Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[kingKikapu]

aber sich über meine Schulterdrückleistung mokieren

Außerdem hätte ich jetzt 105kg Bankdrücken erwartet.

[hmm...egal]

aber sich über meine Schulterdrückleistung mokieren

Außerdem hätte ich jetzt 105kg Bankdrücken erwartet.

du wiegst auch 20kg mehr als ich und zu zweitens. geh fodd ich war krank.

[WomanOrMachine]

Was war denn das für 'ne Krankheit?

[kingKikapu]

Nagelbettentzündung

[hmm...egal]

grippevirus, also ich wurde angesteckt, die andere person hatte dann windpocken, da ich sie schon hatte, bekam ich nur ne grippe.

[WomanOrMachine]

grippevirus, also ich wurde angesteckt, die andere person hatte dann windpocken, da ich sie schon hatte, bekam ich nur ne grippe.

Was ist das denn für 'ne Räuberpistole?

[hmm...egal]

Was ist das denn für 'ne Räuberpistole?

ich weiss net was du von mir wissen willst.

[WomanOrMachine]

ich weiss net was du von mir wissen willst.

Das bezog sich auf die Geschichte, dass A Mumps hat, er hustet B an, der dann C mit Herpes ansteckt. Dieser macht dann mit D Petting, woraufhin E Fußpilz bekommt.

[hmm...egal]

Beine + Nacken + Waden

KB
40kg x 12
60kg x 12
90kg x 8 / 8 / 8 weiss net ob ich nächstes mal steigern soll, der letzte satz war nicht mal 90° gebeugt

Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 12
110kg x 10 / 10 / 10 12 wdh machen

Shrugs mit KH im sitzen
32,5kg x 12 / 12 / 12 35kg!

Waden stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 12
120kg x 12
140kg x 10
150kg x 8

Kreuzheben
60kg x xx
100kg x 14 / 10

nach kb liefs training gut.

[Massefreak1]

weiss net ob ich nächstes mal steigern soll, der letzte satz war nicht mal 90° gebeugt

versuch lieber tiefer zu kommen erstmal, dann steigern.

[hmm...egal]

werde ich machen. sonst wirds unsauber.

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps + Brust

LH-Rudern richtung Brust
40kg x 15
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 12

Klimmis
10 / 8 / 7 / 6

Rudern am Trizepsturm eng
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 6

eng BD
40kg x 15
60kg x 12
70kg x 10 / 8

Dips
12 / 12 / 11 / 10

Frenchpress mit KH
35kg x 13 / 12 / 10

mir fehlt ein Rudergerät mit engen Prallelgriff. musste mir an Trizepsturm aushelfen, ist aber schrottisch, aber nen geiles Gefühl.

[hmm...egal]

Schultern + Beine + Waden

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12 seitheben ist eine undankbare übung, bleibt man nicht permanent am ball sind die erfolge schnell futsch

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12

Schulterdrücken mit KH
17,5kg x 15
22,5kg x 12
25kg x 10
30kg x 5

Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 8

Beinstrecker
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 10

Waden stehend
80kg x 20
100kg x 15
120kg x 15
140kg x 12
160kg x 10
180kg x 8

alles schlecht gelaufen. verxxxxxx xxxxxxxx

[hmm...egal]

Brust + Bizeps + Lat

BD
40kg x 15
60kg x 15
95kg x 6 / 6 / 6

SBD mit KH
32,5kg x 10 / 9 / 8

Curls
8kg x 18
12,5kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10

Klimmis UG
8 / 10 / 8

Überzüge
30kg x 12 / 12 / 12

SZ-Curls ganz weit / mittel / eng
30kg x 12 / 10 / 8

Seitheben
8kg x 18
12,5kg x 18
15kg x 16

entweder ist die bank beim mcfit für mich zu unförmig oder die gewichte sind im mcfit schwerer. oder ich hab nachgelassen

die kh im anderen studio kommen mir ca 2kg schwerer vor. die im mcfit hab ich mal gewogen und die kg angaben waren richtig. hab ich bei den überzügen und beim kh-sbd gemerkt.

[Cofloh]

kann sein dass sie in einem Studio mit und im andern ohne die kurzhantelstange die Gewichte berechnen /draufschreiben. Bei uns sinds auch nur die scheiben drauf und ohne die Kh-Stange gerechnet.. (so gesehen könnte ich bei allen KH-Übungen 2kg mehr aufschreiben )