Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[hmm...egal]

Schultern + Beine + Waden

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 10+5 geil

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12 wegen übelkeit konnte ich net weiter machen

MillitaryPress
20kg x 15
30kg x 12
50kg x 8 / 7 / 5

Beinstrecker
20kg x 15
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 8

Waden stehend
60kg x 18
80kg x 12
100kg x 15
120kg x 12
140kg x 8

Beinbeuger
20kg x 15
30kg x 15
40kg x 10
45kg x 8

bein und waden training lief scheisse. schulter dafür gut.

[WomanOrMachine]

Scheiße, dann werden deine Schultern ja noch besser ...

[hmm...egal]

ich weiss net was mit mir los ist, die letzten 1-2 wochen kann ich mich so geil steigern, sogar jetzt wo ich krank bin gehts noch. aber ich werde wohl 2-3 wochen nicht gesund und wieder um 2-3 monate zurückgeworfen.

ich hasse euch

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps + Brust

Klimmis
10 / 8 / 8 / 8

KH-Rudern35kg x 15
40kg x 13 / 12

LH-Rudern richtung Brust
55kg x 12 / 12 / 13

eng BD
40kg x 18
60kg x 15
70kg x 12 wollte noch einen satz mit 80 machen, aber mir war schlecht

Dips
15 / 12 / 12 / 11

Frenchpress mit KH
35kg x 12 / 12 / 12

so geil

[hmm...egal]

Beine + Nacken + Waden

KB
40kg x 12
60kg x 10
90kg x 8 / 8 / 7 wdh im 2. satz gesteigert

Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 12
110kg x 8 / 8 / 8

Shrugs mit KH im sitzen
30kg x 12 / 12 / 12

Waden stehend
60kg x 15
80kg x 12
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 8 / 8

Kreuzheben
70kg x 12
90kg x 10
110kg x 10

schlimmste TE der woche hinter mich gerbacht, was ein glück.

[WomanOrMachine]

Boah, du hast ja auch KB und KH in einer TE - heftig!

[hmm...egal]

kreuzheben mach ich aber nicht mehr so ambitioniert wie früher.

[pouz]

krasser Typ

[WomanOrMachine]

kreuzheben mach ich aber nicht mehr so ambitioniert wie früher.

Dafür läuft's aber doch spitzenmäßig?

[hmm...egal]

geht, ich war mal höher....

[moralConduct]

geht, ich war mal höher....

Dafür hast du jetzt einen größeren Kopf

[hmm...egal]

1. VERWARNUNG an moralConduct.

[hmm...egal]

Brust + Bizeps + Lat

Curls
7,5kg x 18
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 9

BD
40kg x 15
60kg x 12
95kg x 6 / 6 / 6 war voll heftig, bin durch meine krankheit schwächer geworden

SBD mit KH
30kg x 8 / 8 / 10 hab 2,5kg weniger genommen

Klimmis UG
12 / 8 / 8

Überzüge
27,5kg x 12 / 12 / 12 kann ich nächstes mal steigern

SZ-Curls mittel / ganz weit
20kg x 21er / 21er

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12 um 3 wdh abgefallen

mir war so schlecht und ich hab mich so am arsch gefühlt. hab auch net gut geschlafen und gegessen.
hoffentlich war es nur ne tagesschwäche.

[Morski]

Komisch, dafür, dass du bei Bd so gut bist, bist du bei Kh-Sbd echt schwach.

[hmm...egal]

wenn ich fbd mit kh machen würde, könnte ich keine 45er kh´s nehmen. finde es schwerer ein gewisses gewicht mit kh zu bewegen als mit lh.