joker40´s Tagebuch

[joker40]

Hei

Sry das das Bild nicht scharf ist aber anspannen und Cam gerade halten ist schwerer als ich dacht Und jemand anders der die Cam halten konnte war nicht da :O

So hier das Bild


Anhang 27759

[joker40]

Guten Nachmittag

So hier nach einem "wirklich" und das meine ich auch so, anstrengendem Training hier der Logeintrag

Übungen:
Beine=
 
Beincurls: Hab mein Fuß gebrochn. ):
 
Beinstrecker:
 
Rücken=
 
Latziehen, weit 10x 42.5kg 10x 42.5kg 10x 42.5kg 
 
Latziehen, eng 10x 42.5kg 10x 42.5kg 10x 42.5kg 
 
Brust=
 
Bankdrücken: 10x 37.5kg 9x 40kg 9x 40kg WAR EINFACH GEIL ! + 2.5kg
 
Fliegende: 10x 8.5kg 10x 8.5kg 10x 8.5kg 1kg gesteigert. 
 
Schulter=
 
Schulterdrücken, sitzend: 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg  
 
Bizeps=
 
Langhantelcurls: 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg um 5kg gesteigert, bleib jetzt bei diesem Gewicht bis ich 10 Wdh. schaffe^^
 
Trizeps=
 
Trizepsdrücken: 10x13.75kg 10x15kg 9x15kg

Also das heutig Training war einfach nur GEIL. Es gibt kein anderes Wort dafür, habe gerade schmerzen beim tippen im trizeps und bizeps

So Übermorgen berichte ich wieder vom Training
Kommentare wieder erwünscht.

Gruß Timo

[joker40]

So, sry leute das ich gestern nicht schon posten konnte. Hatte keine Zeit aber hier jetzt

Übungen:
Beine=
Beincurls: Darf morgen wieder trainieren (:
 
Beinstrecker:
 
Rücken= Um 1.25 kg gesteigert
 
Latziehen, weit 10x 42.5kg 10x 42.5kg 10x 42.5kg 
 
Latziehen, eng 10x 43.75kg 10x 43.75kg 10x 43.75kg 
 
Brust=
 
Bankdrücken: 10x 40kg 9x 40kg (mit hilfe)10x 40kg 
 
Fliegende: 10x 8.5kg 10x 8.5kg 10x 8.5kg 
 
Schulter=
 
Schulterdrücken, sitzend: 10x kg 10x kg 10x kg  
 
Bizeps= Ich schau mal ob ich doch ein bisschen runtergehe mit dem gewicht.
 
Langhantelcurls: 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg 
 
Trizeps=
 
Trizepsdrücken: 10x 13.75kg 10x 13.75kg 10x 13.75kg

War ziemlich hart, aber man macht es ja nicht umsonst

Gruß Timo

[joker40]

So Leute.. hatte leider keine Zeit vorgestern zu trainiern. Deshalb hab ich mich gestern Abend noch unter die Stange gelegt

Die Gewichte :

Übungen:
Beine=
 
Beincurls: Darf immer noch nicht :x
 
Beinstrecker:
 
Rücken=
 
Latziehen, weit 10x 42.5kg 10x 42.5kg 10x 42.5kg 
 
Latziehen, eng 10x 42.5kg 10x 45kg 10x 45kg Bleibe jetzt bei 45 :)
 
Brust=
 
Bankdrücken: 10x 40kg 10x 40kg 10x 40kg 
 
Fliegende: 10x 8.5kg 10x 8.5kg 10x 8.5kg 
 
Schulter=
 
Schulterdrücken, sitzend: 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg  
 
Bizeps=
 
Langhantelcurls: 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg 
 
Trizeps=
 
Trizepsdrücken: 10x 13.75kg 10x 15kg 10x 15kg

Naya, morgen wird wieder trainiert und dan gleich danach werde ich posten

Gruß Timo

[joker40]

Hallo Leute.

Leider konnte ich mein Training gestern nicht ganz durchziehen da ich mir beim Nackendrücken die Schuler verletzt habe. Ab Jetzt KH Schulterdrücken und L-Flys

Heute geht es mir schon viel besser und werde heute mein training fortsetzen, doch jetzt mit einem 2 er Split.

Gruß Timo

[ependinom]

Leider konnte ich mein Training gestern nicht ganz durchziehen da ich mir beim Nackendrücken die Schuler verletzt habe.

.....

[joker40]

Was soll das jetzt heißen ?

[danni84]

Das du zuviel Gewicht genommen hast und/oder die Übung nicht sauber ausgeführt
Außerdem bekommen viele von Nackendrücken Schulterprobleme und deshalb solltest du besser Frontdrücken machen.
Oder auch, dass sich jetzt herausstellt, dass du doch noch zu jung dafür bist...

[Hoffmann]

Mich würde mal ein Bild vom ganzen Körper interessieren

[joker40]

Naya, da hab ihr Recht. Da zeigt sich das ich zu jung bin^^ Aber, wer schön sein will muss leiden wie sagt man so schön Aber ich habe ja gerade eben ein neuen Thread geöffnet mit nem 2 er Split. Mal sehen was ihr dazu sagt.

Gruß Timo

[ependinom]

Aber, wer schön sein will muss leiden wie sagt man so schön

das is idiotisch ... leid im sinne von schmerz und schweiss und nicht im sinne von kaputten gelenken

[joker40]

Das meinte ich doch Sowas passiert eben beim BB, kann jedem passieren. Doch trotzdem nicht aufgeben und weitermachen.

@Hoffmann beim Körper sieht man bis jetzt eigentlich fast nichts

Gruß Timo

[danni84]

Wenn du dir aber jetzt die Gelenke schrottest, wars das mit BB, ganz einfach.

[joker40]

Ja das weis ich ja auch. Ist ja aber dann auch mein Problem Ich möchte eigentlich nur das ihr mir hier hilft und nicht sagt was mir alles passieren kann Das bin ich mir ja schon bewusst seitdem ich angefangen habe.

[danni84]

Die Hilfe besteht aber auch darin, dir zu sagen, was passieren kann, ist nunmal so.
Und dass dir bewusst ist, dass man sich beim Training mit Gewichten in deinem Alter, die Gesundheit für den Rest des Lebens versauen kann, bezweifel ich grade ein wenig