kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

[huthmann]

[kingKikapu]

Trizepsdrücken
100 8x
95 8x
90 ~7x
85 ~6x + ~2x

einarmig
30 8x
25 ~12x

Waden in Satzpausen
110kg 10x
9x
100kg 10x
10x
~9x
~9x

KH Schrägbank
40kg ~10x
6x *wieder schmerzende linke Schulter
37,5kg 6x

Seitheben leicht vorgeb.
12,5kg ~12x
10kg ~12x
8kg 12x + ~3x + ~2x einarmig

Crunches mit Vorspannung
10kg 15x
12x

[Morski]

Wie oft trainierst du jetzt pro Woche?

[kingKikapu]

5-6x


Bizepscurls konz.
22,5kg 8x
20kg 8x
17,5kg ~10x +2x

Scottcurls einarmig
17,5kg 6x
15kg 8x

Hammercurls
17,5kg ~12x *war scheiße, hätte ich nicht machen sollen. Habe jetzt Schmerzen an der linken Bizepssehne.

Rudern Kabel
85kg 10x
8x
~8x

Kniebeuge
140kg 6x
4x *kam kaum hoch, Schmerzende Bizepssehne, viel zu kalt im Studio, müde, hungrig,... alles aufeinmal. Fühl mich leer. Scheiße!
130kg 4x *hab für den Kopf 10kg runtergenommen, hat nichts gebracht.

dafür Beinbeuger
70kg 10x
~7x

im Supersatz mit Beinstrecker gemacht
90kg 10x
~9x *da liefs dann wieder und sogar gesteigert.

Bin platt, kaputt, Schmerzen... am liebsten ins Bett und sterben ^^ mimimi

[Morski]

Wenn du früher ins Bett gehst wenn du früh aufstehen musst, hast du im Endeffekt mehr Schlaf.
Für den Tipp musst du dich nicht bedanken. Mach ich gerne.

Mal Klartext: Wieso schläfst du nicht? Du bist Student!

[robert234]

Das hört sich doch sehr nach Übertraining an.

[kingKikapu]

Warts ab, Morski. Du wirst auch noch zu tun bekommen.

Das hört sich doch sehr nach Übertraining an.

OMG, ÜBERTRAINING Verdammte Axt noch eins, wie werde ich das los? Ists wirklich so schlimm wie alle sagen? Sollte ich lieber ins Krankenhaus fahren oder kann ich noch bis morgen früh warten und dann zum Arzt gehen? Bitte antworte schnell!!!!

[kingKikapu]

Wieso hilft mir denn keiner?

[MuskelNooB]

ich find chicken crapp goil!!! und fahre damit auch Erfolge!!

Aber das wird am Testo liegen und nicht am Trainingssystem, welches keines ist und eigentlich nur ein Plan ist, welcher wiederum getarnt als System Erfolge vorspielt!

Mal hab ich auch Schwankungen in den einzelnen TE`s... so kacke ich manchmal bei den ersten Übungen ab, steigere mich aber dafür bei den letzten Übungen.
Aber generell ist ein Aufwärtstrend zu erkennen.

[creepingdeath]

Man, hättest du mal lieber schwere Grundübungen trainiert, dann wär das nicht passiert.

[kingKikapu]

Ich sehs ja ein

[kingKikapu]

Bankdrücken LH
110kg 6x
105kg 6x
100kg 6x
95kg 11x

Waden in Satzpausen
110kg 9x
105kg 9x
100kg ~10x

Brustpresse
90kg 7x
~7x

Schulterdrücken
32,5kg 6x
~6x
30kg 5 1/2x

Seitheben leicht vorgebeugt alternierend
10kg 22x
22x
~20x

Trizepsdrücken
95 ~9x
90 ~7x

[Morski]

Seitheben alternierend
10kg 22x
22x
~20x

Machst du mit jedem Arm 22 Wiederholungen?

[kingKikapu]

Nein, pro Arm 11x.

[Morski]

OMG ey, wie kannst du das nur so blöd aufschreiben?
Alle 3 Seiten werde ich eine Diskussion beginnen, dass du das lieber anders aufschreiben solltest!