kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

[kingKikapu]

btw. ich bin noch auf der Suche nach einem Anfänger-GK-Plan...

[creepingdeath]

btw. ich bin noch auf der Suche nach einem Anfänger-GK-Plan...

Mach doch erstmal den Jugend-Trainingsplan. Freie Gewichte sind noch nichts für dich. Könnte ja sein, dass du noch im Wachstum bist.

[kingKikapu]

ich kann nicht schlafen und stöbere im Forum rum. Mal zum Vergleich: Eine Brust/Schulter/Trizeps-Trainingseinheit vom 27.09. dieses Jahres.

Einstieg mit Gewichtsfindung nach Trainingspause

Bankdrücken
80x12, 85x6, 80x6, 75x5, 70x6

Schulterdrücken
22,5x10,7,5

Seitheben
12,5x7
10x10

Trizeps Kabel T-Bar
60x12
70x12


Nächstes Mal längere Satzpausen beim Bankdrücken

Und hier die selbe Trainingseinheit von gestern.

Bankdrücken LH
110kg 6x
105kg 6x
100kg 6x
95kg 11x

Waden in Satzpausen
110kg 9x
105kg 9x
100kg ~10x

Brustpresse
90kg 7x
~7x

Schulterdrücken
32,5kg 6x
~6x
30kg 5 1/2x

Seitheben leicht vorgebeugt alternierend
10kg 22x
22x
~20x

Trizepsdrücken
95 ~9x
90 ~7x

Ziemlich beeindruckend, wie ich finde.

[WomanOrMachine]

Ziemlich beeindruckend, wie ich finde.

Was ja an allem möglichen liegen könnte - Luftdruck, Sonnenflecken-Aktivität, der Veröffentlichung der Wikileaks-Dokumente, Entlassung des Kachelmann-Anwaltes ...

[hmm...egal]

ich kanns immer wieder nur sagen, volumentraining bringts!

[hmm...egal]

log ist schon auf seite 3 abgefallen.

haste die schnauze voll vom rumgehate?

[kingKikapu]

ja, hatte ich, aber SCHAIZ DROUV!!!

Bankdrücken
110kg 8x
100kg 8x
95kg 8x
90kg 8x

Waden in Satzpausen
110kg 8x
100kg 10x
100kg 9x
90kg ~12x

Schulterdrücken
32,5kg 9x
32,5kg 7x
30kg 8 1/2x

Trizepsdrücken
90kg ~9x
85kg 8x
80kg ~9x

[Chaser]

Schulterdrücken mit KH?

[kingKikapu]

türlich

[Chaser]

türlich

Krasse Sache.

[kingKikapu]

du hättest mich beim Aufwärmen sehen sollen. diesmal mit 3kg!!!! Hanteln!!!111elfeins

[hmm...egal]

Schulterdrücken mit KH?

[creepingdeath]

Wird hier eigentlich noch trainiert oder nur geredet?

[Chaser]

Kann ja nicht jeder so wenig Gewicht nehmen wie du.

[kingKikapu]

Latzug
105kg 2x + 6x (nach 2WH den Latzug getauscht)
100kg ~8x

Rudern Kabel
90kg 8x
90kg ~8x

Kniebeuge
130kg 6x
130kg 8x

konz. Curls
20kg 8x
20kg 6x
17,5kg 6x + ~2x

Beinstrecker
90kg 12x
90kg 12x

im Supersatz mit Beinbeuger
70kg 10x
70kg 8x