kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

[kingKikapu]

Latzug
100kg 8x
6x
90kg 8x

Rudern Kabel
80kg 9x
75kg 8x
70kg ~10x

Kniebeuge
120kg 6x
~9x
~6x

altern. Curls
17,5kg 20x
14x

Beinstrecker
80kg 12x
~10x

Beinbeuger
65kg 10x
~8x

[creepingdeath]

Gib deinem Schwager..

[kingKikapu]

Trizepsdrücken
95kg 11x
90 ~8x
~9x
85 10x

einarmig
30kg ~10x
25 10x

Waden in Satzpausen
100kg 10x
8x
90kg 10x
~10x
~10x
~10x

Schrägbank KH
40kg 8x
6x
5x

Seitheben
12,5kg 10x
~10x
10kg ~10x

Crunches mit Vorspannung
10kg 12x
~10x

Sehr volles Studio. Musste mich deshalb mit anderen abwechseln und habe zu kurze Pausen gemacht. Ziemlich durchs Training durchgeprügelt. Bin platt.

[creepingdeath]

Was machst du denn beruflich, wenn ich fragen darf? Du hast ja scheinbar öfters terminlich Stress.

Ansonsten: !

[kingKikapu]

Ich studiere. Z.Zt. kommt aber soviel zusammen. Praktikas, lernen, Vater im Krankenhaus, Mutter umherfahren, für sie einkaufen, ...

[creepingdeath]

Wow, ich fühle mich jetzt schon fast überfordert nur vom Studium, wenn da noch soviel wie bei dir dazukommen würde.. Respekt!

[kingKikapu]

Bizepscurls konz.
22,5kg 8x
20kg ~8x
17,5kg ~10x

Scottcurls einarmig
15kg ~10x
9x
6x slow

Rudern Kabel
85kg 10x
~8x
80kg ~10x

Kniebeuge
120kg 6x
8x
130kg ~8x
~6x

Beinbeuger
65kg 10x
~7x

Bei jeder Übung ++
...aber brauch ich ja nicht dazuzuschreiben, ist schon fast selbstverständlich.

[kingKikapu]

LH Bankdrücken
110kg 6x
100kg 8x
95kg 8x
~7x

Waden in Satzpausen
110kg ~9x
105kg 8x
100kg 10x

Brustpresse
90kg 7x
85kg 7x

Schulterdrücken
30kg 10x
32,5kg ~7x
~6x

hohes Rudern Kabel
35kg 12x
40kg 12x

Schienbeinheben in Satzpausen
40kg 15x
50kg 18x
60kg 20x + einbeinig 35kg 6x

Trizepsdrücken
95kg 9x
90kg 6x

[creepingdeath]

Tier!

[nurb]

Tier!

Jo. Huhn

[kingKikapu]

Jo. Huhn

pok pok poooook pok pok popooOOOOOoook pokpok

[creepingdeath]

[hmm...egal]

ich glaube deine brust haut schon wieder ab.

[kingKikapu]

Wieso? Rücken und Arme halten gut mit, nur die Beine könnten etwas aufholen. Tun sie aber auch. Heute probiere ich mich an 140kg Kniebeuge. 10-20kg mehr und ich habe ein gutes Niveau.

[hmm...egal]

finde du vernachlässigst dein schultertraining.

glaub du hattest das mal zu massefreak gesagt das seine schultern breiter sein könnten, weil sein brustgürtel so breit aussieht und da meintest du du hast das selbe problem.