kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

[kingKikapu]

ja.

Bizepscurl konz.
20kg 10x
9x
10x
~8x + 2x

Waden in Satzpausen
90kg 11x
9x
80 10x
9x
12x
10x

Scottcurl einarmig
15kg 8x
8x

Rudern Kabel parallel mittel
85kg ~10x
~10x
~8x

Beinpresse 45°
240kg 10x
8x
300 10x

[kingKikapu]

Bankdrücken
100kg 8x
95 6x
90 6x slow
90 6x slow + 2x erzwungen

Brustpresse
100 + 90 + 75kg 4x + 2x + 1x
75 10x

Schulterdrücken
30kg 7x
27,5 6x
8x

Waden in Satzpausen
90kg 12x
11x
9x

Seitheben vorgeb. Kabel einarmig
10 12x
12,5 8x
10 8x

Pushdowns
85 12x
90 7x

Beinheben
12x
8x

[miniHERCULES]

Trainierst du jetzt nun nach ChickenCrapp? Der TP ist anders als meiner.

[kingKikapu]

Klar. Ob einzelne Übungen anders sind, ist ja nicht so wichtig.
Ich habe die Waden aus den Beintagen herausgenommen, aber ansonsten dürfte alles sehr ähnlich sein.

[nurb]

Und King wie läufts ? : )
Gehst du jeden Tag ?

Schau mal bei mir in Log rein ab und zu : )

[kingKikapu]

Schulter zickt etwas rum, ansonsten läufts. Steigere mich in jeder Trainingseinheit.
Mit 4 Tage Training, 1 Tag Pause habe ich einen ganz guten Rythmus gefunden.

[nurb]

Ja bei mir isses zur Zeit wirklich jeden Tag. Bis jetzt läufts.
Ab nächster Woche denke ich wirds wegen Kampfsport etwas anders ausschauen.

[kingKikapu]

Täglich geht schon, mit ab und zu eingestreuter Pause ists chilliger

[danni84]

Täglich geht schon, mit ab und zu eingestreuter Pause ists chilliger

Chillig? CHILLIG???
ich dachte das ist für andere reserviert

[Wassert]

Du Tier!

[Gladion]

Gibts irgendeine Seite, wo die "ChickenCrapp" Technik gut erläutert wird? Check das System irgendwie nicht xD

[Morski]

King, stell doch Mal den Thread der sich mit CC befasst in deine Signatur ein. So kommen alle 2 Seiten die gleichen Fragen.

[Nicole.K]

Gibts irgendeine Seite, wo die "ChickenCrapp" Technik gut erläutert wird? Check das System irgendwie nicht xD

Ich bin mal so frei :

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ckencrapp.html

Außerdem in diesem Log - Post Nr. 81:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...encrapp-6.html

[Gladion]

Danke

[kingKikapu]

Latzug Ristgriff weit
90kg 10x
8x
85 9x

Rudern Kabel Parallelgr.
75kg 12x
80 9x

im Supersatz mit hohes Rudern Kabel
10kg 20x
15kg 15x

Kniebeuge
120kg 8x
6x
7x

Beinstrecker
75kg 12x
12x
12x

im Supersatz mit Beinbeuger
60kg 12x
~10x
~10x

Waden
90kg 12x
~11x
~10x

Rücken- vor Beintraining klappt wesentlich besser. Nach dem bisschen Rücken gibt es keine Einbußen beim Beintraining. Andersrum ist der Leistungseinbruch spürbarer.
Fälschlicherweise habe ich heute Waden trainiert. Eigentlich wollte ich sie um eine Trainingseinheit verschieben.
Steigerungen bei jeder Übung. Sehr geil. Sehr fertig.