kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

[MuskelNooB]

ok thx ,kannte nur deinen log

[hmm...egal]

kingkikapu, geht die story noch weiter oder ist die komödie beendet?

[kingKikapu]

ist beendet.

[Morski]

ist beendet.

Nu hab dich doch nicht so!

[hmm...egal]

schade

[kingKikapu]

Bankdrücken
100kg 8x
6x
95 5x
90 8x

Butterfly
65kg 10x
~10x

Schulterdrücken KH
30kg 8x
6x
27,5 5x + 2x

Seitheben vorgeb. Kabel einarmig
10kg ~12x
12,5kg ~8x
10kg 8x

Pushdowns
80 16x
85 8x

[kingKikapu]

Kann bitte jemand den Scheiß löschen? Danke im Vorraus!

[huthmann]

kann das sein,dass du extrem kurze satzpausen hast?? würde für die te´s immer viel länger brauchen

[MuskelNooB]

hast du seitheben gegen vorgebeugtes ersetzt?
Nun mehr Augenmerk auf die hinteren schultern oder sind die vorderen vom bd so platt?

[kingKikapu]

Extrem kurz nicht, sind ca. 2min. Nur bei Kniebeugen muss ich länger verschnaufen.

Bankdrücken war heute blöd. Die Leute haben gedrängelt und wollten an die Bänke. Da hätten die Satzpausen nach dem zweiten Satz ruhig etwas länger sein können.

[kingKikapu]

hast du seitheben gegen vorgebeugtes ersetzt?
Nun mehr Augenmerk auf die hinteren schultern oder sind die vorderen vom bd so platt?

Ja, werde die hintere Schulter etwas nachziehen müssen. Die vordere bekommt beim Bankdrücken etwas und beim Schulterdrücken volle Breitseite ab.
Seitheben habe ich in der Trizeps/Schulter/Brust-Einheit drin.

[Chaser]

Kann bitte jemand den Scheiß löschen? Danke im Vorraus!

Ist erledigt. Sofern du nur den Post meintest.^^

Btw, wie sahen denn deine Kraftwerte vor der Pause aus?

[MuskelNooB]

ich hatte heute auch gemerkt, dass es eine "gewaltige" Umstellung ist, von einer extra Brust und Schulter TE zu einer einzigen TE hin

[kingKikapu]

Ist erledigt. Sofern du nur den Post meintest.^^

danke!

Btw, wie sahen denn deine Kraftwerte vor der Pause aus?

Ich war nie ein Numbercruncher. Beim Oberkörper etwas besser, bei den Beinen deutlich besser.

[Chaser]

Ich mein jetzt auch keine Maximalwerte, sondern die ausm Satz, so wie jetzt halt. Damit man mal nen Vergleich hat.