100 Meter unter 12sek!

[Sixpack]

Hab gestern nen Hundertmetersprint hingelegt... Ergebnis, 14,6sek und mit abstand letzter.
Jetzt hab ich mir vorgenommen dafür zu trainieren und hab großkotzig gesagt, dass ich nächstes Jahr die 100 unter 12sek laufe.
Nur hab ich überhaupt keinen Plan wie man für soetwas trainiert, habt ihr eine Idee und ist diese Leistungssteigerung überhaupt zu schaffen?

[MPB]

Du hast doch eh kaputte Beine?

[Schmali]

Unter 12 Sekunden sollte machbar sein. Habe mit 16 zu meinen besten Fussballzeiten mal 12,6 geschafft. Leute ausm Leichtathletikverein 12,2-12,4. Mit genügend Training sollte es möglich sein. jedoch solltest du dich wohl in einem Leichtathletikforum anmelden ^^

[Sixpack]

oha, wenn die ausm leichtathletikverein über 12 sek. sind... hm...

[Lappen]

Naja ich denke Sprinten hat auch sehr viel mit Veranlagung zu tun.

[Schmali]

oha, wenn die ausm leichtathletikverein über 12 sek. sind... hm...

naja die waren 1. nun keine profis und 2. nur 15/16, da merkt man schon nen unterschied

[Sixpack]

Usain Bolt ist übrigens 1,95m und 93kg schwer, also ähnlich wie ich... aber er ist nicht so fett wie ich... und er ist schwarz...

[Schmali]

Naja ich denke Sprinten hat auch sehr viel mit Veranlagung zu tun.

ist wie in fast jeder (ausdauer- oder kraftlastigen) Sportart, bis zu nem bestimmten Punkt kann man trainieren, ab da braucht man Veranlagung. würde sagen, man könnte seinen körper dahingehend voll austrainieren und nicht schneller als 11,5 sekunden laufen. andere schaffen das eben unter 10,5 wegen ihrer gene.

[Schmali]

Usain Bolt ist übrigens 1,95m und 93kg schwer, also ähnlich wie ich... aber er ist nicht so fett wie ich... und er ist schwarz...

jop, laufen können sie die schwarzen
manche schnell, manche lange ^^

[kingkalli]

Sprinter werden geboren, Läufer gemacht.
Ein guter Sprinter hat die Veranlagung im Blut. Das liegt an der Verteilung der verschiedenen Muskelfasern.

Ich würde dir verschiedene Übungen für den Start empfehlen. Ein guter Start macht sehr viel aus auf den 100m. Start auf klatschen aus dem Lauf, aus dem Sitzen, aus dem Fall nach vorne oder auch auf rein visuelle Reize. Einfach das du das Auf-Kommando-starten drin hast.
Ansonsten kannst du natürlich den Lauf an sich üben. Steigerungsläufe im submaximalen Bereich oder 50-,70-,100-,200- m Sprints.
Lauf ABC mit anfersen, kniehebelauf und sprunglauf kann auch nicht schaden.

Und natürlich Beinchen trainieren.

[nirwana]

Also unter 12 sek. ist schon eine sportliche Herausforderung. Ich war so bis ungefähr zu meinem 22. Lebensalter Leichtathlet (ja, leicht war ich da im wahrsten Sinne des Wortes) und auf Bezirksebene ist man da dann immer so zwischen 11 und 12 Sekunden gelaufen. Die Messlatte hängt da schon ein bisserl hoch. Auf jeden Fall schaffst du das nicht mit 3 Monaten Training bevor du den Beweis erbringen mußt

[Sixpack]

verdammt

[maXiiM]

Heißt aber nicht,dass du es nicht versuchen solltest.mMn wirst du unter 13 s kommen
Mission Impossible

[robert234]

Zu einem Stundenhonorar von € 500 netto würde ich Deine Betreuung übernehmen, dann schaffst Du das auch.

[hyk]

was für ne heftige frage ..
du hast ca 100 sachen die du beachten musst/kannst.. von extra-spannung in bestimmten regionen bis hin zur trainingsart. slow/fast tense muskelfasern..

ich würds ähnlich wie robert machen
für 100/woche bekomm ich dich dafür nur unter 12,5