Meine Supplementierung

[hyk]

jo, und irgendwann brauchst du dann die blauen pillen von denen ich rede.. wenn die tagisdosis bei 6-8 ( max. ) liegt ist das wohl kaum gesung sich 4g reinzupumpen.. dann nimm 1,5 durch die arginin tabs und 1,5 durch bcaa`s da bist du auch bei 3

[Ehrenfeld]

also die bcaas nehm ich ja übern tag verteilt. vorm training 1, nachm training 1 und die werte von einer kapsel sind:

protein: isoleucin 0,75g leucin 0,5g valin 0,45g

Ich sehe da als Laie keinen Bezug zum L-Arginin-Hydrochlorid...

[hyk]

bei mir sind aber um einiges mehr an bcaa`s drin.. ( weider ) vllt hast du isolierte bcaa`s, die nur bestimmte as enthalten.

die bcaa`s übern tag zu verteilen macht sinn für die 5 die du so nimmst.. vorm training solltest du allerdings schon ein paar auf einmal nehmen (min.3) wenn du einen effekt durch die dinger erzielen möchtest..
die bcaa`s unterstützen die gerissenen lücken vom training, bis das whey ins spiel kommt.

[Ehrenfeld]

Man muss auch noch bedenken das in meinem Whey an BCAAs auf 100g
Isoleucin zu 7800mg und Leucin zu 2287mg enthalten sind...hmmm..

Hab übrigens 3x L-Arginin eingeworfen und dachte ich hätte mir den Pump eingebildet...bei der Brust bin ich mir net ganz sicher, aber dann beim Bizeps hab ichs auf jeden Fall gemerkt. Das spannte beim Anwinkeln schon einiges früher und bei der letzten Übung dachte ich die Dinger platzen. :P
Mal abwarten obs einfach nur ein gutes Training oder echt die Dinger waren.

[mcselede]

Warum nimmst Du eigentlich kein Kreatin?

[ependinom]

wenn ich arginin nehme dann so schon eher 10g.
als pillen von olimp habe ich 10 von den 1,25g tabletten genommen

[Ehrenfeld]

Warum nimmst Du eigentlich kein Kreatin?

Ich bin im Moment etwas knapp bei Kasse. Ansonsten hätt ich mir auch wieder etwas Kreatin besorgt. Leider muss ich da etwas tiefer in die Tasche greifen, das Kreagenic zb war in Ordnung. Von normalen Monohydrat hab ich Magenprobleme bekommen...voll ätzend.

[Ehrenfeld]

So heute wieder trainiert und ich bin von Olimp Argipower echt überzeugt. Habe heute 4 Kapseln vorher genommen und bei der Schulter hielt es sich noch in Grenzen, aber der Pump im Trizeps...der Hammer. Mal schauen wielang das anhält wenn ich mir das alle 2 Tage reinpfeif.