Ich trau mich nicht ins Fitness Studio

[dreipromille]

denk nicht über sowas nach und fang an zu trainieren!
da sind so viele wo untergewichtig oder übergewichtig sind, da achtet keiner drauf.
außerdem find ich die, wo dumm rumgammeln und nicht wirklich trainieren peinlicher.

[Morto]

Ja wie ich mich ernähre? Keine Ahnung, ich ess eig. so das was ich in der Küche finde.. Ich hab in den Ferien auch nicht wirklich so einen Zeitplan, ab und zu ist mein Frühstück um 15 Uhr und manchmal um 6 Uhr... also sobald ich aufsteh ess ich halt einfach irgendwas. Auch wenn es sich nicht gesund anhört und ne Pizza da ist esse ich eben eine Pizza frühs :O

Naja ka ich werde eh nicht dicker, mein Ziel war es vor Jahren irgendwie mal dicker zu werden, was aber nicht geklappt hat.. war sehr oft im McDonalds, Burgerking, KFC usw. und es hat echt nichts gebracht - eher das Gegenteil. Ich habe abgenommen-_-

[Dirk_39]

Servus Morto,


also zuerst mal ist ein Fitness-Tempel nicht wie jeder andere. Es gibt in der Tat Anabolika-Höhlen, in denen du als "normalgewichtiger" Mensch schief angesehen wirst. Sowas kann man meiden, wenn man sich dort nicht wohlfühlt. Schließlich will der Studiobetreiber Geld verdienen und damit ist er in der Verantwortung, ein "Wohlfühlklima" zu schaffen. Ansonsten gehst du wieder und zahlst einem anderen den Mitgliedsbeitrag

Andererseits gibt es auch Gym´s mit richtigen Bären, die aber auch mal klein angefangen haben und es nicht vergessen haben. Und die helfen dir gerne mit Rat und Tat! Musst nur einfach mal hingehen und fragen, den Schritt kann dir keiner abnehmen..... .Im Prinzip ist es eigentlich völlig wurscht, weil du ja für dich und nicht für die anderen zum Sport gehen willst.

Siehe es mal so: nicht jeder, der im Freibad rumläuft, macht eine gute Figur. Trotzdem gehen die Leute auch rein, wenn sie zuviel oder zuwenig wiegen (was ja auch immer im Auge des Betrachters liegt!). Und das ist gut so!

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt und die meisten BB-ler sind als dünne Hemden zum ersten Mal ins Gym! Denke dir nichts dabei, das ist also völlig normal.

Viel Erfolg und ich wünsche dir den Mut zu dem ersten Schritt ( der Rest kommt dann fast von ganz allein^^)

Gruß Dirk

[dreipromille]

Ja wie ich mich ernähre? Keine Ahnung, ich ess eig. so das was ich in der Küche finde.. Ich hab in den Ferien auch nicht wirklich so einen Zeitplan, ab und zu ist mein Frühstück um 15 Uhr und manchmal um 6 Uhr... also sobald ich aufsteh ess ich halt einfach irgendwas. Auch wenn es sich nicht gesund anhört und ne Pizza da ist esse ich eben eine Pizza frühs :O

Naja ka ich werde eh nicht dicker, mein Ziel war es vor Jahren irgendwie mal dicker zu werden, was aber nicht geklappt hat.. war sehr oft im McDonalds, Burgerking, KFC usw. und es hat echt nichts gebracht - eher das Gegenteil. Ich habe abgenommen-_-

im aufbau brauchst du auch keinen ernährungsplan. iss alle 3 stunden was, achte auf gesunde nahrungsmittel und gut ist. wenns dann mal ne pizza oder ein döner ist, auch egal. hauptsache du isst genug.
wichtig ist halt, dass du jeden tag einen leichten kalorienüberschuss hast und genug eiweis zu dir nimmst.

[stephang]

hi morto,
(ich habe mir nicht durchgelesen, was hier bereits gepostet wurde).

als ich mit 16 anfing zu trainieren wog ich 62kg auf 183cm.
ich habe mir dann 3 fitnesstudios angeguckt und festgestellt:
hey, du bist nicht der einzige.
im studio gab es dünne, magere menschen, es gab fette menschen und alte menschen. und irgendwo fand man vereinzelt auch durchtrainiere menschen.

niemand muss sich dafür schämen nicht muskulös zu sein, zumal 80% derjenigen die heute einen guten körperbau haben diesen früher eben nicht hatten, sondern sich erst erarbeiten mussten. somit wird dich keiner angucken und mit dem finger auf dich zeigen "guck mal wie dünn der ist". wenn überhaupt denken die sich "so dünn war ich auch mal".

zudem kann man im studio (insofern man kein durchgerüstetes homestudio hat) besser trainieren, somit schneller aufbauen. außerdem hast du dort trainier, die dir helfen die übungsauführung von grundübungen zu erlenen.

[vegan_power]

Hab das am Anfang auch gehabt, war zwar relativ gut gebaut (gute Grundstatur, aber wenig Muskeln) aber da alleine rumzuturnen und erstma die Geräte kennenzulernen wenn einem Leute dabei zuschaun, ist doof.

Das war nach wenigen Einheiten weg... wichtig ist imho dass man sich vorher einen Plan zurechtlegt und sich vielleicht mal im Netz anschaut, wie welche Maschine funktioniert. Wenn du dich falschrum auf den Butterfly setzt oder so, dann hast du natürlich die Lacher auf deiner Seite

Hab dann in meiner 3. oder 4. Wochen noch ne Schote gerissen und seitdem war ich da relativ beliebt und auch die "Freihantler" haben mich mit nem Grinsen begrüßt

Gruß,

v_p

[ependinom]

ich probier immer neue uebungen und so aus wenn ich mal alleine morgens im studio bin oder spaet abends

[ViZo]

Von alleine baut niemand Muskeln auf.
geh einfach hin und sag uns dann wies war

[tm236]

Gymtasche gepackt und ab ins Studio...... schmales Hemd ade oder so.
Ziehe normale Sportsachen an, solange du nicht in übertriebenen Sachen rumläufst biste auch kein Hampelmann.
Angefangen haben wir alle mal, die meisten waren schmale Hemden auch ich, 20 jahre Training haben dann was bewirkt.

[hyk]

wenn du dir wírklich vornimmst was ändern zu wollen, ernährung, muskeltraining und erholung gut durchdacht und sauber durchführst, wirst du innerhalb von einem jahr 90% der leute in deinem studio überholen. disziplin und kontinuität musst du dir irgendwie zulegen, die scheu ablegen.. das wird nur 1-2 monate wehtun.. trau dich!

[pr1nceton]

Ich hab es immer so gesehen: Auf Discopumper scheiss ich (sorry für den ausdruck ), deren anerkennung brauch ich nicht, und wenn sie mich schief ansehen, ich weiß immer das ich besser trainiere als die, und spätestens bei kniebeugen und kreuzheben gucken sie weg (ok wenn du grad anfängsts ist es noch anders). Und die, die genau wie du, sauber trainieren, es ernst nehmen, also richtig Bodybuilding betreiben, sind die letzten, die dich schief angucken. Nach einer Zeit bist du sowieso automatisch mit ihnen befreundet.

Auch wenn du etwas scheu bist, trau dich, ich muss sagen das ein Studio ein gutes Milieu ist, um gleichgesinnte und neue Bekanntschaften zu schließen!

[ViZo]

warst du mittlerweile mal da?

[Swivige]

Meinst der hat jetzt zu viel Zuspruch bekommen?

[Ehrenfeld]

So dann mach ich auch noch mal den Motivator:
Ich hab mich anfangs auch sehr unwohl gefühlt...wo ich damals das letzte Mal auf der Waage war wog ich 145kg, zum Zeitpunkt der McFit-Anmeldung muss es nochma ein paar Pakete Butter mehr gewesen sein. Irgendwann musste ich alleine hin, weil keiner es mehr durchgezogen hat...und das war ein paarmal schon ne Überwindung reinzugehen. Es ist ja auch ne ungewohnte Umgebung, oft liefen da viele Schränke rum und da kam ich mir anfangs ziemlich blöd vor.
Aber da musst du durch, du wirst dann sehr schnell merken, das es die Leute garnicht interessiert. Schließlich geht man ja hin um was für seinen Körper zu tun. Das da oft dickere, oder dünnere Leute dabei sind ist ganz normal.

Und selbst wenn mal ein doofer Blick oder so kommen sollte, was bei mir bisher noch nie der Fall war, lass die Deppen halt gucken. Zieh dein Ding durch, mach dein Training sauber und lass dich nicht beeinflussen von dem was andere dort machen, wieviel Gewicht sie wegdrücken oder was weiß ich. Du wirst sehen, das Selbstbewusstsein macht schon nach kurzer Zeit ganz große Sprünge nach vorn.

[Kuba]

Hey, komme selbst aus Köln-Nippes...ich weis was du meinst..
Ich bin auch was Fetter geworden und hatte auch irgendwie bisschen paranoia ins Studio zu gehen, weil ich mir dachte die leute gucken dumm, aber ich bin ganz cool rein, hab mich erstmal aufs fahrrad gesetzt bin erstmal ne halbe stunde gefahren und hab dann gepumpt..irgendwann kommt man mit den leuten ins gespräch...ist ganz easy aber mcfit auf der venloer is fürn arsch, geräte immer voll usw..zahl lieber etwas mehr..und du hast auch deine ruhe beim training

gruss aus nippes