Stephens Videos! (DerZukunftsBody)

[MPB]

Also ich lasse die Arme beim Seitheben ausgestreckt und hebe die Arme von oben gesehen in einer Linie hoch, wobei du sie eher nach schräg vorne hebst, oder mache ich das vllt. falsch?

[DerZukunftsBody]

Hebe sie nur ein gaaaanz klein wenig nach vorne. Treffe so die seitlichen Deltas besser und es tut mir nicht so in der Schulter weh.

[Cofloh]

Deine Technik beim Seitheben halte ich für verbesserungswürdig, sofern die Sätze vor den Reduktionssätzen so ähnlich aussehen..bei dir wirkt es wie eine Mischung aus Frontheben & Seitheben mit zuviel Nackeneinsatz.

Military Press finde ich ganz gut, außer das von Rob angesprochene, die negative kannst du ruhig etwas kontrollierter gestalten ;- )

[DerZukunftsBody]

Die Sätze davor waren einarmige Sätze, da kann ich mich etwas besser konzentrieren. Weiß nicht warum es so aussieht, aber hebe die Arme echt nur ganz wenig nach vorne. Was könnte ich noch verbessern? Danke für den Hinweis schonmal.

[Cofloh]

Versuch einfach mal die Arme nicht ganz durchzustrecken sondern leicht (!) anzuwinkeln, dazu mehr "eindrehen" - du deutest das zwar an, aber da geht noch mehr Ansehen ? .

Weiters würde ich dir raten dich darauf zu konzentrieren den Nacken nicht so mit ein zu beziehen - das klingt immer doof, weil es schwer zu erklären ist, aber probier mal "über die Ellbogen" zu ziehen.


Achso, kleiner Tipp noch: greif die Kurzhantel nicht mittig, sondern weiter hinten, dann fällt dir das nach vorne drehen leichter, auch wenn du ggfls etwas weniger Gewicht nehmen musst Ansehen ?

[DerZukunftsBody]

Okay vielen Dank für die Tipps, ich werde es nächstes Mal so machen! Ansehen ? Danke!

[Vespa]

Machst dich doch gut! Weiter machen wenn es so funktioniert!!!

[DerZukunftsBody]

Danke! Werde weiterhin mein Bestes geben. Ansehen ?

[DerZukunftsBody]

11x40kg LH-Curls (Stange 14,5kg + Verschlüsse = 15kg + Gewichte)

Ansehen ?

[SonyX]

11x40kg LH-Curls (Stange 14,5kg + Verschlüsse = 15kg + Gewichte)

Ansehen ?

Kaust du etwa Kaugummi während des Sports ? Ansehen ?

[DerZukunftsBody]

Ja, ist ja nur Bizepstraining. Ansehen ?

[Chaser]

An den 50 beier MP versuch ich mich am Dienstag auch mal. Vielleicht.^^

Beim Seitheben würd ich auch sagen, Arme etwas weiter anwinkeln und beim Anheben des Armes den Ellenbogen schneller nach oben bewegen, als die Hand. Zudem dabei MINIMAL vorgeneigt stehen, etwa 10-15°. Hat mir nen grandioses Muskelgefühl beschert.

[DerZukunftsBody]

Danke noch für die Tipps. Ansehen ?

[Bounty14]

Wie du während der Ausführung krampfhaft auf deinem Kaugummi weiterkaust xD

Sieht echt lustig aus, finde ich Ansehen ?

[Chaser]

Danke noch für die Tipps. Ansehen ?

Gern.^^ Ich hoff bloß, dass ich Dienstag genug Kraft habe... Ansehen ?