Ernährungsplan ok?

[Powerbody]

Ernährungsplan

[Babdit]

würde weniger EW nehmen!
350g sind auf jeden fall zu viel, nimm lieber mehr KH

[Arkta]

übertrieben ..... was achtet ihr alle so auf euere Ernährung esst doch einfach was normales und achtet net auf jeden scheiß.... naja zu viel eiweiß ist auch nich gut

[Jua]

Schieb mal deinen Eiweißkonsum runter
Verteilung sollte ungefähr:
Ektomorph Mesomorph Endomorph
Kohlenhydrate 60% 65% 60%
Eiweiß 20% 20% 25%
Fett 20% 15% 15%

sein. und du hast in der Aufbauphase massenhaft Eiweiß drinnen - normalerweise wird immer kurz vor einem Wettkampf so viel Eiweiß geschreddert (lt. Ernährungsplänen von Pros)