WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

Ich denk, du bist ne Machine?

Ja, eine mit zarter Frauenhaut ...

[Clemo]

Ja, eine mit zarter Frauenhaut ...

Probier mal, was ich vorgeschlagen habe, die Hantel soweit es geht nach hinten...Wenn es immer noch schlimm ist, dann musst du da wohl durch

[WomanOrMachine]

Probier mal, was ich vorgeschlagen habe, die Hantel soweit es geht nach hinten...Wenn es immer noch schlimm ist, dann musst du da wohl durch

Hab' ja schon sämtliche Stellungen durch - ich hoffe, dass ich's irgendwann nicht mehr wahrnehme ...

[SantaSergio]

womschmaschine mit weichspülprogramm^^

[WomanOrMachine]

womschmaschine mit weichspülprogramm^^

Da postest du hier einmal und dann SOWAS?

[WomanOrMachine]

TE 1 - Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Dauer: 50 Minuten

Aufwärmen:
Seitheben 3x12 - 2x3kg
Standing L-Flys 3x12 - 2x2kg

1. BD
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
67,5 kg: 9 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
65 kg: 6
2. Flys
2x14 kg: 10 - 10 (gesteigert)
3. Schulterdrücken
42,5 kg: 8 - 6 - 6 (gesteigert)
3. SZ-Rudern
37,5 kg: 8
35 kg: 9 - 9
4. Trizepsdrücken, stehend KH
18 kg: 10 - 10
5. Wadenheben, stehend
27,5 kg: 15 - 15 - 15
6. Bauch
3 Sätze

- next!

[WomanOrMachine]

TE 2 - Rücken / Bizeps / Beine
Dauer: ?? Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. Klimmis
3 & 5 mit Unterstützung
8 mit Unterstützung
1 & 7 mit Unterstützung
2. LH-Rudern
52,5 kg: 13 - 12 (Wdh. gesteigert)
50 kg: 12
3. SZ-Curls
17,5 kg: 15
22,5 kg: 12
17,5 kg: 15 - 15
4. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
87,5 kg: 9 - 9 - 8 - 7 (gesteigert!!!! )
5. KH
80 kg: 6
77,5 kg: 6

Bäääääääääääääääääääääm - nächstes Mal 90kg Arbeitsgewicht beim Beugen!!!
Soviel habe ich noch nie gebeugt, dabei hatte ich vor der TE heute ein ungutes Gefühl - tatsächlich lief es aber bilderbuchmäßig: Saubere, konzentrierte Beugen ...

Next!

[hmm...egal]

Soviel habe ich noch nie gebeugt, dabei hatte ich vor der TE heute ein ungutes Gefühl - tatsächlich lief es aber bilderbuchmäßig: Saubere, konzentrierte Beugen ...

führst du das auf deinen tp zurück oder meinste du bist nen genetikluckerin?



ps: hör mit diesen nervigen "next " auf.

[lizza]

genetikluckerin

Genetikluckerin ??????

Wird hiermit und ohne weitere Abstimmung zum Foren-Unwort des Jahres gewählt!!! Das tut beim Lesen weh, aber versuchts um Himmels Willen bloß nicht auszusprechen!!!! Es besteht Lebensgefahr!

[WomanOrMachine]

führst du das auf deinen tp zurück oder meinste du bist nen genetikluckerin?

Ich führe das auf den TP zurück.

[WomanOrMachine]

TE 3 - Trizeps / Brust / hintere Schulter / Waden / Bauch
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. Trizepsdrücken, stehend mit KH
4 kg: 20x
5 kg: 5x
8 kg: 5x
18 kg: 12 - 11 - 11 - 10 (gesteigert)
2. BD, eng
35 kg: 11 - 10 (gesteigert)
3. SBD-LH
57,5 kg: 10 - 9
55 kg: 10
4. Seitheben, vorgebeugt
2x4 kg: 12 - 12
2x6 kg: 11
5. Wadenheben, stehend
27,5 kg: 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
7. Dragonflags
das, was geht

Gute TE!

[Clemo]

Next

[WomanOrMachine]

Next

Hätte ich auch geschrieben, aber dann mosert der Hakan wieder ...

[hmm...egal]

guten abend womanormachine,


deine sb-drück leistung verdient hohen respekt!

hab heute mal lh-sbd getestet, boah... ich gewohnheitsTIER kam damit überhaupt nicht zurecht und konnte nur 50kg 6-8 mal drücken.




mfg
hmm...egal

[WomanOrMachine]

guten abend womanormachine,


deine sb-drück leistung verdient hohen respekt!

hab heute mal lh-sbd getestet, boah... ich gewohnheitsTIER kam damit überhaupt nicht zurecht und konnte nur 50kg 6-8 mal drücken.




mfg
hmm...egal

Hast du heute Drogen konsumiert, Hakan?