WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

Entweder du trainierst nach seinem System oder eben nicht. Irgendein Mischdingsbums ist selten sinnvoll.

Ich warte mal ab, was King sagt - wenn er sich denn mal äußert ...

[Rinchar]

Ich hab auch Kreuzheben in meinem Chickencrapp Plan drin Susi.

[WomanOrMachine]

Ich hab auch Kreuzheben in meinem Chickencrapp Plan drin Susi.

*schweißvonderstirnwisch* - das beruhigt mich, und eigentlich bin ich auch ganz zufrieden mit den Fortschritten. Angesichts der Tatsache, dass KH bei mir schon immer beschissen gelaufen ist, finde ich die Trainingsleistung gut. So!

[Rinchar]

*schweißvonderstirnwisch* - das beruhigt mich, und eigentlich bin ich auch ganz zufrieden mit den Fortschritten. Angesichts der Tatsache, dass KH bei mir schon immer beschissen gelaufen ist, finde ich die Trainingsleistung gut. So!

Dann ist es doch super so.

Ich kann Kreuzheben auch nicht rausschmeißen. Dafür läuft die Übung bei mir zu gut, macht Spaß und bringt enorm Motivation, weil ich dabei einfach am meisten gewicht bewegen kann.

[AcidFreak]

Ich hab auch Kreuzheben in meinem Chickencrapp Plan drin Susi.

Auch in der gleichen TE mit Kniebeugen?

[Rinchar]

Auch in der gleichen TE mit Kniebeugen?

Das ist mir auch gerade aufgefallen und ich wollte eben mal schauen, was bei Susi anders ist. Irgendwie scheint ihre ChickenCrapp Splittung sich von meiner zu unterscheiden.

Existiert hier im Log irgendwo eine Übersicht deiner CC-Tage Susi?

[moralConduct]

Entweder du trainierst nach seinem System oder eben nicht. Irgendein Mischdingsbums ist selten sinnvoll.

Warum? CC ist ja kein System

[AcidFreak]

Warum? CC ist ja kein System

Majestätsbeleidigung!

[WomanOrMachine]

Existiert hier im Log irgendwo eine Übersicht deiner CC-Tage Susi?

Neee, ich setze sie mal hier rein:

TE 1
4x BD
2x Flys
3x SD
3x Rudern SZ
2x Frenchpress
3x Wadenheben

TE 2
3x Klimmis
3x Rudern LH
2x SZ-Curls
4x KB
2x KH

TE 3
4x Frenchpress
2x enge LS
3x SBD-LH
3x Seitheben vorgebeugt
6x Wadenheben in Satzpausen

TE 4
4x Konzentrationscurls
2x Hammercurls
3x KH-Rudern
3x FKB
3x gestrecktes KH

[WomanOrMachine]

Also, ich WILL eigentlich nichts ändern, nicht, dass das hier jemand falsch versteht ...

[Rinchar]

Neee, ich setze sie mal hier rein:

TE 1
4x BD
2x Flys
3x SD
3x Rudern SZ
2x Frenchpress
3x Wadenheben

TE 2
3x Klimmis
3x Rudern LH
2x SZ-Curls
4x KB
2x KH

TE 3
4x Frenchpress
2x enge LS
3x SBD-LH
3x Seitheben vorgebeugt
6x Wadenheben in Satzpausen

TE 4
4x Konzentrationscurls
2x Hammercurls
3x KH-Rudern
3x FKB
3x gestrecktes KH

Okay, als Gegenpart setze ich mal meinen Plan rein.

TE1 a Brust/Schultern/Trizeps 17 Sätze
6x (duale) Brustpresse
3x Schulterdrücken Multipresse
3x Seitheben
2x Trizepsdrücken Kabel, einarmig
3x Waden

TE2 a Beine/Rücken/Bizeps 16 Sätze
4x Kniebeuge
2x Beuger
2x Strecker
3x Latzug
3x Rudern vorgebeugt
2x Bizepscurl Kabel V-Bar



TE1 b Trizeps/Brust/Schultern 16 Sätze
3x Stirndrücken Sz-Stange
3x Trizepsdrücken Kabel Tau
3x Schrägbankdrücken Multipresse
3x Butterfly Reverse
4x Waden

TE2 b Bizeps/Rücken/Beine 15 Sätze
3x Bizepscurl konz.
3x Hammercurls konz.
3x Kreuzheben
3x Rudern Kabel eng
3x Crunches


Du siehst in meiner TE2 a mit Priorität Beinen und Rücken ist kein Kreuzheben enthalten. Eben aus dem Grund, weil ich schon Kniebeugen mache.
Laut Plan sind die Kniebeugen am Anfang, werde aber den Rücken vorziehen, weil es so wohl besser geht. Das hast du ja schon.

Ich würde an deiner Stelle bei TE4 die Frontkniebeugen rausnehmen und das gestreckte Kreuzheben durch normales (kein Sumo) ersetzen. Mach die 3 Sätze richtig schwer, ich arbeite hier mit 5Wdh. und dann beansprucht es deine Beine für den Tag auch ordentlich. Soll wie gesagt auch nur ein "leichter" Beintag sein.

Das Kreuzheben an TE 2 würde ich rausnehmen.

[creepingdeath]

Warum? CC ist ja kein System

Haha, self-owned.

@WoM: Probier's doch einfach weiterhin so. Wenn irgendwann Probleme (im Sinne von Stagnation oÄ) auftreten sollten, kannst du ja immer noch etwas ändern. Never change a winning team.

[WomanOrMachine]

Ich würde an deiner Stelle bei TE4 die Frontkniebeugen rausnehmen und das gestreckte Kreuzheben durch normales (kein Sumo) ersetzen. Mach die 3 Sätze richtig schwer, ich arbeite hier mit 5Wdh. und dann beansprucht es deine Beine für den Tag auch ordentlich. Soll wie gesagt auch nur ein "leichter" Beintag sein.

Das Kreuzheben an TE 2 würde ich rausnehmen.

Gefällt mir nicht.

[WomanOrMachine]

@WoM: Probier's doch einfach weiterhin so. Wenn irgendwann Probleme (im Sinne von Stagnation oÄ) auftreten sollten, kannst du ja immer noch etwas ändern. Never change a winning team.

Ja, ich versteh' das Problem auch nicht - ich bin eigentlich total zufrieden.

[Rinchar]

Ja, ich versteh' das Problem auch nicht - ich bin eigentlich total zufrieden.

Das Problem ist, dass du nach deiner jetzigen Aufteilung niemals alles beim Kreuzheben rausholen kannst. ^^
Wenn es dir aber gefällt, dann lass es so. Soll doch schließlich Spaß machen.