WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

Aus Interesse: bist du von Anfang an gut mit den FKBs zurecht gekommen? Keine Schwierigkeiten bei der Technik?

Ich hatte Schwierigkeiten mit den Schultern - als die Gewichte schwerer wurden, hatte ich am Tag danach mal so starke Schmerzen, dass ich dachte, ich müsste das Schultertraining ausfallen lassen. Das habbich jetzt nicht mehr, allerdings habe ich so 'ne zarte Frauenhaut, dass ich nach den FKB immer rote Striemen auf den Schultern habe (da, wo die LH eben aufliegt). Die sind aber nach 2 Tagen wieder weg, von daher isses nicht so schlimm.

Für mich der größte Unterschied zu den normalen KB: Ich muss mich richtig, richtig darauf konzentrieren, dass die Hantel ordentlich auf den Schultern liegt und dass ich den Oberkörper gerade halte, sonst fängt die LH an zu rollen ...

[Clemo]

Welchen Griff nutzt du denn bei den Front-KB?

[WomanOrMachine]

Welchen Griff nutzt du denn bei den Front-KB?

Wo die Arme so überkreuzt werden.

[WomanOrMachine]

@King: Also CTrainer fällt raus, dafür leichte KB mit LH-Rudern im Supersatz. Wieviel Sätze denn dann?

[kingKikapu]

Bis du dich warm fühlst. Ist von der Tagesform abhängig. 2, 3, 4

[Clemo]

Wo die Arme so überkreuzt werden.

Versuch mal deine Ellenbogen nach oben zudrücken während du beugst. Bei mir rutscht die Hantel dann nicht mehr nach vorn. Dann dürfte die Hantel auch bei dir ordentlich ,,liegen bleiben"

[WomanOrMachine]

TE 1 - Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Dauer: 60 Minuten

AW - 5 Min. CT im Fat-Burn-Programm

a) standing L-Flys 2x2 kg: 12 - 12 - 12

1. BD
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 9 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
60 kg: 7
2. Flys
2x15 kg: 11 - 12 (gesteigert)
3. Schulterdrücken
36 kg: 9 - 8 - 7 (gesteigert)
3. SZ-Rudern
30 kg: 12
32,5 kg: 9 - 9 (gesteigert)
4. FP, liegend KH
14 kg: 12
16 kg: 12 (gesteigert)
5. Wadenheben, stehend
67,5 kg: 15
70 kg: 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

Konstante Steigerungen, sehr geile TE!

[creepingdeath]

Chickääääääään!

[hmm...egal]

sehr gut kb-susi

[Morski]

Eine Frage der Zeit wann dich die Vogelgrippe erwischt. Clemo, Rinchar und Hakan sind krank. King auch des öfteren.
Ihr seid Teil eines kranken Systems!

[Clemo]

Eine Frage der Zeit wann dich die Vogelgrippe erwischt. Clemo, Rinchar und Hakan sind krank. King auch des öfteren.
Ihr seid Teil eines kranken Systems!

Irgendwie komisch ja

[AcidFreak]

Eine Frage der Zeit wann dich die Vogelgrippe erwischt. Clemo, Rinchar und Hakan sind krank. King auch des öfteren.
Ihr seid Teil eines kranken Systems!

Ähm...



Im voraus schonmal gute Besserung WomanOrMachine!

[creepingdeath]

Eine Frage der Zeit wann dich die Vogelgrippe erwischt. Clemo, Rinchar und Hakan sind krank. King auch des öfteren.
Ihr seid Teil eines kranken Systems!

Ha! Von wegen...

[WomanOrMachine]

Häh, was für 'ne Vogelgrippe?

[AcidFreak]

Häh, was für 'ne Vogelgrippe?

Die sich über Vogelkot ausbreitet.