WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

Warum?

Warum was? Warum Übelkeit oder warum MQ-Shake?

[hmm...egal]

was hat lippenstift mitn training zu tun?

[mcselede]

Du schminkst dich fürs Training?

Ha ja,

Susi will halt für die Crowd gut aussehen!
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Susi,

wieviel Eintritt verlangst Du eigentlich, dass man Dir beim Training zuschauen darf?

[WomanOrMachine]

was hat lippenstift mitn training zu tun?

Ich fühl' mich einfach besser, wenn ich Lippenstift drauf hab.

Ha ja,

Susi will halt für die Crowd gut aussehen!

Tsssss, man muss ja nicht wie der letzte Honk aussehen, nur weil man trainiert. Contenance, meine Lieben, Contenance!

wieviel Eintritt verlangst Du eigentlich, dass man Dir beim Training zuschauen darf?

Für dich jederzeit und umsonst ...

[WomanOrMachine]

TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
40 kg: 7x
40 kg: 6x
40 kg: 6x
2. Arnold Press 2x8 kg: 13 - 12 - 11 (gesteigert)
3. SZ-Rudern
30 kg: 10 - 9 - 9
4. Seitheben, einarmig / sitzend
2x5 kg: 10 - 9 - 9 - 7 (gesteigert)
4a. Seitheben, beidarmig / stehend - Reduktionssatz
6 kg: 10x
4 kg: 9x
3 kg: 9x
2 kg: 9x (gesteigert)
5. Frenchpress, liegend mit KH
10 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

Meine Fresse, Reduktionssatz knallt!

[WomanOrMachine]

TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 5x
50 kg: 5x
65 kg: 5x
85 kg: 5x
85 kg: 4x
85 kg: 4x
85 kg: 3x (gesteigert)
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x16 kg: 10 - 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x7 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)

- zum ersten Mal in meiner Trainingsgeschichte bin ich im KH stärker als beim Beugen ...

[creepingdeath]

So muss das auch sein!

[Chaser]

zum ersten Mal in meiner Trainingsgeschichte bin ich im KH stärker als beim Beugen ...

Wenn man sich eben richtig reinkniet...^^

[WomanOrMachine]

Wenn man sich eben richtig reinkniet...^^

- toller Kommentar, mein Lieber ...

[Chaser]

Na is doch so. Wenn man Gas gibt, gehts auch voran.

[WomanOrMachine]

Na is doch so. Wenn man Gas gibt, gehts auch voran.

Ey, ich bin 'ne Frau - ich will das Ganze etwas blumiger formuliert ...

[Chaser]

Hä?! O_o

[WomanOrMachine]

Hä?! O_o

Warum versteht mich heute keiner ...

[Chaser]

Vielleicht sprichst du die Sprache der Frauen...

[mcselede]

Bitte schön "etwas blumiger formuliert"