WoM - Log 2011 - Teil 2

[Swivige]

Klingt sehr anstrengend

Also wenn ich das richtig verstanden habe.

1. untere Bauchmuskeln und Oberschänkelansatz
2. obere Bauchmuskeln
3. untere Bauchmuskeln
4. Ganzer Bauch + Ganzkörperspannung (wie bei Dragon Flags)

[WomanOrMachine]

Klingt sehr anstrengend

Es IST sehr anstrengend ... Ich schaffe auch keine 3 Sätze à 12 Wdh. - im 3. Satz ist spätestens nach der 8. Wdh. Schluß.

[Swivige]

Aber mir ist sie nicht "männlich" genug
Da muss Eisen mit im Spiel sein ...

Und ich mach meine Beine nicht breit im Training, außer für Sumokreuzheben

[WomanOrMachine]

Und ich mach meine Beine nicht breit im Training

muahahahaha - da liegt mir jetzt ein Kommentar auf der Zunge, aber ich verkneif's mir ...

[Swivige]

Och ich kann sowas ab

[kingKikapu]

Seifige, muskelansatze lassen sich nicht trainieren. Du meinst wahrscheinlich den huftbeuger. BTW es heisst Schenkel

[Swivige]

Ich meine den Schenkelbindenspanner.
Ich kann mir den namen nie merken, deswegen OberSCHENKELansatz ...

[kingKikapu]

Huftmuskulatur

[Swivige]

....?

[kingKikapu]

sag einfach Hüftmuskulatur. Trifft es besser als Oberschenkelansatz.

[Swivige]

Hm, Hüftmuskulatur ... klingt so nach ... hust ... Schließmuskel ...

[WomanOrMachine]

TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 50 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 5x
50 kg: 6x
65 kg: 5x
85 kg: 4x
85 kg: 3x
85 kg: 4x
85 kg: 3x (Wdh. gesteigert)
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x16 kg: 9 - 9 - 8 - 8
5. vorgebeugtes Seitheben
2x7 kg: 10 - 9 - 8

KH läuft doch!

[danni84]

KH läuft doch!

Da kann sich der Hase ja schonmal warm anziehen ^^

[WomanOrMachine]

Da kann sich der Hase ja schonmal warm anziehen ^^

Ja, liegen ja nur noch 100 kg dazwischen ...

[danni84]

Ja, liegen ja nur noch 100 kg dazwischen ...

Kleinkram
Außerdem sollte Max mehr drin sein als 85