WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

Das Arbeitsgewicht unterscheidet sich doch nicht so stark

Stimmt, aber beim KH weiß ich, dass das echt schon an der Grenze ist mitm Arbeitsgewicht; bei den KB weiß ich, dass ich noch 'ne Menge Spielraum nach oben habe. Ist schwer zu erklären, ist so ein Gefühl ...

[WomanOrMachine]

So, heute dann die Ausdauer-TE.

60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 15,2 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1016 kcal.

Geile Sache, um den Kopf frei zu kriegen ...

[Swivige]

15,2 km - 1016 kcal

[WomanOrMachine]

TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
30 kg: 12x
30 kg: 9x
30 kg: 9x (gesteigert)
2. SZ-Rudern
27,5 kg: 9 - 9 - 9
3. Seitheben
2x6 kg: 10 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
4. Dips
heute nicht
5. Frenchpress
27,5 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)
6. Bauch
12 - 12 - 8

Wegen Schulter habbich die Dips heute mal ausfallen lassen.

[moralConduct]

Nett, aber wenn man von 1-7 zählt, dann gehört auch die 6 dazu

[WomanOrMachine]

Nett, aber wenn man von 1-7 zählt, dann gehört auch die 6 dazu

Ich mach' Kraftsport, wozu muss ich da fehlerfrei zählen können?

[WomanOrMachine]

TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KH
20 kg: 15x
30 kg: 10x
50 kg: 6x
70 kg: 3x
80 kg: 2x
90 kg: 1x
95 kg: 1x
96 kg: 1x
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x12 kg: 12 - 12 - 12 - 11 (gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x4 kg: 12 - 11 - 10 (gesteigert)

So, heute also Maxversuch beim KH - tjoa, mit den aktuellen Gewichten passen leider nicht mehr als 96 kg auf meine Stange ... Die gingen wiederum eigentlich leicht, so dass ich mir sicher bin, dass mindestens auch 100 gehen würden - muss mal Cheffe Bescheid sagen, dass er neue Gewichte bestellt ...

[Nixe]

Ja, jaaaaa. Die 90 schaff ich ja nicht mehr dieses Jahr. Is schon klaar.

[WomanOrMachine]

Ja, jaaaaa. Die 90 schaff ich ja nicht mehr dieses Jahr. Is schon klaar.

Das war aber völlig unverhofft ... *unschuldigguck*

[Nixe]

Das war aber völlig unverhofft ... *unschuldigguck*

Ich glaub dir kein Wort. Das war alles geplant.

[WomanOrMachine]

Ich glaub dir kein Wort. Das war alles geplant.

Die Jungs zwingen mich dazu ...

[Nixe]

Die Jungs zwingen mich dazu ...

Mich zwingt keiner zu irgendwas. Dat kümmert die hier alles nen feuchten Kehricht.

[WomanOrMachine]

Mich zwingt keiner zu irgendwas. Dat kümmert die hier alles nen feuchten Kehricht.

Wozu auch? Du hebst doch schon mehr als der Rest des Forums ...

[danni84]

Die Jungs zwingen mich dazu ...

Tja Susi, manchmal muss man die Leute halt zu ihrem Glück zwingen

[WomanOrMachine]

Tja Susi, manchmal muss man die Leute halt zu ihrem Glück zwingen

Ich hab' mir schon gedacht, dass du nicht weit bist ...