WoM - Log 2011 - Teil 2

[Guerkchen]

Pussygewicht, aha ... Du meinst ich soll Dich heben, also die 74kg habe ich schon. Btw. Die 80 auch

Pf. Da nutzt der dicke mc einfach seinen Gewichtsvorteil und gibt damit an, Susi heben zu können.
Sollte für einen Mann doch keine Kunst sein, eine Frau, die fast 50 kg leichter ist als Mann zu heben

[mcselede]

Guerkchen, guckst Du hier -> http://www.muskelbody.info/forum/trainingstag...teil-2.html

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Heute erste Bein-TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
67,5 kg: 20x
50 kg: 10x
40 kg: 10x
Ausfallschritte: 52,5 kg: 12 - 11 - 11
BD 55 kg: 9 - 7 - 7
LH-SBD 47,5 kg: 9 - 7 - 7
Fliegende KH 2x11 kg: 13 - 12
SZ-Curls 3x7, 19,5 kg: 7 - 7 - 7
Konzentrationscurls 9 kg: 9 - 9 - 8

Meine Fresse, die 20er-KB haben echt reingehauen, bin immer noch wackelig auf den Beinen ...

[Chaser]

Nice one!

[WomanOrMachine]

Ach so, ab nächste Woche folgt dann der 3er. Ich freu' mich schon drauf ...

[hmm...egal]

3er bmw...? flotter 3er....?

helf uns auf die sprünge?

[WomanOrMachine]

3er bmw...? flotter 3er....?

helf uns auf die sprünge?

3er-Split, guckst du hier:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...46846-3er.html

[mcselede]

Nimmst Du jetzt eigentlich schon durchgängig Creatin?

[WomanOrMachine]

Nimmst Du jetzt eigentlich schon durchgängig Creatin?

lol, nein - hatte ich doch geschrieben, dass ich kein Crea nehmen werde --> Wassereinlagerungen ...

[j3n]

Meine Fresse, die 20er-KB haben echt reingehauen, bin immer noch wackelig auf den Beinen ...

Ha, "meine Fresse" wollte ich auch gerade schreiben. Super Werte!

[hmm...egal]

wie hast du die 20er gemacht?

pitt style oder durchgehend gebeugt?

[WomanOrMachine]

wie hast du die 20er gemacht?

pitt style oder durchgehend gebeugt?

Durchgehend gebeugt.

[WomanOrMachine]

Heute die zweite TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x30kg
10x40kg
7x50kg
5x65kg
4x80kg
4x80kg
5x80kg
Klimmis: 3x5 mit Unterstützung
Rudern LH, vorgebeugt :
55kg: 12 - 8 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x10 mit 30kg: 10 - 10 - 10 - 9 - 8 (Wdh. gesteigert)
Rudern SZ, aufrecht stehend 25kg: 12 - 11 - 11 (gesteigert)
Seitheben 2x5kg: 12 - 8 - 8 (gesteigert)
French Press 25kg: 13 - 10 - 10 (gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 7

Geile Steigerungen! Warum ich allerdings beim Heben die 5 Wdh. erst im letzten Satz gepackt habe, ist mir auch 'n Rätsel ...

[Chaser]

Mehr Spannung, bessere Konzentration, ohne Handschuhe gehoben... gibt viele Möglichkeiten.^^

[WomanOrMachine]

Naja, Hauptsache 5 Wdh. ...