WoM - Log 2011 - Teil 2

[Dirk_39]

Naja, nich ganz
ich würde mit den 40kg auch 10 Wdh machen und die 1x70 ganz weglassen

Finde ich auch besser! Mit rund 50% des Arbeitsgewichts kannst du ruhig 10er machen. Allerdings schadet ein Satz mit 90% des AG auch nicht.

Ob Sumo langfristig was für Susi ist, wird sich zeigen. Da haben sich schon mehrere vertan in der Annahme, es wäre das "bessere" KH

[Swivige]

Finde ich auch besser! Mit rund 50% des Arbeitsgewichts kannst du ruhig 10er machen. Allerdings schadet ein Satz mit 90% des AG auch nicht.

Ob Sumo langfristig was für Susi ist, wird sich zeigen. Da haben sich schon mehrere vertan in der Annahme, es wäre das "bessere" KH

Wie meinst du das Dirk? Sumo geht ja hauptsächlich auf die Beine, deswegen?

[hmm...egal]

ich finde sumo geht weniger auf die beine als normales kh.

[Swivige]

dann machst du wohl semi-sumo ...

[hmm...egal]

was ist denn semi sumo?

[Chaser]

Weiterer Stand als beim klassischen, aber enger, als beim Sumo.

[WomanOrMachine]

Bei mir geht Sumo schon ziemlich auf die Beine, zumindest mehr als normales KH ...

[hmm...egal]

der bewegungsablauf für die beine ist doch viel kleiner beim sumo-kh?!?!


habs aber noch nie mit trainingsgewichten gemacht, nur ohne gewichte getestet.
muss ich mal versuchen.

[WomanOrMachine]

der bewegungsablauf für die beine ist doch viel kleiner beim sumo-kh?!?!


habs aber noch nie mit trainingsgewichten gemacht, nur ohne gewichte getestet.
muss ich mal versuchen.

Durch die Stellung der Beine belastest du doch aber den Oberschenkel viel mehr ...

[mcselede]

Finde ich nicht. Die Bewegung ist viel kleiner. Ich habe heute aus Spaß und nur um Dich zu ärgern Sumo-KH gemacht. Naja, war eher langweilig, nächstes mal mach ich wieder richtiges Kreuzheben

[WomanOrMachine]

Naja, war eher langweilig

Joa, wenn ich das mit Pussygewichten mache, ist mir auch langweilig ...

[mcselede]

Joa, wenn ich das mit Pussygewichten mache, ist mir auch langweilig ...

Pussygewicht, aha ... Du meinst ich soll Dich heben, also die 74kg habe ich schon. Btw. Die 80 auch

[WomanOrMachine]

Heute die letzte TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x30kg
10x40kg
7x50kg
5x65kg
5x80kg
3x80kg
3x80kg
Rudern LH, vorgebeugt :
55kg: 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x10 mit 30kg: 10 - 10 - 10 - 9 - 7 (Wdh. gesteigert)
Rudern SZ, aufrecht stehend 25kg: 13 - 11 - 10 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x5kg: 10 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
French Press 25kg: 13 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 8

Naja, es ging ... Hab' gute Steigerungen gehabt, war aber mitm Kopf nicht ganz bei der Sache ...

[WomanOrMachine]

Heute Wiegetag:

Gewicht: 75,6 kg (+ 0,9kg)
KFA: 29,4% (- 1%)
Umfänge: siehe Blog

Tja, KFA ist runter, Umfänge sind weniger geworden, Gewicht ist dafür aber leicht nach oben gegangen - die riesigen Muskelpakete sind halt schwer ... Spiegel ist auch bombig, von daher bin ich zufrieden.

Solange KFA und Umfänge in die richtige Richtung gehen, ändere ich an den Kalorien erstmal nichts, liege ja sowieso jeden Tag mit 600 kcal im Defizit.

[mcselede]

Spiegel ist auch bombig, von daher bin ich zufrieden.

Cool Susi, das ist das wichtigste!

Lass krachen