WoM - Log 2011 - Teil 2

[IvanDrago]

Bei den FKB habe ich mal versucht, wie Sioux mitm Handtuch zu beugen, lief aber irgendwie nicht, also habe ich's wieder gelassen. Jetzt habbich halt wieder blutige Striemen auf den Schultern, dafür aber 10 Wdh. mehr geschafft ...

fairer und guter Tausch

[moralConduct]

Latübung ist schwierig --> Homegym

Ebay > Supra 1 Deckenlatzug 60€ inkl. Versand
Kann dir bei Interesse morgen ein Bild schicken aus meinem Homegym wie es befestigt wird, etc...

[WomanOrMachine]

fairer und guter Tausch

Sieht nur nicht so schick aus, schulterfreies Dekolleté ist damit leider nicht drin ...

[WomanOrMachine]

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Moral, das Homegym ist in meinem Schlafzimmer - weißte, wie kacke das aussieht, wenn da auch noch so'n Deckenlatzug hängt???

[hmm...egal]

ich hab ne idee. du machst die kb am fkb tag. dann sollte der untere rücken nicht mehr platt sein oder woran liegts, dass beim kh frühzeitig sense ist?

[WomanOrMachine]

ich hab ne idee. du machst die kb am fkb tag. dann sollte der untere rücken nicht mehr platt sein oder woran liegts, dass beim kh frühzeitig sense ist?

Die Beine sind platt, nicht der untere Rücken ...

[mcselede]

Moral, das Homegym ist in meinem Schlafzimmer - weißte, wie kacke das aussieht, wenn da auch noch so'n Deckenlatzug hängt???

Dual-use

[WomanOrMachine]

Bin müde - Doppelpost ...

[WomanOrMachine]

TE 3 - Trizeps / Brust / hintere Schulter / Waden / Bauch
Dauer: 50 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. Trizepsdrücken, stehend mit KH
4 kg: 20x
5 kg: 5x
8 kg: 5x
19 kg: 11 - 9 - 8
18 kg: 11
2. BD, eng
37,5 kg: 12 - 12 (gesteigert)
3. SBD-LH
57,5 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert )
4. Seitheben, vorgebeugt
2x6 kg: 12x
2x5 kg: 12x
2x4 kg: 13x
5. Wadenheben, stehend
30 kg: 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
7. Dragonflags
keinen Bock

Gute TE - nächstes mal Schrägbankdrücken mit 60kg!

[WomanOrMachine]

TE 4 - Bizeps / Lat / Beine
Dauer: 50 Minuten

Aufwärmen:
10x30kg KB im Supersatz mit
10x30kg LH-Rudern
3 Sätze

1. Scott-Curls
4 kg: 5x
7 kg: 12x
6 kg: 12 - 12 - 12
2. Hammercurls
7 kg: 12 - 12 (gesteigert)
3. KH-Rudern
19 kg: 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
18 kg: 10x
4. FKB
20 kg: 10x
30 kg: 5x
40 kg: 3x
65 kg: 10x
62,5 kg: 10 - 10
5. gestrecktes KH
35 kg: 10 - 9 - 8 (gesteigert)

Next!

[WomanOrMachine]

So, ich werde hier nun nicht mehr weiterschreiben und auch im Forum mich nicht mehr aktiv beteiligen.

Es war 'ne tolle Zeit, aber leider ist der Spaß, den ich hier hatte, Frustration und Ärger gewichen. Ich bin mega-traurig, sehe für mich selbst aber leider keinen anderen Weg. Ich bin es nicht gewöhnt, Ungerechtigkeiten kommentarlos hinzunehmen, nicht umsonst bin ich Juristin geworden. Hier sehe ich für Kritik oder Änderungswünsche allerdings keinen Bedarf, von daher räume ich das Feld.

Ohne Muskelbody wäre ich trainingstechnisch nicht da, wo ich jetzt stehe, von daher schulde ich den Usern hier vor allem ein dickes Danke! Vielen Dank!

[Brisko]

Schade!

[danni84]

Schade Susi

[DerZukunftsBody]

Schade, na ja trotzdem wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg !

[mcselede]

Schade Susi,

mach Dein Ding. Viel Erfolg weiterhin!

Liebe Gruesse aus UK
Alex