WoM - Log 2011 - Teil 2

[moralConduct]

Lass dir nix einreden! Ich mache KH auch in der Bein-TE und es geht gut!

[AcidFreak]

Haha, self-owned.

[creepingdeath]

Taschentuch?

[AcidFreak]

Ihr CC-Fans wisst einfach nicht, wann es mal gut ist, was?

[WomanOrMachine]

Das Problem ist, dass du nach deiner jetzigen Aufteilung niemals alles beim Kreuzheben rausholen kannst. ^^
Wenn es dir aber gefällt, dann lass es so. Soll doch schließlich Spaß machen.

Ja, aber wenn KH ja nicht essentiell ist, MUSS ich ja auch nicht alles beim KH rausholen, oder?

[creepingdeath]

Ihr CC-Fans wisst einfach nicht, wann es mal gut ist, was?

Mein obiges Angebot an dich steht noch - PN ist auch okay.

[moralConduct]

Ja, aber wenn KH ja nicht essentiell ist, MUSS ich ja auch nicht alles beim KH rausholen, oder?

Ich sehe es so:
- Wenn du KDK machst, dann ist es essentiell!
- Wenn du BB machst, dann ist es eine sinnvolle Ergänzung, um bspw. Disbalancen vorzubeugen, aber nicht zwingend notwendig.

[WomanOrMachine]

Ich sehe es so:
- Wenn du KDK machst, dann ist es essentiell!
- Wenn du BB machst, dann ist es eine sinnvolle Ergänzung, um bspw. Disbalancen vorzubeugen, aber nicht zwingend notwendig.

Danke, Pierre!

[WomanOrMachine]

TE 3 - Trizeps / Brust / hintere Schulter / Waden / Bauch
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. FP, liegend mit KH
4 kg: 20
5 kg: 5x
8 kg: 5x
18 kg: 10 - 8
16 kg: 10 - 9
2. BD, eng
18,5 kg: 12
20 kg: 12 (neue Übung, gesteigert)
3. SBD-LH
52,5 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! )
4. Seitheben, vorgebeugt
2x6 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. Wadenheben, stehend
70 kg: 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

TE war meeeeeeeeeeeeega, fette Steigerung beim SBD - so stark war ich da noch nie!!!

[mcselede]

TE war meeeeeeeeeeeeega, fette Steigerung beim SBD - so stark war ich da noch nie!!!

Soso,

Du hast doch sicher was genommen, Proteline oder so

SuSu

[WomanOrMachine]

Du hast doch sicher was genommen, Proteline oder so

Mac, du solltest doch darüber nicht sprechen ...

[WomanOrMachine]

TE 4 - Bizeps / Lat / Beine
Dauer: 50 Minuten

Aufwärmen:
10x30kg KB im Supersatz mit 10x30kg LH-Rudern
3 Sätze

1. Konzentrations-Curls
4 kg: 5x
9 kg: 12 - 12 - 12 - 12
2. Hammercurls
8 kg: 12 - 12 (gesteigert)
3. KH-Rudern
15 kg: 11 - 11 - 11 (gesteigert)
4. FKB
50 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert! )
5. gestrecktes KH
32,5 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)

Das alternative Aufwärmprogramm war nicht schlecht, allerdings hätte ich vor den Arbeitssätzen beim FKB noch ein paar leichte Sätze einbauen sollen. Mach' ich dann eben nächstes Mal.

[WomanOrMachine]

Kurze Frage - der MK auf der Hinterseite der Beine ist nach der gestrigen TE normal oder nicht?

[moralConduct]

Du meinst den Beinbizeps? Ja, kommt vom KH...

[WomanOrMachine]

Du meinst den Beinbizeps? Ja, kommt vom KH...

OK, dann bin ich beruhigt.