WoM - Log 2011 - Teil 2

[WomanOrMachine]

Bitte schön "etwas blumiger formuliert"

Ich wusste, auf Mac ist Verlass ...

[mcselede]

Ich wusste, auf Mac ist Verlass ...

Ich bin der "Frauenflüsterer"

[WomanOrMachine]

Ich bin der "Frauenflüsterer"

Wann heiraten wir, ich hab' hier jemand, der taubstumm ist, was das Verständnis für Frauen betrifft ...

[Chaser]

Wann heiraten wir, ich hab' hier jemand, der taubstumm ist, was das Verständnis für Frauen betrifft ...

Hä?! O_o

[mcselede]

Wann heiraten wir...

Darling, Du weißt doch, dass ich hinaus in die weite Welt muß, um mein Wissen dort zu verbreiten

Tausende unbefriedigte Frauen sind auf einer Insel in der Nordsee gefangen und warten darauf von mir erlöst zu werden

[WomanOrMachine]

Darling, Du weißt doch, dass ich hinaus in die weite Welt muß, um mein Wissen dort zu verbreiten

Tausende unbefriedigte Frauen sind auf einer Insel in der Nordsee gefangen und warten darauf von mir erlöst zu werden

*seufz*

Klingt nicht nach 'nem HappyEnd, Mac ...

[mcselede]

Zumindest nicht für uns beide, sorry Babe

[WomanOrMachine]

Zumindest nicht für uns beide, sorry Babe

Alles klar, dann geh' die anderen Weiber befriedigen.

[mcselede]

Alles klar, dann geh' die anderen Weiber befriedigen.

Ich habe eine Mission

[Cofloh]

abnehmen?





tut mir Leid..ich...ich wollte das nicht schreiben...aber...der böse Cofloh hat den guten bezwungen

[WomanOrMachine]

TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite

1. BD (Wdh. gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 8x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 5x
2. SBD-LH
55 kg: 6 - 6 - 5 - 5
3. Fliegende
2x13 kg: 11 - 9 - 9 (Wdh. gesteigert)
4. Shrugs LH
25 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. SZ-Curls
25 kg: 10 - 9 - 9 - 8
6. Bauch
3 Sätze

Diesmal mit Lippenstift am Start, da lief auch das BD gleich viel besser!

[creepingdeath]

Diesmal mit Lippenstift am Start, da lief auch das BD gleich viel besser!

Wolltest du nicht aufhören mit dem Stoffen?

[WomanOrMachine]

Wolltest du nicht aufhören mit dem Stoffen?

[Clemo]

1. BD (Wdh. gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 8x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 5x
2. SBD-LH
55 kg: 6 - 6 - 5 - 5

Hammer Respekt!

[WomanOrMachine]

TE 2 - Beine, Waden
Dauer: keine Ahnung

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
75 kg: 20x
60 kg: 20x (gesteigert)
2. FKB (gesteigert)
42,5 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
40 kg: 20 (Übungsvariation, gesteigert)
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
60 kg: 20 - 20 - 17

Meine Beine sind matsch und ich war nach der TE so fertig, dass mir die Tränen gekommen sind ...

Nächstes Mal dann 20x77,5 ... *angst*