WoM - Log 2011 - Teil 2

[Chaser]

Kleinkram
Außerdem sollte Max mehr drin sein als 85

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi!

[WomanOrMachine]

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi!

Häh - ich hab' doch schon mit 100 kg gemaxxt ...

[Chaser]

Damn it... -.- Schule macht ne weiche Birne.

Je nachdem, wie die 100 gingen eben 105-115.^^

[danni84]

So, heute also Maxversuch beim KH - tjoa, mit den aktuellen Gewichten passen leider nicht mehr als 96 kg auf meine Stange ... Die gingen wiederum eigentlich leicht, so dass ich mir sicher bin, dass mindestens auch 100 gehen würden - muss mal Cheffe Bescheid sagen, dass er neue Gewichte bestellt ...

Häh - ich hab' doch schon mit 100 kg gemaxxt ...

Joa, hattest du, aber die 96 gingen deiner Meinung nach leicht also sollte jetzt mehr drin sein.

[WomanOrMachine]

TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite

1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 6x
62,5 kg: 5x
62,5 kg: 5x
2. SBD-LH
55 kg: 7 - 6 - 5 - 4
3. Fliegende
2x13 kg: 10 - 10 - 7 (Wdh. gesteigert)
4. Shrugs LH
20 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. SZ-Curls
22,5 kg: 13 - 12 - 10 - 11 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

Joa, war ganz gut, allerdings war ich mitm Kopf nicht ganz bei der Sache - ich hatte meinen Lippenstift vergessen ... Dafür war's aber dann ganz ok.

[AcidFreak]

Du schminkst dich fürs Training?

[WomanOrMachine]

Du schminkst dich fürs Training?

Ja, sonst kriege ich nix auf die Reihe.

[WomanOrMachine]

TE 2 - Beine, Waden
Dauer: 50 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
72,5 kg: 20x
60 kg: 20x (gesteigert)
2. FKB (gesteigert)
40 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
60 kg: 10 - 10 - 9
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
57,5 kg: 20 - 20 - 20

Meine Fresse, DAS war anstrengend ...

[moralConduct]

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi!

Eher mehr, mein Max war wegen fehlenden Gewichten 101kg bei 5x5 mit 69kg...

[creepingdeath]

Meinen größten Respekt vor den 20er Kniebeugen... gibt kaum was Schlimmeres!

[WomanOrMachine]

Meinen größten Respekt vor den 20er Kniebeugen... gibt kaum was Schlimmeres!

Ehrlich gesagt war mir voll übel danach ...

[creepingdeath]

Solange alles dringeblieben ist: top! Bei mir hat das damals nicht geklappt. ^^

[WomanOrMachine]

Noch ist alles drin, hab' eben sogar noch 'nen MQ-Shake hinterhergeschüttet ...

[hmm...egal]

Warum?

[Morski]

Joa, war ganz gut, allerdings war ich mitm Kopf nicht ganz bei der Sache - ich hatte meinen Lippenstift vergessen ... Dafür war's aber dann ganz ok.