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  1. 24.10.2010, 20:13 #286
    kingKikapu
    Zitat Zitat von WomanOrMachine Beitrag anzeigen
    Ich hab' ja nunmal kein Kabel --> Homegym ...
    Gummibänder
    •   Alt

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  2. 24.10.2010, 20:14 #287
    WomanOrMachine
    Gesperrt
    Zitat Zitat von kingKikapu Beitrag anzeigen
    Gummibänder
    Ja ok - die andere Frage ist, ob das nun gar nix bringt, wenn ich die Übung ganz normal bis zur anatomischen Grenze durchführe?
  3. 24.10.2010, 20:16 #288
    kingKikapu
    wie willst du sie denn sonst ausführen? Schulter brechen und hinterm Rücken abklatschen? ^^
  4. 24.10.2010, 20:16 #289
    AcidFreak
    Ja, geht aber auch auf einer Matte. Du liegst auf der Seite, der Arm ist nach vorne ausgestreckt. Dann hebst du den Arm wie beim vorgebeugten Seitheben an...

    Blöd zu erklären...
  5. 24.10.2010, 20:19 #290
    Nixe
    Moderatorin
    Meinst wahrscheinlich sowas hier oder?

    http://www.bodytrainer.tv/exercise/d...teral_position
  6. 24.10.2010, 20:21 #291
    AcidFreak
    Genau das!
  7. 24.10.2010, 20:23 #292
    WomanOrMachine
    Gesperrt
    Was sagt King dazu?
  8. 24.10.2010, 20:23 #293
    Nixe
    Moderatorin
    Zitat Zitat von WomanOrMachine Beitrag anzeigen
    Was sagt King dazu?
    Traust uns nicht, was?
  9. 24.10.2010, 20:24 #294
    WomanOrMachine
    Gesperrt
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Traust uns nicht, was?
    Doooooooooooooooooch - aber King hat immer noch 'n Schmankerl parat ...
  10. 24.10.2010, 20:31 #295
    hmm...egal
    ich denke das wird mehr die seitlichen deltas belasten als die hinteren.
  11. 24.10.2010, 20:32 #296
    WomanOrMachine
    Gesperrt
    King?
  12. 24.10.2010, 20:34 #297
    AcidFreak
    Bei mir sind es vor allem die hinteren. Steht auch auf der Seite die Nixe verlinkt hat. Du kannst es aber auch ausprobieren wenn du nicht glaubst.
  13. 24.10.2010, 20:35 #298
    WomanOrMachine
    Gesperrt
    Zitat Zitat von AcidFreak Beitrag anzeigen
    Bei mir sind es vor allem die hinteren. Steht auch auf der Seite die Nixe verlinkt hat. Du kannst es aber auch ausprobieren wenn du nicht glaubst.
    Joa, ich werd's mal antesten ...
  14. 24.10.2010, 20:36 #299
    Nixe
    Moderatorin
    Zitat Zitat von hmm...egal Beitrag anzeigen
    ich denke das wird mehr die seitlichen deltas belasten als die hinteren.
    Probier das mal "trocken" aus, also ohne Hantel. Ich finde schon das es den hinteren Delta deutlich bearbeitet.
  15. 24.10.2010, 22:23 #300
    WomanOrMachine
    Gesperrt
    TE 2 - Beine, Waden
    Dauer: 45 Minuten

    AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

    1. KB
    20 kg: 10x
    40 kg: 10x
    50 kg: 3x
    60 kg: 3x
    77,5 kg: 9x
    77,5 kg: 8x
    77,5 kg: 7x
    77,5 kg: 7x (gesteigert)
    2. FKB (gesteigert)
    30 kg: 10 - 10 - 10 - 10
    3. Ausfallschritte
    57,5 kg: 10 - 10 - 10
    4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
    45 kg: 20 - 20 - 20

    So, ab heute also 5 TEs/Woche. @Morksi: 5 Kraft-TEs!

    Saubere TE! Allerdings habbich im Moment Bock auf 20er-KB, also werde ich die ab der nächsten TE mal ein paar Wochen machen. Übrigens ist FKB immer noch 'ne Fummelei, bis man mal die richtige Position gefunden hat. Fast so wie beim ersten Sex ...
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