WoM - Log 2011 - Teil 2

[Nixe]

Wozu auch? Du hebst doch schon mehr als der Rest des Forums ...

Hääähhh? Wovon träumst du Nachts?

Naja, geht ja nicht um die Kraft sondern um die Optik. Gelle???

[WomanOrMachine]

Hääähhh? Wovon träumst du Nachts?

Naja, geht ja nicht um die Kraft sondern um die Optik. Gelle???

Warte, bis ich Pics einstelle ...

[moralConduct]

Gute Hebe-Leistung... Beim Beugen solltest du aber langsam machen...

[Nixe]

Warte, bis ich Pics einstelle ...

Was überwiegt? Die Optik oder die Kraft????

Von mir gibt es jetzt erstmal keine mehr. Reicht jetzt.

[WomanOrMachine]

Beim Beugen solltest du aber langsam machen...

Ja, ist klar ...

[Chaser]

BAMM! Was hab ich gesagt? 100 gehen sicher auch locker.

[WomanOrMachine]

Heute war Wiegetag:

Gewicht ist um 0,1 kg runter (immerhin ), KFA um 1% runter.

[Brisko]

Sehr brav!

[WomanOrMachine]

Sehr brav!

Läuft ganz gut im Moment ...

[mcselede]

Läuft ganz gut im Moment ...

Dann weiter so

[WomanOrMachine]

TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
57,5 kg: 8x
57,5 kg: 8x
57,5 kg: 7x
57,5 kg: 6x
2. SBD-LH
47,5 kg: 11 - 8 - 7 - 6 (gesteigert)
3. Fliegende
2x11 kg: 12 - 10 - 10 (gesteigert)
4. Shrugs KH
2x10 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. SZ-Curls
22,5 kg: 10 - 9 - 9 (gesteigert)
6. KH-Curls
9 kg: 10 - 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
7. Bauch
12 - 12 - 7

Geile TE!

[nirwana]

Hmm, mal so gefragt, ist nach den ersten 8 WH's bei 57,5kg wirklich Schluss bei dir oder wie kommt's, dass du die nächsten 3 Sätze fast die gleiche WH halten kannst? Hast du so extrem kurze Erholungsphasen oder wäre im ersten schweren Satz noch was drin?

[WomanOrMachine]

Hmm, mal so gefragt, ist nach den ersten 8 WH's bei 57,5kg wirklich Schluss bei dir oder wie kommt's, dass du die nächsten 3 Sätze fast die gleiche WH halten kannst? Hast du so extrem kurze Erholungsphasen oder wäre im ersten schweren Satz noch was drin?

Mit Gewalt hätte ich noch 'ne 9. Wiederholung rausholen können, aber dann wäre wirklich Schluß gewesen. Satzpausen liegen bei 90 Sekunden maximal.

[nirwana]

Wow, du regenerierst also ziemlich fix, Respekt. (ich gehör' wohl doch langsam zum alten Eisen )

[WomanOrMachine]

TE 2 - Beine, Waden
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
60 kg: 3x
77,5 kg: 10x
77,5 kg: 8x
77,5 kg: 8x
77,5 kg: 6x
2. FKB (gesteigert)
25 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
55 kg: 12 - 10 - 10 (gesteigert)
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
40 kg: 20 - 20 - 20

Geile TE, beim FKB habe ich die Hantel jetzt so aufgelegt, dass die Handinnenflächen nach oben zeigen. Ist zwar nicht ganz so bequem, wie über Kreuz zu greifen, dafür fühlt es sich auf der Schulter besser an.