Freund braucht Hilfe!

[LUK3]

Hallo an alle,
Und zwar habe ich folgendes Problem:

Habe hier einen in meinen Dorf der halt sehr schwach ist und viele Jungs denken hier halt wenn sie ihn hänseln oder schlagen wäre das cool. Habe schon versucht mit denen zu reden, endete dann mit ner schlägerei

Jetzt habe ich im angeboten in meinen HomeGym mit zu trainieren.
Problem: er schaft nichtmal ein klimmzug oder ein dip.
Wäre da der standart GK plan mit kleinen gewichten das richtige für ihn ?

[ViZo]

also wenn er sich wehren will gegen die schläger sollte er sowohl an muskeln als auch etwas an fett zulegen. bei mir an der schule haben wir auch einige häßliche Tonnen, keiner mag sie so wirklich, bei den Mädchen geht soweiso nix, aber keiner würde sich trauen stress mit denen zu machen, naja ^^

besser wäre nartürlich wenn sich das ganze so regeln ließe, aber ich weiß dass das nict immer so eifach ist. wenn er zum Lehrer oder so geht wird er meistens nur unbeliebter.

lg

[Indygo]

Ein Kampfsport würde deutlich mehr bringen als BB, zumal dort die Technik geschult wird und trotzdem die Schlagkraft deutlicher ansteigt.

[LUK3]

Ist ja nichts auf der schule aber hier wo er wohnt

Und das ich ih beschütze ist ja auch nicht DIE lösung bin ja in 3 monaten wieder in deutschland

[LUK3]

Kampfsport fehlt das geld

[LUK3]

Also kann er GK benutzen der kann ja eigentlich für niemanden zu schwer sein oder?

[der_pumper]

Also kann er GK benutzen der kann ja eigentlich für niemanden zu schwer sein oder?

Oder er kann erstmal den Jugendplan mit Eigengewichtsübungen machen, danach dann irgendwann den GK.

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[Short Dawg]

Wer zur Hölle hat denn bitte Schiss vor nem Fettsack? o_O

[Brisko]

nen 65 Kg/185Kg Maennchen!

[LUK3]

Dips und klimmzüge schafft er 0

[Lucifer]

Das Problem wird sich aber kurzfristig weder mit BB noch mit Kampfsport lösen lassen. Nicht umsonst muss man Monate/Jahre trainieren, um überhaupt eine adequate Basis zu schaffen. Vor allem bei Bodybuilding geht nix in ein paar Wochen und die Schläger wird man mit einem Hachiji dachi auch nicht gerade in Furcht versetzen oder in die Flucht schlagen.

Hier hilft lediglich eine erzieherische Maßnahme. Oder dein Kumpel holt sich ein paar Kanten ran, die mit den Fuzzies Tacheles reden (was nicht gerade deeskalierend wirken könnte). Wenns aber akut ist, muss man sofort handeln und nicht erst, wenn die Sache schon gegessen ist.

[LUK3]

Wer hat gesagt das ich angst vor dicken habe?

ERST ALLES LESEN DANN SCHREIBEN !!!
So machen es zumindest schlaue leute

[Vespa]

Dips und klimmzüge schafft er 0

Dann halt die Negativ-Phase ganz langsam ausführen! Irgendwann hat er auch genug Kraft sich wieder hoch zu ziehen bzw. zu drücken.

[LUK3]

Ne ich dachte muskeln wären bei ihm nebeneffekt . dachte selbstvertrauen das er an sich glaubt steht im mittelpunkt

[der_pumper]

Dips und klimmzüge schafft er 0

Dann unterstützt du ihn bisschen dabei, dass er einen schafft... irgendwann schafft er alleine einen, dann irgendwann 2 usw.

Schafft er 3 oder 4 alleine hintereinander, kannst du die Methode nehmen, deren Name mir gerade nicht einfällt.
Bsp:
Ziel sind 10 Dips. Beim ersten mal schaft er 4, dann 2, dann nochmal 2, dann 1 und beim letzten wieder einen.

Beim nächsten Mal schaut es dann vielleicht so aus: 5, 3, 1, 1
Danach vielleicht: 6, 3, 1

Und irgendwann schafft er 10 am Stück.

Am besten die Anzahl und die Reihenfolge immer notieren.