Hilfe beim Erstellen von Trainingsplan

[LUK3]

Im prinzip situp halt für den rücken

[Guerkchen]

Die gleiche Bewegung wie bei Situps ... ?
Dann trainierst Du aber eher die Bauchmuskeln ...

Ich könnte mir auch vorstellen, dass man sich in der komischen Position eher schadet, als dass man effektiv trainiert.

[WomanOrMachine]

Die gleiche Bewegung wie bei Situps ... ?
Dann trainierst Du aber eher die Bauchmuskeln ...

Ich könnte mir auch vorstellen, dass man sich in der komischen Position eher schadet, als dass man effektiv trainiert.

Die gleiche Bewegung, aber von hinten - ich denke, es geht in Richtung Hyperextensions ...

[LUK3]

Ich poste heute abend mal eim foto

[Guerkchen]

Dachte ich ja auch ... aber ich hab keine Ahnung.

Wie wär' es denn mit einem Paint-Gemälde ?

[Guerkchen]

Foto ist natürlich besser!

[LUK3]

Ansonsten wie sieht das den mit rudern etc aus weiss net wie das geht bzw wie man das macht
Also ich kenn den begriff nicht

[Guerkchen]

[LUK3]

DANKE
Die letzten fragen wären dann noch schulterdrücken und bizepsdrücken

Wie steigere ich den die gewichte?

[WomanOrMachine]

Indem du mehr Hantelscheiben auflegst?

[LUK3]

Keine klimmzüge?

[LUK3]

Ja das ist klar aber in welchen einheiten?

Und bei KH kann ich ja keine scheiben wechseln

[LUK3]

Eigentlich würde ich aufgrund dessen sehr wenig mit KH machen

[Guerkchen]

Klimmzüge kannst Du auch machen, wenn Du die Möglichkeit hast.

Bitte google doch mal selber nach den Übungen Du hast ja inzwischen alles durch gefragt.

Zu den Steigerungen - wenn Du mehr, als die geplanten Wdh. schaffst: nimm mehr Gewicht. Geht das nicht, mache die Übung etwas langsamer ... auf lange Sicht brauchst Du aber Hanteln mich wechselbaren Schreiben.

[LUK3]

Ja wegen googlen ist halt problem bin mit dem handy online da dauert das dann immer((