Grüße aus der Ukraine

[LUK3]

Hallo mein Name ist Lucas.
Meine Körpergröße ist 186.
Mein Körpergewicht ist momentan bei 65
Kilogramm.
Habe die letzten 2 monate 2 Kilo zugenommen.
Habe früher schon Fitness
gemacht zuerst ohne Plan jedoch
anschließend mit einem Ziel. Danach habe
ich jedoch eine bediengte Pause aufgrund
des Abschlusses gemacht (wollte gut
abschneiden). Jetzt trainiere ich wieder seit
2 Monaten mit einen 2-er Split. Habe, da ich
zurzeit in der Ukraine lebe, nur begrenzte
Auswahl an Geräten.
Hier mein Trainingsplan:
Montag:
3x8 Bankdrücken 1 Satz 52 Kilo, 2+3 Satz 47
Kilo
Anschliesend Klimmzüge
3x8 1 Satz mit 15 Kilo extra , 2+3 ohne
Gewichte
Danach (entschuldigung muss noch
Fachbegriffe lernen) 3x8 5 Kilo
Sitzend eine Hantel in der rechten andere in
der linken Hand, zuerst rechte Hand mit
einer 90 grad Drehung zur Schulter bewegt.
danach 3x8 mit 5 Kilo
Trizeps in den inneren Oberschnekel legen
und zur Schulter bewegen.

Dienstag:

3x8 Kniebeugen
1 Satz 14 Kilo .2 Satz 28 kilo . 3 satz 35
Pausen 2 Minuten.
Zur Ernährung
Wie ihr an meinen Gewicht seht kann ich
essen was ich will. Habe jetzt angefangen
alle 3 Stunden eine große Mahlzeit zu mir zu
nehmen und will demnächst auf das
Andreas Frühstück umsteigen.
Frühstück: 7 Eier mit 3 Tomaten oder Müsli
400 Gramm und 2 Bananen
Danach 3-4 Stunden
Nudeln ungefähr, jenachdem wie viel ich
mich bewegt habe 300- 400 gramm . 2-3
stunden danach Training . Anschließend
innerhalb 15 Minuten 6-7 Eier mit 3
Tomaten
Danach wieder Nudeln oder Suppe
jenachdem was mein Bruder kocht. Meistens
Fleisch. Leider muss ich sagen das ich
Nachts Heisshungerattacken kriege und
dann auch mal gerne ein halbes Kilo Kekse
esse oder Müsli.
Ansonsten mache ich im Sommer noch Sport
wie schwimmen Täglich bis zu 2 Km und
bewege mich auch den ganzen Tag. Im
Moment aber nur BB.
Ich hoffe ihr habt viele Tipps und
Verbesserungen für mich da ich glaube ich
mache viele Fehler.
Danke schonmal im voraus

[der_pumper]

Simferopol..... die haben doch letztens gegen Leverkusen gespielt...

Herzlich Willkommen hier und viel Spaß!

[Guerkchen]

Wilkommen!

Du kannst ziemlich gut deutsch - warum meldest Du Dich denn in einem deutschen Forum an, wenn Du aus der Ukraine kommst?
Nich falsch verstehen - ich habe nix dagegen, aber ich selbst wär' zu faul in einem anderssprachigen Forum zu schreiben, wenn ich keinen besonderen Grund hätte.

[LUK3]

Richtig und das witzige drann ich komme aus leverkusen.
Ich bin deutscher. Bin vor 2 jahren (mit 14) in die ukraine gegangen. Werde in 3 monaten zurück kommen

[Guerkchen]

Hui - warum denn das?
Haben die Eltern dort Arbeit gefunden?

[LUK3]

Bin ja ohne familie hier )

[Guerkchen]

Wieso geht ein 14 jähriger 2 Jahre und 3 Monate alleine in die Ukraine?

[LUK3]

Ehrliche frage ehrliche antwort

Entweder für einen schüleraustausch oder weil er einfach sau viel schei*e angestellt hat.

[Guerkchen]

Einen Schüleraustausch macht man doch eher in einer höheren Stufe für nur ein Jahr ...
Und auch in den seltensten Fällen in die Ukraine.

Aber ich frag jetzt nicht mehr

[Chaser]

Hey, unsere Schule bietet auch Schüleraustausche nache Litauen an.^^

[Chaser]

ich war leider nie bei einem Schüleraustausch....habs nur bis nach Llloret geschafft

Ich auch nicht.^^ Nach Lloret oder so gehts nächstes Jahr wohl auch..^^

[Chaser]

Nö, wozu?^^ Bislang immer Kreta, Rhodos, Kanaren, Madeira... sowas in der Richtung. Dieses Jahr aber ne Studienfahrt nach Kroatien gehabt.

[Chaser]

Joa, wenn man auf Feiern aus is..^^

[Chaser]

Nicht so wirklich. Ab und an ja, aber nicht sonderlich oft.

[LUK3]

Wer feiern will KAZANTIP!!!