Konkrete Fragen zu PITT-force

[Testos]

apropos KFA... wie mess ich den richtig.. hab mal paar methoden gegoogelt aba habs net gecheckt! wie macht ihr das?

[moralConduct]

Gibt mehrere Möglichkeiten:
1) Waage die KFA-Bestimmung durchführen kann mit Hilfe des elektrischen Widerstands im Körper. Ist je nach Person genauer oder auch ungenauer... Hängt außerdem davon ab, wieviel man trinkt. Bsp: Trinke ich an einem Tag nur 1l Wasser, so ist mein KFA 3-4% höher als wenn ich 4-5 Liter Wasser trinke... Das gleiche tritt auf, wenn man vor/nach dem Duschen auf die Waage steigt.
2) Hautfaltenmessung mit Kaliper: Gibt da die 3- und 7-Faltenmessung (?). Recht genau, aber man benötigt Übung, ein Kaliper und sollte jede Falte 2-3x messen.
3) Schätzen: Bringt garnix

Ansich ist der Spiegel die beste Methode zu schauen, wie es aussieht... Die Waage eignet sich meiner Meinung nach nur um eine Tendenz festzustellen, ob KFA hoch oder runter gegangen ist. Dafür eignet sich jedoch genau so gut die Sichtbarkeit des Sixpacks im Spiegel!

[Massefreak1]

würde mir nie als ziel setzen so und so viel zuzunehmen in einem bestimmten zeitraum, davon wird man echt nur fett weil man sich einfach aufs zunehmen versteift. habe ich am eigenen leib erfahren.^^ ich achte eigentlich nur noch drauf das die kraft steigt und versuche mein gewicht mehr oder weniger zu halten bzw so gehts automatisch leicht nach oben. aber eben fast fettfrei...

man merkt garnicht so schnell wie man verfettet, fällt einem meistens erst nach ner bestimmten zeit auf oder man wills nicht wahr haben. deshalb sollte man sich realistische ziele setzen, nur weil du dir als ziel setzt 8Kg zuzunehmen wirst du auch nicht mehr erreichen wie wenn du dir ein realistisches ziel setzt zB 3-4Kg zuzunehmen, was sogar nicht mal schlecht ist.

[nirwana]

würde mir nie als ziel setzen... .....realistisches ziel setzt zB 3-4Kg zuzunehmen, was sogar nicht mal schlecht ist.

Signed

[ependinom]

Dann sag mir doch einfach was "ich falsch verstanden" habe und klär mich auf! Werde gerne eines besseren belehrt...

wie waers wenn du dir das buch besorgst und das mal durchliest ?!

[Testos]

hab momentan keine kohle.. daher quelle internet!

[ependinom]

wie gesagt, ich kann es nur empfehlen, vllt findest du bei ebay oder so n gebrauchtes

[Lucifer]

Jungs, wo ist das Problem? Er ist Wiedereinsteiger, macht eine Eingewöhnungsphase und will PITTen. Ist doch i.O. Das das Ziel bissl hochgesteckt ist, leuchtet ein, nichtsdestotrotz kann er vom Memory-Effekt profitieren, sofern er alles richtig macht (siehe Levrone, klar, ist andere Liga, aber sofern er schonmal dort gewesen ist, wird er die Masse schneller erreichen). Ich würde mich da gar nicht auf feste Kiloangaben versteifen, sondern step by step hocharbeiten - aber unter uns: wenn du zu Weihnachten ordentlich bei der Gans zugreifst, sind 90 kg sicher drin ()

Und um PITT-Force zu machen, muss man nicht das Buch lesen (ohne Frage sinnvoll, aber wenns die Kohle nicht hergibt, dann ist das so - man muss auch nicht alle im eigenen Regal stehen haben). Gibt ja genug Artikel im Netz und probate User, die einen an der Hand nehmen und mit Rat und Tat zur Seite stehen. Sofern ich weiß, trainiert dreipromille odch nach PITT und du, epe, hast das Buch auch - beantwortet doch seine Fragen und dann kann er auch loslegen.

greetz
Lou

[stephang]

(Wer sich kleine Ziele setzt, erreicht auch kleine, wer sich grosse Ziele setzt, erreicht auch diese) gehe nach dem Motto!

aso.
naja, gibt immer mal wieder leute die mit dem ruderbot durch den pazifik wollen

[Testos]

hey was los hier? lauter pessis oder was?!!!! hat der stoff aufs gemüt gehaue??? wollt ihr mir helfen oder nicht? such ich halt en anderes forum....

[Testos]

lob an luzifer... seine posts sind aufbauend und daher realistisch!!!

[nurb]

Wurde doch schon alles gesagt. Wo ist das Problem?!

[Testos]

Also habe da mal nen Plan zugeschnitten der auf MICH passt:

TE1

Brust: LH BD
Biceps: LH Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Obergriff
Bauch: Seil-Turm


TE2

Beine: LH geführt KB
Schultern: LH FD
Triceps: Dips
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Hängend

TE3

Brust: LH SBD
Biceps: SZ Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Untergriff
Bauch: Crunch


TE4

Beine: LH geführt KB
Schultern: LH geführt FD
Triceps: SZ Frenchpress
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Liegend


Ablauf: Mo te1/ Mi te2/ Fr te3/ So te4/ Di te1/ Do te2 / Sa te3/ Mo.....

Kannst du das beurteilen Luzifer... sei so gut! Welche würdest du streichen, welche ins 1 nehmen welche ins 2... will heute beginnen also genaugenommen in ca. 2 Stunden .. jaaaaaaaaaaaaaaaah

[dreipromille]

Frage1: Pitt is ja eher was für fortgeschrittene, gilt das für die Trainingserfahrung oder die Trainingsdauer, sprich: muss ich wieder 2 jahre trainieren damit ich das anwenden kann?
die ausführung von den einzelnen übungen sollte sitzen.
trotzdem solltest du nach so langer pause noch ein paar monate am besten mit den übungen aus dem basic plan trainieren bis du dir sciher bist, dass du sie einwandfrei ausführen kannst.

Frage2: Wird bei Pitt JEDE übung im Pitt-stil gemacht oder darf man zwischen den Übungen wechseln zB. Langhantelschrägbank>PITT/ Langhantelbank>PITT/ Fliegende-Seil>PITT dann Bauch normal Volumen oder 5x5 oder was weis ich was...
man kann natürlich auch dinge aus anderen system einfließen lassen oder manche übungen normal machen wenn man keine möglichkeit hat sie zu pitten. in wieweit das dann alles sinn macht kann man so nicht sagen.
allerdings macht man bei pitt nicht erst schrägbankdrücken und dann flachbankdrücken. entweder oder, oder von Te zu Te abwechseln.

Frage3: Apropos Bauch, welche Übung empfiehlt sich für Bauch im PITT Stil?

mit bischen fantasie geht alles. cabel crunches gehen ganz gut


Konkret gefragt: Sind Trainingsmethoden wiederholbar ohne an Reizkraft zu verlieren?
kp, probiers aus. wenn bei dir pitt läuft hast ja kein grund nach 2 jahren zu wechseln.

dann mal viel spaß beim pitten.

[dreipromille]

Also habe da mal nen Plan zugeschnitten der auf MICH passt:

TE1

Brust: LH BD
Biceps: LH Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Obergriff
Bauch: Seil-Turm


TE2

Beine: LH geführt KB
Schultern: LH FD
Triceps: Dips
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Hängend

TE3

Brust: LH SBD
Biceps: SZ Curl
U. Rücken: LH KH
O. Rücken: Klimm Untergriff
Bauch: Crunch


TE4

Beine: LH geführt KB
Schultern: LH geführt FD
Triceps: SZ Frenchpress
Waden: Masch. (Beinpresse)
U. Bauch: Liegend


Ablauf: Mo te1/ Mi te2/ Fr te3/ So te4/ Di te1/ Do te2 / Sa te3/ Mo.....

Kannst du das beurteilen Luzifer... sei so gut! Welche würdest du streichen, welche ins 1 nehmen welche ins 2... will heute beginnen also genaugenommen in ca. 2 Stunden .. jaaaaaaaaaaaaaaaah

woran man mal wieder sieht, dass du dich nicht eingelesen hast