Ergebnis 121 bis 135 von 163
Thema: Trainingslog von chulin
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18.03.2011, 17:05 #121Code:
GK ohne Beine: Bankdrücken LH: 10x 69kg 8x 69kg 7x 69kh Latzug zur Brust: 10x 65kg 10x 65kg 8x 65kg Rudermaschine: 12x 85kg 9x 85kg Seitheben KH: 12x 10kg 12x 10kg 10x 10kg Pushdowns (Tau): 12x 45kg 10x 45kg 9x 45kg SZ-Curls: 14x 33kg 10x 35kg 10x 35kg
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19.03.2011, 19:00 #122Code:
TE2: Beine/Waden Kniebeugen (MP): 8x 95kg 8x 95kg 8x 95kg Beinpresse 45° (Arbeitsgewicht ohne Schlitten): 12x 200kg 10x 220kg 10x 220kg 5x Wadenheben stehen 4x Wadenheben sitzend
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22.03.2011, 18:28 #123Code:
E2: Rücken/Schultern Latzug zur Brust (weiter OG): 12x 65kg 9x 65kg 9x 65kg Latzug zur Brust (enger PG): 9x 70kg 10x 65kg Rudermaschine: 10x 80kg (UG) 11x 80kg (PG) 9x 80kg LH-Rudern (UG): 10x 65kg 10x 65kg Schulterdrücken (MP): 10x 50kg 8x 50kg Seitheben: 10x 10kg 10x 10kg 9x 10kg LH-Shruggs: 12x 85kg 10x 85kg 5x Waden
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01.06.2011, 14:57 #124Code:
TE2: Rücken/Schultern Rudern am Block: 10x 77kg 13x 67kg 11x 67kg 10x 67kg Latzug zur Brust (UG): 11x 77kg 9x 77kg 10x 67kg 10x 47kg[red] Latzug zur Brust (PG): 12x 67kg 10x 67kg Rudermaschine: 12x 70kg 10x 70kg Schulterdrücken (MP): 11x 52kg 10x 52kg 9x 52kg Seitheben: 13x 10kg 12x 10kg 12x 10kg 10x 10kg 8x 4kg[red.] Butterfly Reverse: 12x 40kg 12x 40kg 10x 40kg
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03.06.2011, 15:20 #125Code:
TE1: Brust/Bizeps/ Bankdrücken LH: 10x 67kg 10x 67kg 10x 67kg SchrägBD (MP): 10x 55kg 8x 55kg 10x 50kg Fliegende (masch.): 11x 75kg 10x 75kg 10x 75kg 8x 45kg[red.] Dips (masch.): 12x 85kg 8x 95kg 11x 85kg SZ-Curls: 12x 38kg 10x 38kg 10x 38kg KH-Curls im Sitzen: 11x 12kg 10x 12kg 10x 12kg 8x 6kg [red.]
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05.06.2011, 17:45 #126Code:
TE2: Rücken/Schultern Rudern am Block: 12x 77kg 9x 77kg 12x 67kg 10x 67kg Latzug zur Brust (UG): 11x 77kg 12x 67kg 10x 67kg 10x 47kg[red] Latzug zur Brust (PG): 11x 67kg 9x 67kg Rudermaschine: 10x 70kg 12x 65kg 10x 40kg[red] Schulterdrücken (MP): 12x 52kg 10x 52kg 10x 52kg Seitheben: 14x 10kg 12x 10kg 12x 10kg 10x 10kg 8x 4kg[red.] Butterfly Reverse: 12x 40kg 9x 47kg 11x 40kg
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09.06.2011, 16:59 #127Code:
TE2: Beine/Waden/Trizeps Kniebeugen (MP): 8x 90kg 8x 90kg 8x 90kg Beinpresse horizontal: 8x 185kg 12x 155kg 11x 165kg Beinstrecker: 12x 75kg 12x 75kg 12x 75kg 4x Wadenheben BP SZ-Frenchpress: 12x 38kg 12x 38kg 10x 38kg KH-Drücken überm Kopf: 12x 10kg 12x 10kg 11x 10kg Pushdowns am Kabel: 15x 28kg 10x 32kg
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10.06.2011, 15:36 #128Code:
TE2: Rücken/Schultern Rudern am Block: 12x 77kg 9x 77kg 12x 67kg 10x 67kg Latzug zur Brust (UG): 12x 77kg 9x 77kg 10x 67kg 10x 47kg[red] Latzug zur Brust (PG): 10x 67kg 10x 67kg Rudermaschine: 12x 65kg 12x 65kg 10x 45kg[red.] Schulterdrücken (MP): 10x 55kg 10x 55kg 8x 55kg Seitheben: 13x 10kg 12x 10kg 12x 10kg 10x 10kg 8x 4kg[red.] Butterfly Reverse: 12x 40kg 12x 40kg 10x 40kg
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12.06.2011, 15:25 #129Code:
TE1: Brust/Bizeps SchrägBD (MP): 10x 60kg 8x 62,5kg 8x 60kg Bankdrücken LH (leicht): 10x 60kg 10x 60kg Fliegende (masch.): 13x 75kg 12x 75kg 10x 75kg Dips (masch.): 9x 95kg 10x 85kg LH-Curls: 11x 35kg 12x 30kg 12x 30kg 10x 20kg[red] KH-Curls im Sitzen: 12x 12kg 10x 12kg 10x 12kg 8x 6kg [red.]
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12.06.2011, 15:32 #130
Alkoholiker
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12.06.2011, 15:35 #131
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12.06.2011, 15:37 #132
Gibts aktuelle Bilder von der guten Form? :- )
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12.06.2011, 15:40 #133
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14.06.2011, 16:09 #134Code:
TE2: Beine/Waden/Trizeps Kniebeugen (MP): 10x 90kg 10x 90kg 8x 90kg Beinpresse horizontal: 12x 165kg 12x 175kg 10x 175kg Beinstrecker: 12x 75kg 12x 85kg 11x 85kg 4x Wadenheben BP 3x Wadenheben sitzend SZ-Frenchpress: 11x 41kg 10x 41kg 11x 38kg KH-Drücken überm Kopf: 12x 10kg 9x 12kg Pushdowns am Kabel: 10x 35kg 12x 30kg 10x 15kg[red.]
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15.06.2011, 16:17 #135Code:
TE2: Rücken/Schultern Rudern am Block: 10x 77kg 12x 67kg 11x 67kg 10x 67kg Latzug zur Brust (breiter PG): 10x 77kg 12x 72kg 10x 72kg 10x 40kg[red] Latzug zur Brust (UG): 12x 67kg 11x 67kg Rudermaschine: 12x 70kg 10x 70kg 10x 40kg[red.] Schrägbankdrücken (MP): 10x 60kg 8x 60kg 11x 55kg Seitheben: 12x 10kg 12x 10kg 10x 10kg 9x 4kg[red.] 3x Facepulls Kabel (Butterfly war besetzt) Butterfly Reverse: 12x 40kg 12x 40kg
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