Trainingslog von chulin

[chulin]

TE1: Brust/Bizeps

Bankdrücken LH:
8x 70kg
8x 70kg
8x 65kg :(

SchrägBD (MP):
10x 55kg
9x 55kg
10x 50kg

Fliegende (masch.):
12x 85kg
13x 75kg
10x 75kg
8x 45kg[red.]

Dips (masch.):
12x 95kg
11x 95kg

LH-Curls:
13x 33kg
12x 33kg
10x 33kg
10x 20kg[red]

KH-Curls im Sitzen:
9x 14kg
8x 14kg
10x 12kg
8x 6kg [red.]

[chulin]

TE2: Beine/Waden/Trizeps

Kniebeugen (MP):
10x 90kg
8x 95kg
8x 95kg

Beinpresse horizontal:
10x 175kg
11x 165kg
10x 165kg

Beinstrecker:
12x 85kg
10x 90kg
10x 90kg

5x Wadenheben sitzend

SZ-Frenchpress:
12x 41kg
10x 41kg
12x 38kg

Pushdowns am Kabel:
10x 35kg
12x 31kg

Pushdowns am Kabel (Seil):
12x 28kg
10x 28kg
10x 15kg[red.]

[chulin]

TE2: Rücken/Schultern

Latzug zur Brust (UG):
12x 77kg
10x 80kg
9x 80kg
10x 77kg

Rudern am Block:
12x 67kg
11x 67kg
9x 67kg

Latzug zur Brust (PG):
12x 67kg
11x 67kg
10x 40kg[red.]

Schulterdrücken (MP):
11x 55kg
10x 55kg
8x 55kg

Seitheben:
12x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
9x 4kg[red.]

Butterfly Reverse:
12x 40kg
12x 40kg

Heute mal bissl weniger, das Studio war extrem voll. Ab jetzt gehe ich lieber wieder Mittags.

[chulin]

TE1: Brust/Bizeps

Bankdrücken LH:
9x 70kg
8x 70kg
9x 65kg
7x 65kg

SchrägBD (MP):
11x 55kg
9x 55kg
10x 50kg

Fliegende (masch.):
12x 82kg
10x 82kg
12x 75kg
10x 75kg
9x 45kg[red.]

Fliegende Schrägbank:
12x 10kg +8x KH-BD
12x 10kg +8x KH-BD

LH-Curls:
13x 33kg
12x 33kg
10x 33kg

KH-Curls im Sitzen:
10x 14kg
8x 14kg
10x 12kg
9x 6kg [red.]

Kabelcurls einarmig:
10x 4 Scheiben
10x 4 Scheiben

Alles top, außer (wie immer) BD

[fitnessfan2010]

bei deinem BD is da die LH mit drinne vom gewicht oder schriebste hier nur das gewicht was du rauf packst?

[chulin]

bei deinem BD is da die LH mit drinne vom gewicht oder schriebste hier nur das gewicht was du rauf packst?

Leider mit drinne, kann mich da aus welchen Gründen auch immer einfach nicht steigern.

[AlerioN]

Deswegen habe ich Lh-BD auch schon längst abgehakt und durch, für mich persönlich effektivere ÜBs ersetzt.^^

[chulin]

Deswegen habe ich Lh-BD auch schon längst abgehakt und durch, für mich persönlich effektivere ÜBs ersetzt.^^

Naja, ich steigere mich eig schon, auch bei den anderen Brustübungen. Optisch ist es ja auch super, von daher lass ichs einfach drin. Vielleicht gehts ja auch irgendwann mal richtig vorran.

[Marcel121]

Vielleicht mal 'ne Zeit lang KH-BD machen?

[chulin]

Vielleicht mal 'ne Zeit lang KH-BD machen?

Das hatte ich auch in Planung, werde noch ein paar TEs so weiter machen und dann wechseln.

[chulin]

TE2: Rücken/Schultern/Trizeps

Rudern am Block:
10x 77kg
12x 72kg
10x 72kg
10x 67kg

Latzug zur Brust (UG):
12x 77kg
10x 77kg
11x 72kg
10x 45kg[red.]

Latzug zur Brust (PG):
12x 67kg
11x 67kg

KH-Rudern:
10x 28kg
10x 28kg

KH-Schulterdrücken (neu):
8x 24kg
8x 24kg
11x 22kg

Seitheben:
13x 10kg
12x 10kg
10x 10kg
10x 4kg[red.]

Butterfly Reverse:
12x 42,5kg
10x 42,5kg

SZ-Frenchpress:
11x 41kg
11x 38kg
10x 38kg

5x Kabelpushdowns

[chulin]

TE1: Brust/Bizeps

KH-SchrägBD: 
10x 28kg
8x 28kg
10x 26kg

Bankdrücken LH:
10x 65kg
9x 65kg
9x 65kg
7x 65kg

Fliegende (masch.):
11x 85kg
12x 82kg
10x 82kg
10x 47kg[red.]

Fliegende Schrägbank:
12x 12kg 
12x 12kg 

LH-Curls:
12x 35kg
12x 33kg
12x 33kg

KH-Curls im Sitzen:
11x 14kg
8x 14kg
10x 12kg
9x 6kg [red.]

Kabelcurls einarmig:
12x 4 Scheiben
10x 4 Scheiben

5x Wadenheben sitzend

Hat mir gut gefallen heute, werde das mal so beibehalten. Gehe wohl nächstes mal beim BD auf 70kg.

[chulin]

TE2: Beine/Waden/Trizeps

Beinstrecker:
15x 85kg
12x 95kg
11x 95kg
14x 85kg

Kniebeugen (MP):
10x 90kg
10x 90kg
8x 90kg

Beinpresse horizontal:
12x 165kg
11x 175kg
10x 175kg

5x Wadenheben sitzend

SZ-Frenchpress:
12x 41kg
10x 41kg
12x 38kg

Pushdowns am Kabel:
12x 31kg
11x 31kg

Pushdowns am Kabel (Seil):
12x 28kg
10x 28kg

[DerZukunftsBody]

Deine Werte sehen gut aus!

[Marcel121]

Warum machst du die KB's an der MP?