Die Dextrose

[Lucifer]

Stimmt. Jetzt wo du es sagst, fällt mir die Diskrepanz auch auf - die Grafik muss einen Fehler haben bei Maltodextrin. Ich hatte weiter vorne im Thread zwei Graphen mit Dextro/Malto Inslinausstoß und Peak-Zeit gepostet. Blätter sonst nochmal zurück.

Anyway ist Milchzucker nicht schlimm, aber nich zielführend für den Muskelaufbau. Ohnehin würde ich die Dextrose stellenweise in einer Diät sogar weglassen und nur den Whey-Shake trinken, wenn du ohnehin 40-60 Minuten später eine vollwertige Mahlzeit mit komplexen KH zu dir nimmst (vorausgesetzt das primäre Ziel ist die Reduktion des KFAs)

[stephang]

Ich hatte weiter vorne im Thread zwei Graphen mit Dextro/Malto Inslinausstoß und Peak-Zeit gepostet.)

nur das da der peak zu einem ganz anderen zeitpunkt eintrat...

[Lucifer]

nur das da der peak zu einem ganz anderen zeitpunkt eintrat...

[RicF]

Anyway ist Milchzucker nicht schlimm, aber nich zielführend für den Muskelaufbau. Ohnehin würde ich die Dextrose stellenweise in einer Diät sogar weglassen und nur den Whey-Shake trinken, wenn du ohnehin 40-60 Minuten später eine vollwertige Mahlzeit mit komplexen KH zu dir nimmst (vorausgesetzt das primäre Ziel ist die Reduktion des KFAs)

Derzeit habe ich ohnehin nicht vor da noch zusätzliche Kohlenhydrate einzunehmen. Aber bald habe ich ja mein erstes Abnehmziel erreicht und dann möchte ich ja schonmal ein paar Informationen sammeln, wie es danach weitergehen könnte. Dann möchte ich ja erstmal ein paar Monate auf Muskelaufbau gehen, bevor ich dann nochmal eine Abnehmphase einschiebe.

[stephang]

was soll denn der smily?

ob eine dextro-kurve ihr maximum bei 25minuten hat, bei 45minuten bereits 25% verlust erlitten hat und bis 60minuten noch weiter absinkt, oder ob eine kurve bei 60 ihr maximum hat ist ein starker unterschied.

da ist auch nicht von einer ähnlichkeit der kurven zu sprechen, da die eine bei 60 bereits wieder abgesunken ist, die andere dort erst ihr maximum erreicht

[Lucifer]

Nochmal für dich - und jetzt sag mir, wo du den zeitlichen Unterschied im Peak so groß siehst:

Du spielst schon wieder den Erbesenzähler

[RicF]

Ich möchte das Thema hier nochmal aufgreifen. Ich habe etwas recherchiert. Saft enthält sehrwohl viele Vitamine, da es mittlerweile sehr gute Verarbeitungsverfahren gibt. Außerdem gibt es Säfte mit ziemlich hohem Glukoseanteil. Somit spricht für mich immer noch einiges dafür lieber nen leckeren, gesunden Saft zu trinken, statt sich mit Zuckerwasser zu quälen.

100 g Saft enthalten X g Fructose und Y g Glucose
Traubensaft: 8,3 - 8,1
Kirschsaft: 5,3 - 6,5
Grapefruitsaft: 4,2 - 4,3
Pflaumensaft: keine genauen Angaben gefunden, aber Verhältnis Glucose zu Fructose 5:3

Ein leckeres Malzbier mit hohem Maltosegehalt wäre auch noch eine Alternative. Das eigentlich überlegene Maltodextrin wird ja ohnehin künstlich hergestellt.

[Germania]

Mach was dir am Besten schmeckt/gefällt. Sich über solche Details den Kopf zu zerbrechen ist verschenkte Energie.

Diese ganze katabole Scheiße wird manchmal so übertrieben, als ob man pro Sekunde wo man keinen Zucker zuführt 5 kg Muskelmasse abbaut. Und auch wenn das Training auch nur eine Sekunde mehr als 60 Minuten dauert, kann man es eigentlich schon gar nicht mehr bis ins Auto schaffen, weil die Beine aus Mangel an Muskeln einen gar nicht mehr tragen können.
Die Meisten (mich eingeschlossen) neigen dazu, sich in Details zu verrennen.

Du weißt welcher Weg am besten wäre, willst ihn aber nicht gehen. Dann geh den, der dir am meisten zusagt.

[felix19]

Saft enthält sehrwohl viele Vitamine, da es mittlerweile sehr gute Verarbeitungsverfahren gibt. Außerdem gibt es Säfte mit ziemlich hohem Glukoseanteil. Somit spricht für mich immer noch einiges dafür lieber nen leckeren, gesunden Saft zu trinken, statt sich mit Zuckerwasser zu quälen.

So ist es, vorzugsweise Direktsaft, bei Aldi gibt es einen sehr guten und preisgünstigen und zwar den "7 Früchte Direktsaft". Der besteht aus: Erdbeermark (21%), Traubensaft (21%), Apfelsaft (20%), Ananassaft (19%), Orangensaft (13%), Bananenmark (5%) und Passionsfruchtsaft (1%).

Nach dem Training mixe ich mir aber meistens selber etwas, 3 Bananen mit 500 ml Sojasaft.

[stephang]

Nochmal für dich - und jetzt sag mir, wo du den zeitlichen Unterschied im Peak so groß siehst:

du musst schon die richtigen bilder vergleichen:

[Lucifer]

Ich sagte doch, dass die dritte Grafik Fehler enthält. Keine Ahnung, wer die zusammengeschmiedet hat - was mich zu dem Punkt bringt, dass man nicht alles für bare Münze nehmen kann/soll, was man im Netz findet. Die ganze Grafik stimmt hinten und vorne nicht. ...und genau deswegen kick ich sie jetzt auch aus meinem vorigen Post Man will ja keine Verwirrung stiften.