Fressen Fressen Fressen. Ist dies das Gehemnis?

[djyomen]

ich brauch auch mehr als 3k um aufzubauen, deswegen bau ich auch immer so schnell ab -_-

naja, das ist nur ein richtwert, wenn man nen schnellen stoffwechsel hat oder eine schilddrüsen überfunktion (ist das eig. von einander abhängig) kann man die formel vergessen

[stephang]

http://www.muskelbody.info/grundumsa...chnen-163.html

(Körpergewicht x 24) +10% = Grundumsatz
Plus weitere 30% = Leistungsumsatz

50 x 24 = 1.200 kcal
1.200 kcal + 10% = 1.320 kcal
1.320 kcal + 30% = 1.716 kcal

soviel zur THEORIE

in der praxis steigert man dann woche für woche noch 300kcal drauf, bis man endlich zunimmt. das kann dann schonmal 1000kcal mehr sein

[chulin]

Würde ich danach essen hätte ich jeden Tag nen Kilo weniger.

[Lucifer]

Das ist das beste Beispiel für das Thema "Theorie ungleich Praxis" Diese Rechner stimmen nämlich vorn und hinten nicht und genau deswegen setzen die Leute auf eigene Erfahrung.

[***MP***]

Da ich nach dieser Richtlinie meine "Erfolge" erzielen konnte, bin ich von ausgegangen, dass es mehr oder weniger stimmt.

Wie es ausschaut eher weniger.

[stephang]

der entscheidene faktor ist eben das plus für den leistungsumsatz.

manch einer ist eher der phlegmatiker, der den ganzen tag ruhig im sessel sitzt, der andere der hyperaktive, der immer mit den beinen wackelt.
der eine trabt durch die gegend, während er andere hastet und jeden meter zu fuß läuft, statt das auto zu nehmen.

manch einer spannt den ganzen schultergürtel an um den stift zu führen, andere wirklich nur die hand.

zudem kommt noch der individuelle stoffwechsel (z.b. schilddrüsenaktivität)

so entstehen erhebliche unterschiede

[Germania]

Bei 2.800 kcal hat er einen Kcal-Überschuss von ca. 1.000 kcal.

...und das siehst du woher? Sorry, aber das ist Murks. Ich nehme bei meinen 70 kg und ~3000 kcal eher ab, als das ich zunehme...soviel zu deiner Rechnung.

http://www.muskelbody.info/grundumsatz-berechnen-163.html

(Körpergewicht x 24) +10% = Grundumsatz
Plus weitere 30% = Leistungsumsatz

50 x 24 = 1.200 kcal
1.200 kcal + 10% = 1.320 kcal
1.320 kcal + 30% = 1.716 kcal

Beste.Antwort.EVER.



Und ja, das ist Ironie.

Jo, ihr Gurkenglas-Vernichter.

[...]

Bitte nur die Stahlharten unter euch Antworten.

[***MP***]

Hab mir beim besten Willen nicht vorstellen können, dass es ein Kalorien-Plus von bis zu 1.000 Kcal benötigt um zuzunehmen.
Jetzt weiß ich es

edit: @germania

...

Ach Quatsch. Jeder der seinen Beitrag erbringen will, sollte dies auch tun.

An alle die mir ne ungefähre Antwort geben Könne: Vielen Dank für die Hilfe.

so viel zu deinem Post!

[djyomen]

Ist ja nicht wirklich ein plus von 1000, unser grundumsatz ist einfach nur verdammt hoch....

[saymen88]

http://www.muskelbody.info/grundumsa...chnen-163.html

(Körpergewicht x 24) +10% = Grundumsatz
Plus weitere 30% = Leistungsumsatz

50 x 24 = 1.200 kcal
1.200 kcal + 10% = 1.320 kcal
1.320 kcal + 30% = 1.716 kcal

Rechne du nur mal.
Bin gerade bei 2200 kcl und das Abendessen und das Gute-Nacht-Mahl kommt noch.




Gestern war Training + Dehnen - restlicher Tag sitzen/ spazieren:

kcl
200 Haferflocken 730
200 Banane roh 188
500 Quark, mager 345
300 Quark, mager 207
20 Leinsamen 93
50 Brot (Knäcke-) 166
20 Brot (Knäcke-) 67


250 Kartoffel gekocht (mit Schale) 175
1 Ei von Oma(ein riesen Teil) 120
40 Thunfisch ohne öl 40
100 Schinken, gekocht 113
100 Quark, mager 69
15 Leinsamen 70
10 Walnuß 67

300 Quark, mager 207
15 Leinsamen 70



Gesamt: 2727 57Fett 310Kh 254 Ei

Ich weiß, ich weiß. Zu viel eiweiß. Aber es schmeckt so unglaublich gut.

Überschüssiges eiweiß wird eh in Energie umgewandelt.

[djyomen]

Ich weiß, ich weiß. Zu viel eiweiß. Aber es schmeckt so unglaublich gut.

Überschüssiges eiweiß wird eh in Energie umgewandelt.

du wiegst 50kg, da brauchst du nicht nur keine 250g, das ist sogar schwachsinn..das 1,5 - 2 fache pro kg ist ausreichend, alles drüber ist rausgeschmissenes geld und nicht wirklich von vorteil !

[hyk]

wer erzählt dir bitte das überschüssiges eiweiß in energie umgewandelt wird ??

ist deine definition von energie das zeug was unten am anus rauskommt wenn du ganz doll drückst ?

[Lucifer]

wer erzählt dir bitte das überschüssiges eiweiß in energie umgewandelt wird ??

ist deine definition von energie das zeug was unten am anus rauskommt wenn du ganz doll drückst ?

Er hat ja nicht Unrecht - im Prinzip ist das alles Energie: Eiweiß, KH, Fett - nur diese Energie wird - wenn sie nicht benötigt wird - als Depotfett gespeichert. Stichwort Energieerhaltungssatz.

[stephang]

Er hat ja nicht Unrecht - im Prinzip ist das alles Energie: Eiweiß, KH, Fett - nur diese Energie wird - wenn sie nicht benötigt wird - als Depotfett gespeichert. Stichwort Energieerhaltungssatz.

warum färbt sich der stuhl je nach ew-gehalt unterschiedlich hell/dunkel?

im wald gibts das selbe, je nach stickstoffgehalt (bestandteil von ew) hat der boden eine unterschiedliche färbung

[hyk]

Er hat ja nicht Unrecht - im Prinzip ist das alles Energie: Eiweiß, KH, Fett - nur diese Energie wird - wenn sie nicht benötigt wird - als Depotfett gespeichert. Stichwort Energieerhaltungssatz.

lu, ich weiß wir mögen uns lass uns das beibehalten.. wir sollten nicht über sachen diskutieren, die einer von uns studiert... der "Energieerhaltungssatz"
ist totaler käse im bezug auf den körper eines menschen. man redet im "Energieerhaltungssatz" von geschlossenen systemen. man kann diesen daher keinster beziehung auf den menschlichen körper zuordnen.. egtl hätte ich so eine antwort gerade von dir nicht erwartet .. vllt hattest du ne schlechte minute

nicht jede energie die der körper zuviel hat wird in fett umgewandelt. aber ich würde dir vorschlagen du informierst dich nochmal genau über überschüssiges eiweiß im menschlichen körper und wir gehn zusammen den werdegang der lipogenese durch ?