tn`s Neustart

[Exterminator]

Nixe ist täglich mehrmals der Meinung, bald an Verfettung zu sterben und niemals nen anständigen Körper zu bekommen. Irgendwer hat unsere beiden Körpergefühle vertauscht.Ich bin selbst mit 109kgs noch in die Sauna gegangen. Natürlich wusste ich, wie ich aussehe, aber ich kann auf sowas scheissen- mich interessiert es nur an miesen Tagen, wenn jemand doof guckt.

Ach so, verstehe. Ja, "vertauschtes Körpergefühl" ist der richtige Ausdruck für solche Fehlinterpretationen. Denn objektiv gibt es da ja keinerlei Grund zu, sich bei dem Körper verfettet vorzukommen, den Nixe hat.

[Barbara]

Nö. Aber sie glaubt Dir eh nicht

[Exterminator]

Nö. Aber sie glaubt Dir eh nicht

Das glaub ich Dir aufs Wort und würde auch gar nicht versuchen, sie vom Gegenteil zu überzeugen. Wäre vergebene Liebesmüh Stimmt`s Nixchen?

[ele aKa aLex]

Sebi es geht nicht um irgendwelche Sportlichen Ambitionen auf Höchstleistungsniveau. Auch auf Hobbyebene kann man sich ganz schnell in einem Wahn verrennen ohne das richtige Umfeld und ohne objektive, ausstehende und realistische Meinungen. Und um nichts anderes gings

[tn]

Stimmt das man sich darin ziemlich verliert kann recht schnell passieren.

Gerade auch wenn man mal sich mal kurzzeitig in der Vergangenheit verliert...

http://www.youtube.com/watch?v=AFx1n2mqw7Y&feature=plcp "die guten alten Tage und so"

Das wird schon alles. Trainieren, vernünftig essen und kopfmäßig gut drauf bleiben dann haut das schon alles hin. Das vielleicht wichtigste: Spaß daran haben sonst ist es ohnehin recht zwecklos. Ob ich jetzt paar Tage länger für dies oder jenes brauche ist doch ohnehin Jacke wie Hose. Ich will mich gut fühlen und wissen das ich von Tag zu Tag wieder besser werde und nur das zählt.

[Nixe]

Nö. Aber sie glaubt Dir eh nicht

Da ist man mal einen Tag aus dem Haus und dann sowas hier....ts, ts.

Btw: Ich fühl mich soooo fett.

[Sebi[S.G.]]

Sebi es geht nicht um irgendwelche Sportlichen Ambitionen auf Höchstleistungsniveau. Auch auf Hobbyebene kann man sich ganz schnell in einem Wahn verrennen ohne das richtige Umfeld und ohne objektive, ausstehende und realistische Meinungen. Und um nichts anderes gings

ok, das sehe ich genauso.

[tn]

So, einen wunderschönen guten Morgen

Gewicht 78,1kg

Training für diese Woche:

Mo Brust/Bizeps + 20 Min Cardio
Di Rücken/Trizeps + 20 Min Cardio
Mi Beine/vordere u. seitl. Schultern
Do Brust/Bizeps + 20 Min Cardio
Fr Rücken/hint. Schultern/Trizeps + 20 Min Cardio
Sa 45 Min lauf
So 30 Min Cardio

Nächste und voraussichtlich auch die Wochen danach:

Mo GK (Schwerpunkt Beine) + optional 20 Min Cardio
Di 30 Min Cardio
Mi GK (Schwerpunkt Brust) + optional 20 Min Cardio
Do 60 Min Cardio
Fr GK (Schwerpunkt Rücken) + optional 20 Min Cardio
Sa 2-3x20 Min Cardio
So frei

Schwerpunkt bedeutet das ich mit der jeweils genannten Muskelgruppe anfange und eine Übung mehr habe als an den anderen Tagen. Zusätzlich zum oben genannten werden 3-4 x die Woche 20-30 Minuten Läufe durchgeführt. Lockeres Tempo 4-5km.

Zum Training ansich sei noch gesagt. Gewichte sind mir ziemlich egal, das Gefühl in der Muskulatur hat Priorität. Ich verwende weder Zughilfen, Gürtel o.ä.

Der ein oder andere wird sich fragen weshalb ich dann solche Nebenziele habe wenn mir die Gewichte egal sind? Ablenkung ist das Zauberwort

Nebenziele bis zum Abschluss der Diät:

5 x saubere weite Klimmzüge
5 x Dips +25% BW
1 x 125% BW BD
1 x 200% BW KB
1 x 225% BW KH

Ernährung:

Nahrungsmittel: Thunfisch, Eier, MQ, LC Riegel, light Käse, Eiweiß/Vollkornbrötchen, Whey, Gemüse, Vollkornreis, Pute
Getränke: mindestens 3L light/zero Getränke, 1,5L Wasser + 1-3 Liter je nach Trainingsaufwand

Auf anraten der Ärztin hier und da noch was Isotonisches (Kreislaufprobleme)

Alle 2 Wochen gibts zum Frühstück ein paar Extra Kohlenhydrate in Form von ~40-50g Vollkornreis / Vollkornbrötchen.

Gecheatet wird nicht. Sollte ich das Gefühl haben ich brauche einen Tag mit etwas mehr Nahrung werden zu den üblichen Mahlzeiten ein paar Kohlenhydrate in Form von Vollkornreis dazu gepackt.

KH u50g
EW ü160g
Fett je nachdem.

Mahlzeiten 4-7

Gesamtkalorien, wollen wir nicht drüber reden

Stichtag 15.12, 89 Tage.

Los gehts

[ependinom]

the iron dont care how old you are

hahahahah geiles kommentar

[tn]

the iron dont care how old you are

hahahahah geiles kommentar

hehe

[tn]

Gewicht heute morgen 77,2kg. Teil des Wassers ist also wieder raus. Für alle die, die sich so liebenswerterweise Sorgen zwei kleine unaussagekräftiger Schnappi.

Man kann jedoch erkennen das da schon noch gut was runter muss...rob11.jpg

rob12.jpg

[Sebi[S.G.]]

Ist ja noch ordentlich was da, von Haut und Knochen noch keine Spur

[tn]

:- )

Das Wasser ist nun wohl wieder raus 76,1kg.

Mittwoch früh gehts zusätzlich noch zum schwimmen da "mein" Hallenbad wieder offen hat

Am Samstag mach ich die Bilder Babsl.

[tn]

17.09.2012 78,1
18.09.2012 78,9
19.09.2012 78,5
20.09.2012 77,2
21.09.2012 77,2
22.09.2012 76,4
23.09.2012 76,4
24.09.2012 76,1
25.09.2012 76,7
26.09.2012 76
27.09.2012 76
28.09.2012 76




Seit 3 Tagen jeden Tag exakt 76,0kg. Langsam darf da mal wieder ein Schub kommen

Highlight der Woche waren wohl die Dips:

5x bw
5x +10kg
5x +17,5kg
5x +12,5kg
5x + 7,5kg
8x bw

Nächste Woche werd ichs mal mit +20kg probieren.

[tn]

WOD

10 push-ups 10 sit ups 10 squats - 10 rounds

Und wie auf Bestellung heute nach dem aufstehen 74,9kg.