tn`s Neustart

[Wassert]

Man sieht natürlich nicht viel, aber die Arme schauen ziemlich massig aus. Hätte nicht gedacht, dass da noch so viel dran ist.

[tn]

Man sieht natürlich nicht viel, aber die Arme schauen ziemlich massig aus. Hätte nicht gedacht, dass da noch so viel dran ist.

Hey Sollte nur als Vergleich zum Profilbild dienen Ich bin ehrlich gesagt selber etwas überrascht das da noch ein bisschen was ist oder wieder da ist.

Das ist ja auch derzeit wichtiger- wenn du in den Aufbau gehst, ist das sinnvoller, damit man hier mal nachvollziehen kann, was sich ändert im Plan ( wobei wir beide wissen, daß das nicht soviel Unterschied it, wie mancher glaubt-Popo aufreissen ist irgendwie immer angesagt,wie? )

Ein wirklicher Unterschied ist da bei mir eigentlich gar nicht. Ob Diät oder Aufbau ist was das Training betrifft völlig egal.(Von Cardio mal abgesehen) Wie heißts so schön "Definiert wird in der Küche" und ebenso ists beim Aufbau.

Stimmt das Popöchen muss irgendwie immer dran glauben wenns was werden soll aber da hatte ich ja einen sehr guten Lehrer

[Exterminator]

Hey Sollte nur als Vergleich zum Profilbild dienen Ich bin ehrlich gesagt selber etwas überrascht das da noch ein bisschen was ist oder wieder da ist.

Siehste - also wirkt der gute alte Memory-Effekt auch bei Dir

[tn]

Siehste - also wirkt der gute alte Memory-Effekt auch bei Dir

Vielleicht :- )

So gerade mit ein paar Tagen Verspätung die Vergleichsbilder gemacht. Ein wenig Unterschied ist schon vorhanden Schau ma mal was die nächsten 10kg bringen.

Nach dem Motto gehts dann jetzt mal laufen

[tn]

Training 1

Rücken/Schulter/Trizeps

LH Rudern
Lat-Ziehen weit / eng
Rudern mit kh auf Schrägbank

Dips
Schulterdrücken
Seitheben / Seitheben vorgebeugt

Einarmiges Trizepsdrücken
Trizepsdrücken am Turm

Später womöglich noch ne kleine Runde laufen wenn die Füße mitspielen

[wejin]

Wo arbeitest du wenn ich fragen darf?

[tn]

Siehe paar Seiten weiter vorne

[tn]

Training 1

Brust/Bizeps

Gewicht liegt irgendwo bei 83,xkg

Hab das Gefühl einer der Weisheitszähne bahnt sich gerade seinen Weg, ist mittlerweile auch leicht entzündet in der Gegend..muss jetzt dann mal nen Termin beim Zahnarzt machen wobei ich befürchte dass das Teil raus will :/

[tn]

82,1kg. Wenn man die 100g mal gepflegt unterschlägt sinds jetzt -30kg :- )

Heute Nacht noch arbeiten und dann nach 18! Tagen endlich mal wieder frei. Ausschlafen wie geil ist das denn

[tn]

Training 1

Rücken

später

Training 2
Mobilitätsübungen

Training 3
Schultern/Arme

morgen

Training 1
Beine

Training 2
Crosslauf

Samstag
Training 1
45 min locker durchlaufen

Sonntag
wsl nix

[tn]

Gewicht 80,5kg

[roX.Xas]

very nice.!
ich habs innerhalb einer Woche von 91kg auf 87kg geschafft. Aber bin jetzt nach 3 tagen wieder bei 89 Das war die Woche wo ich allein bei ner Freundin in England war und da waren wir den ganzen Tag unterwegs und ich hab 2 tage GAR NIX gegessen, 1 tag nen Apfel und restlichen tage nur Abendessen :// und jetzt kommts wieder drauf-.-

[tn]

Solche Schwankungen können schon mal vorkommen wenn was außer planmäßiges passiert Wasserhaushalt und Darminhalt sind so ne Sache.

Mal was von heute:

Brust/Bizeps

BD
80kg x 4
75kg x 5
75kg x 5
70kg x 5

Fliegende Schrägbank
15kg 2 Sätze

KH SBD
22,5kg x 9
25kg x 7
25kg x 6

LH Curls
30kg x 12
30kg x 12 Reduktionssätze

KH sitzend
12,5kg x 3 Sätze inkl. Reduktionssätzen

Vorhin noch nen kleinen Crosslauf ~4,5km

[tn]

TE1 Schultern

Schulterdrücken Multipresse 5 Sätze ab 3. Satz im Supersatz mit Frontheben
4 Sätze Seitheben mit 3 Reduktionssätzen
Reverse Butterfly 4 Sätze

Trainingswoche:

MO: Schultern
DI: Rücken/Trizeps
mi: kleines läufchen
do: Beine
Fr: Brust/Bizeps
Sa: laufen
So: mal sehen

Die Aufteilung ist ein wenig komisch muss das zeittechnisch jedoch so splitten.

Gewicht heute 79,8kg. Mit bisschen Blut drin sieht der ein oder andere Bereich gar nicht mal so scheiße aus.

[Barbara]

Ich glaub ja nicht, daß Du unter 70kg musst, um gescheit auszusehen.