tn`s Neustart

[wejin]

Anhang 44809

Auch hier nochmal danke für die Glückwünsche.

Ich weiß das ist kein BB Bild

Vielleicht noch ein paar Fakten.

Ich hatte mir das ein oder andere bis zu meinem Geburtstag vorgenommen. Eine 10 week challenge sozusagen.

Innerhalb exakt 10 Wochen wurden:

15,1kg abgenommen.
16cm Bauchumfang entfernt
0,7cm Armumfang entfernt
es wurde möglich 10km durchgehend zu laufen
2 enge Klimmzüge an einem Holzbalken zu schaffen

Ich habe heute bzw. mittlerweile gestern mal alle neune gerade sein lassen. Ich war laufen und hab sauber gegessen dennoch habe ich mir abends das ein oder andere Bierchen mit meinen Leuten gegönnt und ich denke ich habe mir das verdient. Morgen bzw. mittlerweile heute Vormittag gibts dann Brust/Bizeps. Ich freue mich auf die nächsten Wochen.

So weit...

Super Leistung TN!
Mal ne Frage, bist du das echt auf dem Profilfoto??? Sieht so verdammt anders aus, als hättest du 2 Gesichter.

[roX.Xas]

dafuq war ich zu müde oder stand da echt das er 26cm oberarme hat?!
Ich bin mir 100% sicher das stand da o.o

[DerZukunftsBody]

TN und 26er arme? Da müssten wir auf nem anderen Planeten leben.

[tn]

Super Leistung TN!
Mal ne Frage, bist du das echt auf dem Profilfoto??? Sieht so verdammt anders aus, als hättest du 2 Gesichter.

Och Gotti, natürlich bin ich das In diversen alten Threads sind ja noch ein paar Mal davon abgesehen das ich Babsl, Schnecke, Klitschko, BamBam und ein paar andere schon persönlich getroffen habe so das ich mir das wohl nicht leisten könnte fremde Bilder zu benutzen

Das Bild ist von Ende 2006 mit 18 zu meiner "aktiven Phase"

http://www.muskelbody.info/forum/tra...slog-tn-6.html Da sieht man auch noch den ein oder anderen Vergleich nach der ersten Diät (105kg-67kg) mit 74kg u. rund 90kg.

26cm Arme wären schon ein bisschen wenig

Etwas über 40cm sinds schon noch und es hieß - 26cm Bauchumfang.

[roX.Xas]

sry war die nacht bis 4uhr wach und um 7 aufgestanden und dann nur eben beim essen geguckt sry

[wejin]

Och Gotti, natürlich bin ich das In diversen alten Threads sind ja noch ein paar Mal davon abgesehen das ich Babsl, Schnecke, Klitschko, BamBam und ein paar andere schon persönlich getroffen habe so das ich mir das wohl nicht leisten könnte fremde Bilder zu benutzen

Das Bild ist von Ende 2006 mit 18 zu meiner "aktiven Phase"

http://www.muskelbody.info/forum/tra...slog-tn-6.html Da sieht man auch noch den ein oder anderen Vergleich nach der ersten Diät (105kg-67kg) mit 74kg u. rund 90kg.

Ah, meine Reaktion/Frage war nur deshalb so, weil du auf deinem Profilfoto, wie du schon selber sagst, mehr hattest und etwas aggressiver ausgeschaut hast. Hat nicht mit dem letzten Foto nicht zusammengepasst

[tn]

Schon okay fands nur amüsant

Die Mütze hab ich noch, vielleicht mach ich damit morgen mal ein Bildchen

Brust/Bizeps gibts erst morgen dafür

4km 18:39

[tn]

Schon okay fands nur amüsant

Die Mütze hab ich noch, vielleicht mach ich damit morgen mal ein Bildchen

Brust/Bizeps gibts erst morgen dafür

4km 18:39

rb2.jpg

Tada. Ist in etwa sogar das gleiche Gewicht der einzig wirkliche Unterschied ist das ich da ne bessere Form hatte, gut im Saft stand und den Selbstauslöser nicht verkackt habe da ich geknipst wurde

Training heute:

Brust/Bizeps

BD
60kg x5
80kg x3
80kg x3
75kg x5
60kg x 12

Fliegende
12,5kg x 12
12,5kg x 11 Reduktionssatz mit 7,5kg
12,5kg x 9 Reduktionssatz mit 7,5kg

KH SBD

25kg x 10
27,5kg x6 Reduktionssatz mit 15kg u. fliegenden 10kg.

LH Curls

20kg x 15
30kg x 9
30kg x 7


KH Curls sitzend Schrägbank

7,5kg x 12
7,5kg x 12

SZ Curls

30kg x 21er

[Exterminator]

Du siehst im Gesicht vergleichsweise schmal aus. Also ich hätte vom Gesicht her nicht erwartet, dass Du noch so bullig bist. Sieht echt gut aus - fast wie in alten Zeiten

[tn]

Du siehst im Gesicht vergleichsweise schmal aus. Also ich hätte vom Gesicht her nicht erwartet, dass Du noch so bullig bist. Sieht echt gut aus - fast wie in alten Zeiten

Danke. Von fast bin ich dann doch noch ziemlich weit ernfert aber danke für die Blumen

[tn]

Training 1

Mobilitätsübungen

Training 2

20min lockere Tour

Gewicht 85,4kg

[tn]

Training 1

4km ~20min

restliche Woche
Mi. Rücken/Schulter/Trizeps
Do. Beine
Fr. Te1 Crosslauf , TE2 Brust/Bizeps
Sa. TE1 4-6km , evtl. TE2 Rücken/Schulter/Trizeps
So. 45min gemütlich

Nächste Woche
Mo Beine/Brust/Bizeps
Di. 20min gemütlich
Mi Rücken/Schulter/Trizeps
Do. 8km
Fr. Beine/Brust/Bizeps TE2 Crosslauf
Sa Pause o. lockeres laufen
So. 5km

[tn]

Training 1

War etwas nach Lust und Laune viele Super- und Reduktionssätze, kurze Pausen.Keine Gewichtsangaben, da nicht notiert.

4 Sätze Lat-Ziehen jeweils 1-2 Reduktionssätze
3 Sätze T-Bar Rudern im Supersatz mit LH Rudern
3 Sätze KH Rudern
2 Sätze weites LH Rudern

3 Sätze Schulterdrücken im Supersatz mit Seitheben jeweils 2 Reduktionssätze
2 Sätze Reverse Butterfly im Supersatz mit Seitheben u. vorgebeugtem Seitheben
2 Sätze Shrugs

3 Sätze Frenchpress im Supersatz mit Trizepsdrücken
3 Sätze einarmiges Trizepsdrücken mit 2-3 Reduktionssätzen

~45min.


rb4.jpg

Zum Schluss noch ein besser zu vergleichendes Bild (Ja der Gesichtsausdruck ist Absicht da Duckfacemüll ja in mode ist ) (Solariumbräune fehlt halt :- ))

[tn]

Training 1

Beine/Brust/Bizeps

Training 2

30min lockeres laufen

btw. ich poste nicht mehr jede Einheit das ist mir im Augenblick nicht ganz so wichtig sorry Dafür gibts ja die Wochenübersicht bzw. die aktuellen Gewichtsdaten.

[Barbara]

Das ist ja auch derzeit wichtiger- wenn du in den Aufbau gehst, ist das sinnvoller, damit man hier mal nachvollziehen kann, was sich ändert im Plan ( wobei wir beide wissen, daß das nicht soviel Unterschied it, wie mancher glaubt-Popo aufreissen ist irgendwie immer angesagt,wie? )