tn`s Neustart

[tn]

Training 1

4km 19:16

27° geschwitzt wie sau

[tn]

5km 24:03

[roX.Xas]

awesome. ich brauch für 3km ca schon 24min und da kack ich oft genug ab :P

[Massiv]

die besenstielübung mach ich auch jeden abend, schön zu wissen dass das noch andre machen

[tn]

awesome. ich brauch für 3km ca schon 24min und da kack ich oft genug ab :P

Reine Übungssache. Beim ersten mal warens gut 10 Minuten mehr.

[tn]

Training 2

LH Rudern

60 x 6
60 x 6
65 x 5
60 x 6
60 x 6

Lat-ziehen eng zur Brust

52kg x 11 im Supersatz mit Klimmzügen im Powerrack (mit leichter Beinbeteiligung)
52kg x 9 im Supersatz mit Klimmzügen im Powerrack (mit leichter Beinbeteiligung)
52kg x 8 im Supersatz mit Klimmzügen im Powerrack (mit leichter Beinbeteiligung)

Lat-ziehen weit zur Brust

2 Sätze 25kg a 25 WDH

Dips
6, 5

Schulterdrücken

20 x 11
20 x 10
20 x 9

Seitheben

10 x 11
10 x 9

Frenchpress

35 x 9
35 x 8
35 x 8

Einarmiges Trizepsdrücken

12,5kg x 6 Reduktionssätze
12,5kg x 5 Reduktionssätze
10kg x 6 Reduktionssätze

[JOTSCHKA]

Da würde ich aber schnell was für die Ausdauer machen. Eine halbe Stunde ist, sorry - nicht akzeptabel. Das hält dich ja auch beim Krafttraining auf, wenn dir bei hohen Wiederholungsbereichen andauernd die Puste ausgeht.

[tn]

Training 3

Crosslauf mit Kumpel und seiner Herzdame

~5km moderates Tempo

[tn]

Heute morgen Gewicht 88,4kg.

Rund 26% Körpergewicht damit in den letzten Monaten verloren.

[roX.Xas]

Da würde ich aber schnell was für die Ausdauer machen. Eine halbe Stunde ist, sorry - nicht akzeptabel. Das hält dich ja auch beim Krafttraining auf, wenn dir bei hohen Wiederholungsbereichen andauernd die Puste ausgeht.

meinteste jetzt mich?

[tn]

meinteste jetzt mich?

Würde ich behaupten ja

[roX.Xas]

Ja is mir schon klar das ich net die mega ausdauer habe :P Fang ich auch ab Montag an dran zuarbeiten

[JOTSCHKA]

Ja is mir schon klar das ich net die mega ausdauer habe :P Fang ich auch ab Montag an dran zuarbeiten

[tn]

4km 18:57

[Whatsuup]

Aktuelles Gewicht 89,8kg :- )

87,6 :- )

Super
Wie hoch ist der KFA ungefähr?