tn`s Neustart

[tn]

Beine 30.05

Beinpresse ähnlich KB
114 (ganzer Turm) x 25
114 x 25
114 x 25

Beinpresse

100 x 10 im Supersatz Beinstrecker
121 x 12 im Supersatz Beinstrecker
134 x 9 im Supersatz Beinstrecker

Beinstrecker

41 x 14 Reduktionssätze
36 x 12 Reduktionssätze

Beinbeuger

3x x 15
3x x 15

Beinpresse ähnlich KB

86 x 20
86 x 29


30 Min Cardio

[tn]

Ernährung 31.05

leider etwas verpennt dadurch die erste Mahlzeit etwas verschludert..

1 Breze
2 Power Bar Riegel
750g mq
1 Gurke

[Exterminator]

Tn, hauste Dir den Magerquark eigentlich pur rein, also wie Gott ihn geschaffen hat? Oder gibt`s da noch ne Beilage?

[tn]

Tn, hauste Dir den Magerquark eigentlich pur rein, also wie Gott ihn geschaffen hat? Oder gibt`s da noch ne Beilage?

Ich verrühr ihn mit Flüssigsüßstoff und schnibbel mir da meistens noch bisschen Gurke mit rein :- )

Pur pack ich das Zeug einfach nicht.

[Exterminator]

Ich verrühr ihn mit Flüssigsüßstoff und schnibbel mir da meistens noch bisschen Gurke mit rein :- )

Pur pack ich das Zeug einfach nicht.

Also die Kombination hab ich noch nie gehört Sag mir bitte, dass Du Dir auf die Pute dann wenigstens keine Marmelade draufhaust!

[Massiv]

wirklich süß wird mq davon nicht wenn mans nicht übertreibt, aber der saure geschmack geht davon weg

[Exterminator]

wirklich süß wird mq davon nicht wenn mans nicht übertreibt, aber der saure geschmack geht davon weg

Ah, verstehe, hört sich logisch an. Probier ich dann vielleicht auch mal aus...

[tn]

Ah, verstehe, hört sich logisch an. Probier ich dann vielleicht auch mal aus...

MQ in ne Schüssel, paar Spritzer Süßstoff rein, mit ner Gabel verrühren bis zur gewünschten süße. Die Gurke schmeckt ja nach fast nichts damit kann man aber auch im Quark rumdippen :- )

[tn]

Training 31.05

Brust/Bizeps

KH BD

30 x 6
25 x 8
25 x 5

Butterfly

86 x 10
86 x 9
79 x 8

SBD MP

65 x 6
60 x 7
55 x 8

Hammercurls

15 x 9
15 x 8
15 x 8

Kabelcurls

3x x 12
3x x 12

3 Sätze Bauch

25 Min Cardio

Ich denke im laufe der nächsten Woche werde ich mir nen Tag mit was leckerem gönnen. Möcht gern mal wieder was "Handfestes" essen Habe im Augenblick das subjektive Gefühl mir könnte das ganz gut tun aber mal sehen.

[tn]

Nach gepflegten 11 Stunden schlaf Gewicht heute 95,4kg.

[Kirby]

ach so ein Magerquark pur ist doch ne feine Sache

[tn]

ach so ein Magerquark pur ist doch ne feine Sache

Geschmackssache

Training 01.06.2012

Kreuzheben

100 x 6
130 x 3
140 x 1
120 x 4

Lat-Zug eng

54 x 10
54 x 8
54 x 8 Reduktionssatz

Lat-Zug weit

49 x 12 Reduktionssatz
49 x 11 Reduktionssatz

Schulterdrücken KH

17,5 x 10
20 x 9
20 x 7

Seitheben

10 x 11 Reduktionssatz
10 x 9 Reduktionssatz
8 x 11

Gewicht 03.06.2012

95,4kg

[Exterminator]

Er kam, sah und hob 140 kg Geht ja schon wieder gut los bei Dir, in Richtung gute alte Zeiten, wo über 200 kg drin waren

[tn]

Er kam, sah und hob 140 kg Geht ja schon wieder gut los bei Dir, in Richtung gute alte Zeiten, wo über 200 kg drin waren

:- ) aber bis dahin ist noch ein weiter Weg. :- )

03.06.12

60 Min Cardio

[ele aKa aLex]

Training 31.05

Brust/Bizeps

KH BD

30 x 6
25 x 8
25 x 5

Butterfly

86 x 10
86 x 9
79 x 8

SBD MP

65 x 6
60 x 7
55 x 8

Hammercurls

15 x 9
15 x 8
15 x 8

Kabelcurls

3x x 12
3x x 12

3 Sätze Bauch

25 Min Cardio

Ich denke im laufe der nächsten Woche werde ich mir nen Tag mit was leckerem gönnen. Möcht gern mal wieder was "Handfestes" essen Habe im Augenblick das subjektive Gefühl mir könnte das ganz gut tun aber mal sehen.

tu das ruhig. Ein Cheatday während einer Diät tut nicht so sehr weh wie ein Cheatday/meal in einem bereits hyperkalorischen Zustand. Beschränke es aber vielleicht zunächst erstmal auf nur eine Mahlzeit zum Abend (Abendessen) hin