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Thema: tn`s Neustart
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24.05.2012, 16:16 #196
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25.05.2012, 00:13 #197
Training 24.05
SBD MP
70 x 6
65 x 7
60 x 9
Butterfly
73 x 13
73 x 11
73 x 11
KH BD
22,5 x 6
20 x 7
20 x 6
Kabelcurl
36 x 9
36 x 8
32 x 9
Bizepsmaschine
27 x 12
27 x 10
27 x 9
Bauch
4 Sätze
20 Min Cardio
Ernährung
180g Vollkornbrot
750g MQ
100g Lachsschinken
100g Putenbrust
1/2 Gurke
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25.05.2012, 00:54 #198
Freut mich dass du wieder da bist, großer (auch mit 173)
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25.05.2012, 12:08 #199
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25.05.2012, 15:12 #200
Deprimierend zu sehen wie du mit unter 2000 Kalorien mehr schaffst als ich
Respekt auf jeden Fall!
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25.05.2012, 15:57 #201
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25.05.2012, 16:01 #202
Ach ich mach mir da wenig Sorgen, war auch weniger als Selbstkritik gedacht
und das du soviel schwerer bist macht es,meiner meinung nach, noch beeindruckender mit so wenig Kalorien hinzukommen
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25.05.2012, 16:14 #203
Okay dann is ja gut :- )
Ach ich weiß nicht, bin was das angeht vermutlich einfach ein wenig komisch. Ich hab keine Probleme damit verhältnismäßig wenig zu Essen ebenso wie ich allerdings auch keine Probleme damit hab ein paar tausend kcal mehr rein zu jagen.
Wo wir grad beim Thema sind.
Voraussichtliche Ernährung 25.05.2012
320g Putenschnitzel (natur)
500g MQ
1 Kürbiskernbrötchen
60g Vollkornbrot
115g Gouda
1/2 Gurke
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26.05.2012, 00:01 #204
Training 25.05
leider Handy vergessen :/ daher keine Wiederholungszahlen und nur +/- Gewicht
Lat ziehen weit zur Brust
7X -> Reduktionssatz
6X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz
T-Bar Rudern
35kg
45kg
55kg
Kabelrudern am tiefen Block
6X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz
Lat ziehen weit zur Brust
3X um die 20 Wiederholungen
Schulterdrücken KH
17,5kg -> Reduktionssatz
17,5kg -> Reduktionssatz
17,5kg -> Reduktionssatz
Seitheben
8kg -> Reduktionssatz
8kg -> Reduktionssatz
8kg -> Reduktionssatz
Reverse Butterfly
3X
3X
Trizepsdrücken
6 Reduktionssätze
Fazit: einfach nur im arsch :- )
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26.05.2012, 18:33 #205
Ernährung 26.05
370g Putenschnitzel natur
60g Vollkornbrot
35g Gouda
500g MQ
1/2 Gurke
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26.05.2012, 21:29 #206
Training
66min Cardio
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28.05.2012, 13:52 #207
Gewicht. 28.05
96,6kg. Schreibe ich dem Wasserverlust zu. War gut 24 Stunden auf den Beinen und hatte eher nen schwierigen Tag..
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28.05.2012, 21:16 #208
An nem Feiertag ins Studio zu gehen is keine gute Idee... so voll...
Brust / Bizeps
Butterfly
8X
9X
10X
8X
KH SBD
25 x 7
25 x 6
25 x 6
Brustpresse
7X x 13 Reduktionssätze
6X x 9 Reduktionssätze
6X x 8 Reduktionssätze
5X x 11 Reduktionssätze
Hammercurls
12,5kg x 16
12,5kg x 13
12,5kg x 11
Bizepsmaschine
4 Sätze inkl. Reduktionssätze
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29.05.2012, 16:18 #209
Vor. Ernährung heute:
660g Hähnchenbrustl natur
1 Kürbiskernbrötchen
75 Gouda (16% Fett)
1/2 Gurke
1 Banane
evtl. 250g MQGeändert von tn (29.05.2012 um 18:32 Uhr)
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29.05.2012, 16:20 #210
Bei mir ist aber gerade am WE auch viel Wasser raus- so fängts aber immer an, eh der nächste Schub nach unten losgeht.
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