tn`s Neustart

[tn]

Dann wünsch ich Dir auf jeden Fall schon mal, dass die Diät dieses Mal wunschgemäß verläuft und natürlich privat "toi toi toi"

Vielen Dank!

[tn]

Training 24.05

SBD MP

70 x 6
65 x 7
60 x 9

Butterfly

73 x 13
73 x 11
73 x 11

KH BD
22,5 x 6
20 x 7
20 x 6

Kabelcurl

36 x 9
36 x 8
32 x 9

Bizepsmaschine

27 x 12
27 x 10
27 x 9

Bauch
4 Sätze

20 Min Cardio

Ernährung

180g Vollkornbrot
750g MQ
100g Lachsschinken
100g Putenbrust
1/2 Gurke

[Cofloh]

Freut mich dass du wieder da bist, großer (auch mit 173)

[tn]

Freut mich dass du wieder da bist, großer (auch mit 173)

Danke Consti

[VerfressenerTyp]

Deprimierend zu sehen wie du mit unter 2000 Kalorien mehr schaffst als ich
Respekt auf jeden Fall!

[tn]

Deprimierend zu sehen wie du mit unter 2000 Kalorien mehr schaffst als ich
Respekt auf jeden Fall!

Danke, du darfst nicht vergessen das ich gut 24kg schwerer bin als du und ich "früher" im Vergleich zu heute richtige Gewichte bewegt hab. :- )

Einfach weiter machen, die Gewichte kommen mit der Zeit.

[VerfressenerTyp]

Ach ich mach mir da wenig Sorgen, war auch weniger als Selbstkritik gedacht
und das du soviel schwerer bist macht es,meiner meinung nach, noch beeindruckender mit so wenig Kalorien hinzukommen

[tn]

Ach ich mach mir da wenig Sorgen, war auch weniger als Selbstkritik gedacht
und das du soviel schwerer bist macht es,meiner meinung nach, noch beeindruckender mit so wenig Kalorien hinzukommen

Okay dann is ja gut :- )

Ach ich weiß nicht, bin was das angeht vermutlich einfach ein wenig komisch. Ich hab keine Probleme damit verhältnismäßig wenig zu Essen ebenso wie ich allerdings auch keine Probleme damit hab ein paar tausend kcal mehr rein zu jagen.

Wo wir grad beim Thema sind.

Voraussichtliche Ernährung 25.05.2012

320g Putenschnitzel (natur)
500g MQ
1 Kürbiskernbrötchen
60g Vollkornbrot
115g Gouda
1/2 Gurke

[tn]

Training 25.05

leider Handy vergessen :/ daher keine Wiederholungszahlen und nur +/- Gewicht

Lat ziehen weit zur Brust

7X -> Reduktionssatz
6X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz

T-Bar Rudern

35kg
45kg
55kg

Kabelrudern am tiefen Block

6X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz
5X -> Reduktionssatz

Lat ziehen weit zur Brust

3X um die 20 Wiederholungen

Schulterdrücken KH

17,5kg -> Reduktionssatz
17,5kg -> Reduktionssatz
17,5kg -> Reduktionssatz

Seitheben

8kg -> Reduktionssatz
8kg -> Reduktionssatz
8kg -> Reduktionssatz

Reverse Butterfly

3X
3X

Trizepsdrücken

6 Reduktionssätze

Fazit: einfach nur im arsch :- )

[tn]

Ernährung 26.05

370g Putenschnitzel natur
60g Vollkornbrot
35g Gouda
500g MQ
1/2 Gurke

[tn]

Training

66min Cardio

[tn]

Gewicht. 28.05

96,6kg. Schreibe ich dem Wasserverlust zu. War gut 24 Stunden auf den Beinen und hatte eher nen schwierigen Tag..

[tn]

An nem Feiertag ins Studio zu gehen is keine gute Idee... so voll...

Brust / Bizeps

Butterfly

8X
9X
10X
8X

KH SBD

25 x 7
25 x 6
25 x 6

Brustpresse
7X x 13 Reduktionssätze
6X x 9 Reduktionssätze
6X x 8 Reduktionssätze
5X x 11 Reduktionssätze

Hammercurls

12,5kg x 16
12,5kg x 13
12,5kg x 11

Bizepsmaschine

4 Sätze inkl. Reduktionssätze

[tn]

Vor. Ernährung heute:

660g Hähnchenbrustl natur
1 Kürbiskernbrötchen
75 Gouda (16% Fett)
1/2 Gurke
1 Banane

evtl. 250g MQ

[Barbara]

Bei mir ist aber gerade am WE auch viel Wasser raus- so fängts aber immer an, eh der nächste Schub nach unten losgeht.