tn`s Neustart

[tn]

Hier ist es recht ruhig geworden oder? Wie läuft es?

Hallo Alex,

nicht so toll. Mein Vater ist am 13.07 verstorben und die letzten Wochen davor waren jetzt auch nicht der Hit. Seinen Vater nach dem aufstehen tot aufzufinden ist nichts was man sich 5 Tage vor seinem Geburtstag oder sonst wann wünscht. Wo ich gewichtsmäßig gerade liege keine Ahnung. Hab definitv 2-3kg zugelegt ist momentan aber nicht so wichtig. Mehr möcht ich zum privaten Kuddelmuddl gerade auch nicht sagen.

Wenn ich wieder regelmäßig und nach Plan trainiere gibts auch wieder ein Update.

[DerZukunftsBody]

Mein Beileid.

[robert234]

Herzliches Beileid, Rob. Ich kann es gut nachempfinden, ich habe Anfang Oktober meinen Vater auch tot aufgefunden.

[Barbara]

Ohje- der ist aber auch nicht alt geworden, wie TN?
Alles hat seine Zeit, also mach so, wie das Leben es zulässt.

[Patta90]

An dieser Stelle auch mein herzliches Beileid. Mit so einem Mist rechnet niemand. Goenn dir erst einmal eine Pause und dann gib wieder Vollgas!

[Sebi[S.G.]]

mein beileid tn.

[tn]

Ohje- der ist aber auch nicht alt geworden, wie TN?
Alles hat seine Zeit, also mach so, wie das Leben es zulässt.

59 ist nun nicht wirklich ein Alter...

Ich danke euch

[milchbubi]

Mein herzliches Beleid auch von mir, tn

[AlerioN]

Herzliches Beileid. Das ist ja mal richtig Scheisse..

[dArc]

Auch von mir mein Beileid

[tn]

Möchte jetzt gar nicht all zu viel schreiben, vielleicht mal bei Gelegenheit.

Bin seit dem 15.02.12 wieder auf Diät.

Ausgangsgewicht 112kg.
Gewicht 22.05.2012. 98,7kg.

Seit Montag letzter Woche gehe ich wieder ins Studio. Die Wochen davor 1x die Woche schwimmen, bisschen laufen und die ein oder andere Turnübung zu Hause.

Training 21.05.2012

Brust/Bizeps

KH BD
22,5 x 10
25 x 9
27,5 x 5

KH Fliegende
12,5 x 9
12,5 x 8 -> Reduktionssätze
15 x 5 -> Reduktionssätze

SBD MP
55 x 8 -> Reduktionssätze
55 x 5 -> Reduktionssätze
45 x 8 -> Reduktionssätze

Hammer Curls
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 8

Bizeps Maschine
32 x 12 - > Reduktionssätze
32 x 10 - > Reduktionssätze
32 x 10 - > Reduktionssätze

Bauch

3 Runden a 15 - 20 WDH
Crunches (Gymnastikball)
Beinheben auf der Bank
eine Art Kettleballswings mit ner 10kg Scheibe (weiß dafür keinen Namen)

Ernährung 21.05.2012

250g MQ
300g Pute
150g Möhren
1/2 Gurke
2 Vollkornbrötchen
100g Gouda 16% Fett

Zur Trainingswoche:

Montag - Brust/Bizeps 100%
Dienstag - Rücken/Schulter/Trizeps 85%
Mittwoch - Beine 100%
Donnerstag - Brust/Bizeps 85%
Freitag - Rücken/Schulter/Trizeps 100%
Samstag - ggf. Cardio / Zirkeltraining
Sonntag - frei

[Exterminator]

Cool! Dann wünsche ich Dir mal viel Erfolg für den Neuanfang. Freu mich schon auf die ein oder andere eingetragene TE, wenn`s zeitlich drin ist

[JOTSCHKA]

Schön das du wieder logst, hau rein!

[ele aKa aLex]

Hallo Alex,

nicht so toll. Mein Vater ist am 13.07 verstorben und die letzten Wochen davor waren jetzt auch nicht der Hit. Seinen Vater nach dem aufstehen tot aufzufinden ist nichts was man sich 5 Tage vor seinem Geburtstag oder sonst wann wünscht. Wo ich gewichtsmäßig gerade liege keine Ahnung. Hab definitv 2-3kg zugelegt ist momentan aber nicht so wichtig. Mehr möcht ich zum privaten Kuddelmuddl gerade auch nicht sagen.

Wenn ich wieder regelmäßig und nach Plan trainiere gibts auch wieder ein Update.

:O oh das ist irgendwie an mir vorbei gegangen...



Legst mit deinem Training aber direkt von anfang an wieder voll los, wenn ich deine Reduktionssätze so les? Egal, hau rein und lass hier was von dir hören.

[tn]

Legst mit deinem Training aber direkt von anfang an wieder voll los, wenn ich deine Reduktionssätze so les? Egal, hau rein und lass hier was von dir hören.

Naja es geht. Dadurch das ich mich vorab wieder ein wenig an die Belastung gewöhnt habe geht das schon. War zwar unregelmäßig und mit sehr begrenzten Möglichkeiten aber um Sehnen, Bänder und Gelenke auf das Training vorzubereiten hat es aber denke ich gereicht.

Dadurch das ja noch die 2 85% Einheiten dabei sind wo es natürlich keine Intensitätstechniken gibt müsste das schon passen.

Rumgehampelt hab ich ja lange genug und reduzieren kann ich sowieso jederzeit allerdings war es bei mir schon immer mehr nach dem Motto entweder richtig oder ich lass es ganz bleiben. Das mag nicht immer ganz klug oder vorteilhaft sein aber vermutlich brauch ich das auch ein wenig für den Kopf.

Schau ma halt mal.

(Hab letztes Wochenende einen Kameraden von dir in München getroffen )

Danke Joschi u. Exterminator.