Trainingslog von huthmann...

[hmm...egal]

Bizeps

KH-Curls
10kg x 12
15kg x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 9

LH-Curls
40kg x 12 / 10 / 9 / 8 / 6

Hammercurls
65kg x 12 / 11 / 10 / 9 / 15 / 10


Trizeps

Trizepsdrücken am Tau
50kg x 18
70kg x 15
90kg x 12 / 12 / 10 / 10 / 8 / 8 / 8 / 7


Frenchpress LH
70kg x 24
90kg x 18 / 15 / 16 / 12 / 12 / 13 / 10

Dips
Bw x 37 / 45
BW + 20kg x 25
BW + 30kg x 15 / 13 / 12 / 10
BW + Trainingspartner x 8

danach mitn ihm duschen gewesen.

irgendwas stimmt mit meinen training nicht oder sind die gewichte normal im gegensatz zu schulter und rücken????

[Lappen]

iwie is dein Plan total beschissen! Wie wärs mal mit mehr Bankdrücken?

[danni84]

Brust
LH-BD
115kg x 6 / 6 / 12 (8 davon mit Hilfe) / 11 (9 davon mit Hilfe)

SBD
105kg x 10 / 9 / 7

KH-BD
40kg x 12 / 11 / 9
25kg x 27 (Pump)

Flys
17,5kg x 18 / 16 / 12

Gestern Abend noch spontan eine kurze Brust-TE eingeschoben, ich finde die hinkt etwas hinterher

Er hatte gestern keine Zeit mehr das zu posten, daher hab ichs mal übernommen.