Gleich mehrere Fragen an euch

[Tobit]

1. Wie lang sind eure Pausen zwischen den Übungen? Nicht zwischen den Sätzen sondern z.B steht im Plan:

"3 x 12 Kurzhantel Curls"
und danach "3 x 12 Klimmzüge"

Also die pause zwischen curls und klimmzüge.


2. Es gibt eine Übung, ich weiss nicht wie die heisst, aber sie geht so: man liegt auf dem boden mit dem rücken, arme sind nach hinten ausgestreckt.
in den händen halt man EINE Hantel und zieht sie nach vorne .

Ist die git für den rücken? weil ich finde das geht in den rücken.

3.
was gibt es noch für übungen für die beine, die man zu hause machen kann.

4. seit ich trainiere, sind meine arme voller adern, was bedeutet das

danke

[Tobit]

die übung die ich meinte, heisst Überzüge ^^

[Marcel121]

4. seit ich trainiere, sind meine arme voller adern, was bedeutet das

Glaube kaum, dass das erst so ist, seitdem du tranierst.

[DerZukunftsBody]

1. Zwischen den Übungen würde ich 2-3Minuten machen.

2. Du meinst Überzüge, gehen auf den Rücken und die Brust.
(Kommt da auf die Ausführung an, aber wenn Du den Rücken spührst, gut )

3. Außer Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen gibts da noch Ausfallschritte und Wall Squats.

4. Das ist gut, das heißt Du hast einen niedrigen kfA (Körperfettanteil) nicht schlimmes

LG
Stephen

[|biceps|]

1. Wie lang sind eure Pausen zwischen den Übungen? Nicht zwischen den Sätzen sondern z.B steht im Plan:

"3 x 12 Kurzhantel Curls"
und danach "3 x 12 Klimmzüge"

Also die pause zwischen curls und klimmzüge.


2. Es gibt eine Übung, ich weiss nicht wie die heisst, aber sie geht so: man liegt auf dem boden mit dem rücken, arme sind nach hinten ausgestreckt.
in den händen halt man EINE Hantel und zieht sie nach vorne .

Ist die git für den rücken? weil ich finde das geht in den rücken.

3.
was gibt es noch für übungen für die beine, die man zu hause machen kann.

4. seit ich trainiere, sind meine arme voller adern, was bedeutet das

danke

1. So etwa 3-5 minuten

2. ?

3.Welcje Übungen machst du denn,musst auch schon übungen angeben wenn du "weitere" wissen willst

4.die arme bauen musklen auf und muskeln werden nunmal durchblutet

[Tobit]

Danke

[danni84]

Außer Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen gibts da noch Ausfallschritte und Wall Squats.

Frontkniebeugen gibts auch noch

[DerZukunftsBody]

Frontkniebeugen gibts auch noch

Mit 2Kurzhanteln finde ich das ein bisschen Problematisch, als ich das damals versucht habe sind mir die Dinger auf die Füße gefallen

[danni84]

Ahso, keine LH vorhanden

[nurb]

1. So etwa 3-5 minuten

Halte ich für zu lange.
Ich mache zwischen den Übungen etwa 1-2 Minuten Pause. Diese setzen sich zusammen aus :
1. Von Gerät zum anderen gehen
2. Aufwärmsatz
3. Kurz vernschaufen und dann los

Eigentlich gibts da keine Zeitangabe. Wenn du denkst du hast wieder Kraft für die Übung dann machst du es eben.

[danni84]

Naja, nach schwerem KH oder KB möchte ich mal sehen, wie du in 1-2 Minuten beim ersten Arbeitssatz der nächsten Übung bist

[nurb]

KB und KH sind ne Ausnahme
Das weißt du doch haha