Pitt Force???

[dougles]

Hallo, daher ich jetzt schon ziemlich lange mit meinen Gk unterwegs bin, bin ich momentan auch auf der Suche nach was neuem. Da ist mir Pitt Force ins auge gefallen. Wollte hier jetzt fragen bzw. wissen
Machen hier welche Pitt?
Falls ja wie sind die Erfolge in punkto masse/kraftsteigerung?

Gruß dougles

[nurb]

Lies mal Epe's Log. Der macht das gerade.

[ependinom]

ne in meinem log steht nichts. bin auch ers 3-4 wochen dabei (und lese noch das buch) aber anfuehlen tut es sich brutal.

der dreipromille haelt sein log auf dem laufenden und macht das aich schon n paar monate wenn ich mich nich irre.

[moralConduct]

Lies mal Epe's Log. Der macht das gerade.

[ependinom]

ja ich habe ein log ! daniels log heisst das!

[dreipromille]

ja ich mache pitt. ist wie mit jedem anderen system auch, muss einem liegen. ob du masse und kraftzuwächse damit hast kann dir niemand sagen, musst du ausprobieren. die meisten wo es probieren sind total begeistert

[Lexycore]

Ist schon ne geile Sache.
Trainier selbst auch danach und mach seitdem ganz gute Fortschritte.

Aber Pitt ist nichts für Leute, die gerade mit Kraftsport anfangen und auch nichts für welche die noch vergleichsweise unvertraut mit dem Eisen sind.

Man muss kein Profi sein, aber eine gewisse Erfahrung sollte man schon vorweisen können.

Wie es andere Leute auch empfehlen, kann auch ich dir raten, einfach mal einen Pitt-Satz irgendeiner Übung zu machen.
Ob es dir langfristig gefällt oder Spaß macht wird sich natürlich zeigen, aber wenn du auch noch nicht reif bist für einen 2er Split (müsstest du ja selbt entscheiden können) würde ich empfehlen damit besser noch zu warten.

[dougles]

Also bin jetzt schon fast 2 Jahre am trainieren, und hab nen alternierende gk gemacht weil ich finde das ich damit besser aufbaue

[dreipromille]

Also bin jetzt schon fast 2 Jahre am trainieren, und hab nen alternierende gk gemacht weil ich finde das ich damit besser aufbaue

dann spricht nichts dagegen ganz einfach mal den pitt basic plan zu nehmen und ein paar TE´s auszuprobieren

[dougles]

Das wäre das nächste gewesen was ich fragen wollte

Daher ich ja keine Beine machen kann wollt ich fragen wie ich das ganze machen soll?

Gleich auf nen 2er push&pull 3x die woche?

[ependinom]

Daher ich ja keine Beine machen kann wollt ich fragen wie ich das ganze machen soll?

erklaer mal

[dougles]

weswegen ich keine beine machen kann???
Bänder bzw. Kreuzbandriss

[hmm...egal]

so sieht der basic plan von pit-force aus.


WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz ca 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz ca 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz ca 20 Wdh.


WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz ca 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz ca 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz ca 20 Wdh.




kannste kreuzheben machen? wenn nein, ist dieser basic plan ohne kniebeugen und kreuzheben nur noch 1/4 so anstrengend wie mit beinübungen.

[dreipromille]

kannst du beinbeuger und beinstrecker machen? oder komplett gar nichts mit den beinen?
wie siehts aus mit tbar rudern oder rudern vorgebeugt?

[dougles]

Den Basic Plan hab ich mir schon angeschaut

ne beinbeuger und beinstrecker gehen auch nicht

Rudern ist kein Problem
Für den unteren rücken hab ich bis jetzt immer rack deads gemacht