Shibby's Trainingslog

[Shibby]

Guten morgen allerseits!

Da ich am Montag mit meinem neuen TP starte, dachte ich mir das dies die Gelegenheit ist auch mal einen Log zu starten

Mein TP sieht wie folgt aus:

3er Split, Volumen, Antagonisten

TE1: Brust / Rücken
Schrägbankdrücken (Multipresse) 5x5
Langhantelrudern 5x5
Fliegende mit Kurzhanteln 4x10
Klimmzüge 4x10
Flachbankdrücken mit Kurzhanteln 3x15
Einarmiges Rudern mit Kurzhanteln 3x15

TE2: Beine
Frontkniebeugen 5x5
gestrecktes Kreuzheben 5x5
Beinstrecker 4x10
Liegende Legcurls 4x10
Langhantelausfallschritte 3x15
Wadenheben 4x20

TE3: Schultern / Arme
Military Press sitzend (Multipresse) 5x5
Vorgebeugtes Seitheben 4x15
Langhantelcurls 3x8
Dips 3x8
Kurzhantelcurls 3x15
French Press 3x15

Freue mich schon auf meine 1. TE

Greez shibby