weniger gewicht, wiederholungen bis zur erschöpfung - neue studie aus kanada

[ependinom]

du meinst hoffentlich das spannungsgefühl. schwerer muskelkater ist eher ein zeichen für nicht optimal angepasstes training oder erholungsphasen.

naja den schweren muskelkater habe ich wie gesagt nur in den beinen. diese trainiere ich montags mit 2 pitt saetzen ... dann sind die tot

[kingKikapu]

dann ist das training zu intensiv und zu selten.

[Lucifer]

wieso bringt es nichts? sehr viele leistungssportler trainieren so. sie haben nur andere ziele als du.

du meinst hoffentlich das spannungsgefühl. schwerer muskelkater ist eher ein zeichen für nicht optimal angepasstes training oder erholungsphasen.

Das stimmt, king. Gibt ja mehrere Arten von Muskelfasertypen - die Leute werden nie Kanten werden oder den Mr.O holen, aber dafür sehen sie trotzdem muskulös aus, nur nach eben anderen Maßstäben. Geht dann Richtung klassische Athletik, wie zahlreiche Bildhauerwerke der griechischen Antike - schlussendlich arbeiten diese Leute auch eher praxiorientiert, also auf funktionelle Muskelmasse.

[ependinom]

dann ist das training zu intensiv und zu selten.

ich glaube eher zu intensiv ... aber solange sie wachsen und es mir so verdammt viel spass macht die wirklich bis zum todespunkt zu treiben ... warum nicht

[dreipromille]

wieso bringt es nichts? sehr viele leistungssportler trainieren so. sie haben nur andere ziele als du.

du meinst hoffentlich das spannungsgefühl. schwerer muskelkater ist eher ein zeichen für nicht optimal angepasstes training oder erholungsphasen.

jap das spannungsgefühl mein ich.

[kingKikapu]

Leichtathlet89, das wars? die emotionalen posts hast du als steilvorlage genutzt und bist auf keinen der objektiven posts eingegangen.
sehr bezeichnend.

[Leichtathlet89]

Leichtathlet89, das wars? die emotionalen posts hast du als steilvorlage genutzt und bist auf keinen der objektiven posts eingegangen.
sehr bezeichnend.

sorry leute, hatte in letzter zeit nicht die zeit dazu, hier im forum wieder zu lesen. ja genau so hab ich mir diese diskussion hier gewünscht

ich bin kein sportwissenschaftler, studiere zwar molekularbiologie, was mit diesem thema ja auch einiges zu tun hat, aber bin da auch erst im zweiten semester, sodass ich noch weit von einem experten entfernt bin. aber was trainingsmethoden und ihre wirkungen auf sichtbarer und messbarer - in form von kraftzuwachs - ebene bewirken, da gibt es denk ich genug experten hier. drum hab ich diese artikel auch hier gepostet. die studie hat einige lücken. eine davon ist sicher die geringe teilnehmerzahl und wenn man sich den originaltext durchlest, sind auch mängel in der methodik, was die einteilung der gruppen angeht, aber darauf weist der wissenschaftler selbst auch hin.

was ich mir eventuell für die zukunft vorstellen könnte ist jedoch, in einer pyramide zum beispiel statt dem höchsten gewicht, ein geringes gewicht zu nehmen und das jedoch bis zur erschöpfung zu stemmen. also die "pyramide" würde dann so ne art "vulkan" sein

wie stark das muskelwachstum in cm ausgefallen ist, gibt die studie aber leider nicht preis. was aber interessant wär. allerdings könnte ich mir vorstellen, dass da genetische faktoren noch einen viel größeren einfluss haben und dadurch die bewertung der ergebnisse irrsinnig schwierig machen würde.

[danni84]

was ich mir eventuell für die zukunft vorstellen könnte ist jedoch, in einer pyramide zum beispiel statt dem höchsten gewicht, ein geringes gewicht zu nehmen und das jedoch bis zur erschöpfung zu stemmen. also die "pyramide" würde dann so ne art "vulkan" sein

Das gibts doch schon, nennt sich stumpfe Pyramide
Is nix neues und hat auch nix mit 30%RM zu tun.

[Leichtathlet89]

doch, im prinzip schon. man nähert sich bei ner pyramide an der spitze ja quasi den 90%RM an. anstatt aber jetzt dieses hohe gewicht zu nehmen mach ich die 30%RM. der einzige nachteil an der sache ist, dass man die ganzen gewichte wieder von der stange nehmen und danach wieder rauf geben muss

[danni84]

Nö, kommt auf die Pyramide an^^