Kniebeugen = Schlafprobleme ?

[NCS00]

Hi

Also ich hab ein Problem und zwar folgendes:

Ich mache neu in meinem TP Kniebeugen und seit ich diese Übung mache, kann ich nach dem Training überhaupt nicht mehr schlafen. Es ist als könnte sich mein Körper nicht mehr beruigen... Ich hab jetzt mehrere Nächte nach dem Training schlaflos verbracht, dass geht garnicht.

Beim letzten Training habe ich die Kniebeugen bleiben lassen und siehe da ich konnte schlafen wie ein kleines Kind.

Ich weiss nicht was ich tun soll, da ich meine Beine onehin eine Weile etwas vernachlässigt habe suche ich möglichst schnell eine Lösung. Hat jemand irgendwelche Tipps für mich ?

[Marcel121]

Das habe ich auch manchmal, zwar nicht nach Kniebeugen, aber generell manchmal nach dem Training.
Woran liegt das?!

[DerZukunftsBody]

Hmm davon habe ich ja noch nie etwas gehört ^^
Geh die Übung lieber etwas lockerer an und wenns weiter so geht nimm die Übung entweder raus oder geh zum Arzt.

LG
Stephen

EDIT: OK, also wenn Du danach Dich gleich ins Bett legst, dann ist es klar, Beintraining ist schließlich das härteste Training.

[ependinom]

trainierst du direkt vorm schlafengehen?

hab das manchmal dass ich meinen koerper so fertiggemacht habe dass ich nich einschlafen kann

[DerZukunftsBody]

Woran liegt das?!

Na ja der Körper ist nach dem Training auf ,,Adrenalin" und voll ,,wach".

[Vendetta]

Hi

Also ich hab ein Problem und zwar folgendes:

Ich mache neu in meinem TP Kniebeugen und seit ich diese Übung mache, kann ich nach dem Training überhaupt nicht mehr schlafen. Es ist als könnte sich mein Körper nicht mehr beruigen... Ich hab jetzt mehrere Nächte nach dem Training schlaflos verbracht, dass geht garnicht.

Beim letzten Training habe ich die Kniebeugen bleiben lassen und siehe da ich konnte schlafen wie ein kleines Kind.

Ich weiss nicht was ich tun soll, da ich meine Beine onehin eine Weile etwas vernachlässigt habe suche ich möglichst schnell eine Lösung. Hat jemand irgendwelche Tipps für mich ?

Du sagst es doch schon selber.

Ich bin zwar kein Experte in solchen sachen, aber ich würde spontan sagen deinem Körper ist die neue Belastung für deine Beine neu und dadurch entstehen die Schlafprobleme.


Und eine frage an dich, gehst du sofort nach dem Training ins bett? Kann ich nur so herauslesen.

[danni84]

Grade das Beitraning bringt den Körper auf Hochtouren, zwischen Training und Schlafengehen sollte schon eine gewisse Zeitspanne liegen.

[Marcel121]

Na ja der Körper ist nach dem Training auf ,,Adrenalin" und voll ,,wach".

Mein Training ist um 17:45 zu Ende und ich gehe ca. 23:30 pennen.
Hat das dann immer noch Auswirkungen?

[danni84]

Ich geh ~2 Stunden nach dem Training ins Bett, hab damit keine Probleme, eher im Gegenteil: Ich bin danach relativ platt und kann gut einschlafen

[DerZukunftsBody]

Ja, kann immer noch Auswirkungen haben.
Hatte ich früher auch, aber nach einer gewissen Zeit hats denn auch mit dem Einschlafen geklappt.

[Marcel121]

Kann aber auch an den 300mg Koffein liegen ,die ich vor dem Train suppe, fällt mir grad ein.

[NCS00]

Meistens trainiere ich so zwischen 19:00 - 20:30.. geht leider nicht anders. Danach esse ich was und schlafen gehe ich so um 23:00. Normalerweise habe ich damit keine Probleme, ich kann sogar eher besser schlafen nachdem ich traniert habe.

Möglich, dass mein Körper mit der Belastung noch nicht ganz klar kommt, ich hab das allerdings mindestens 3 Wochen durchgezogen, entspricht etwa 7-9 Trainings. Eigentlich sollte sich mein Körper bereits etwas darauf eingestellt haben.

Kennt jemand Tricks um den Körper etwas schneller wieder "down" zu kriegen ? Auf Schlaffmittel möchte ich nicht zurück greiffen müssen...

[DerZukunftsBody]

Ich würde nach Deinem Training nur noch was leichtes essen.
Auserdem würde ich Zuhause dafür sorgen, dass es nur noch wenig Licht gibt.
Also auf zu helles Licht verzichten. Ne kleine Lampe oder so reicht aus.
Denn wenn es etwas dunkler ist, wirst Du schneller müde. Und am besten noch was lesen, damit Dein Gehirn nicht so an und Du kommst zur Ruhe. Auf Fernsehen und so am besten verzichten, oder nur wenig.
Hab den Tipp von einem Kumpel, hat immer gut geholfen.

LG
Stephen

[moralConduct]

Sich einfach weniger einen Kopf drüber machen... Meistens spielt die Psyche und Stress dabei eine große Rolle!

[Marcel121]

Ein heißes Bad, kurz vorm pennen gehen, hilft manchmal auch Wunder.
Kann man natürlich nicht so oft machen.