Projekt : Anabole Diät

[ependinom]

ich glaube ich bin gerade bei ueber 2700 kcal :=)

[Marcel121]

ich glaube ich bin gerade bei ueber 2700 kcal :=)

Und damit nimmst du ab?

[nurb]

Epe ist ein Tier. Der nimmt auch noch mit 3000 ab weil seine Muskeln so viel ENERGY brauchen!

[Marcel121]

Ah sorry, habe grad nicht auf die Daten geschaut.

[Barbara]

ja, am besten sollt er direkt nach der diaet mit 3k einsteigen

Ja genau. Bevorzugt aus gesättigten Fetten und Zucker

[nurb]

: )
Babsi hast du den Plan angeschaut ?
Was sagst dazu ?
Fette sind zu 99% aus Nüssen und nem Öl von "Becel mit Omega 3 und 6 Fettsäuren" welches ich zum "Salat" gebe.

[Barbara]

Nee, ich streiche gerade nebenher die Treppe und hab ein Brathuhn im Ofen. Ich bin gerade zu faul, mich zu konzentrieren. Und Hunger hab ich auch Mach ist später

[WomanOrMachine]

Nee, ich streiche gerade nebenher die Treppe und hab ein Brathuhn im Ofen. Ich bin gerade zu faul, mich zu konzentrieren. Und Hunger hab ich auch Mach ist später

Babsi, wenn du fertig bist, bei mir müsste auch noch einiges lackiert werden ...

[Barbara]

Wie siehts eigentlich jetzt so aus? Ich bin neugierig....

[ependinom]

ja erzaehl nurb !

[WomanOrMachine]

Er hat weiter abgenommen, weil er die letzten Tage nicht konsequent gegessen hat. Hatter doch im Log geschrieben ...

[Barbara]

Les ich Logs?

[WomanOrMachine]

Les ich Logs?

Dann wird's Zeit ...

[nurb]

Ja, läuft eigentlich alles. Training steigere ich mich.

Wie ich im Trainingslog geschrieben hab, hab ich die letzten 3-4 Tage nicht ganz
konsequent gegessen. Also eher zu wenig als zu viel ^^
Wieg jetzt um die 81kg.

Werde mich nun wieder regelmäßig jeden Freitag in der Früh wiegen.
Angepeilt sind um die 300g/Woche mehr.

Mein Problem was ich halt hab ist das Weekend. Wenn ich dann mal weggehe etc. später heimkomme, später aufstehe. Das ganze Essen verschiebt sich und es fällt teilweise auf. Aber ich bekomms schon hin ^^

Alkohol trink ich seit der AD zu 99% garnicht mehr. Letztens Wochenende wars 1 Bier ^^

[Barbara]

Hört sich doch garnicht schlecht an! hast Du Dich mit nem Maßband vermessen? Brust, bauch, Hüfte, Oberarm und Oberschenkel. Dann alle 4 Wochen nachmessen,daran erkennt man am Besten, ob man zuviel fett zulegt. Bauch sollte langsamer waschen als Brust.